Veselīga uztura plāns veselīgai dzīvei

Veselīga uztura plāns veselīgai dzīvei

Veselīgs uztura plāns nozīmē sabalansētu uztura plānu. Sabalansēts uztura plāns ir veselīga uztura atslēga. Veselības saglabāšana ir labākais, ko varat darīt savā labā. Kad jūs ēdat to, kas jums nepieciešams, un neko papildu, jūs ne tikai piešķirat savam ķermenim nepieciešamās uzturvielas, bet arī ietaupāt savu ķermeni no nevēlamās pārtikas sagremošanas grūtībām.

Veselīgs ēšanas plāns ietver zaļo dārzeņu, augļu un citu pārtikas produktu ēšanu. Jums jāatceras, ka, ja vēlaties ēst veselīgi, jums ir jāatsakās no visa nevēlamā ēdiena.

Labs uztura plāns

Veselīgs ēšanas plāns nenozīmē ēst x, y, z un tikai x, y, z. Tas nozīmē ēst to, kas tev der.

• Essen Sie grünes Gemüse: Es ist wichtig, grünes Gemüse zu essen, damit Ihr Körper lebenswichtige Mineralien, Vitamine und Enzyme erhält, die Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren. Auch Gemüse ist kalorienarm.
• Obst: Der Verzehr von Obst kann helfen, Ihr Verlangen nach Zucker für den Tag zu stillen und liefert Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
• Nüsse: Das Öl, das Sie aus Mandeln gewinnen, ist sehr wichtig für die Funktion Ihres Körpers.
• Fisch: Fettes Fischöl wie Omega-3 ist sehr wichtig für Ihren Körper.
• Frühstück: Ein gesundes Frühstück mit zwei Eiern ist wichtig, da die erste Mahlzeit des Tages Ihnen die Energie gibt, die Sie für einen guten Start in den Tag benötigen.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten: Kleinere Mahlzeiten, die Sie drei Stunden lang durchhalten, sind wichtig, da Sie so vermeiden können, dass Sie zusätzliches Gewicht zunehmen.

Iekļaujot to savā uztura plānā vai aizstājot savu pašreizējo uzturu ar iepriekšminētajiem elementiem, varēsit izveidot veselīgu uztura plānu. Atcerieties, ko jūs ēdat un kad ēdat un cik daudz jūs ēdat, tas dos jums veselīgu ķermeni. Nav viegli teikt, ka apēd 200 g gaļas vai izdzer 2 glāzes piena dienā, jo tas, kas der tev, var nederēt kādam citam.

līdzsvarošanas akts

Ir svarīgi sabalansēt ikdienas olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un kaloriju uzņemšanu, jo pārāk daudz nekā nav labi.

• Zu viel Protein pro Tag kann schlechte Auswirkungen auf Ihre Leber haben, also ist es gesund, wenn Sie so viel essen, wie Sie brauchen, was etwa 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag ist, und mehr als das wird Ihrer Leber schaden. Denken Sie auch daran, viel Wasser zu trinken.
• Fett verbrennt Fett. Ja, das stimmt, und wussten Sie, dass Ihr Körper einen bestimmten Prozentsatz an Fett benötigt, um optimal zu funktionieren? Fett zu essen führt nicht dazu, dass Sie fett werden. Nehmen Sie also etwas Fett in Ihre Ernährung auf, sagen Sie, dass etwa 15 % Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme Fett sein muss.
• Kohlenhydrate früh am Tag sind gut und spät am Tag sind schlecht, da Sie Fett zunehmen können, wenn Sie es später am Tag haben und es früher am Tag gut ist.
• Die Aufnahme von Kalorien muss begrenzt werden, da zu viel dazu führt, dass Sie an Fett zunehmen.

Tātad šie ir padomi veselīga uztura plānam.