Veselīgs uztura plāns veselīgai dzīvei

Veröffentlicht:

Von:

Ein gesunder Ernährungsplan bedeutet einen ausgewogenen Ernährungsplan. Ein ausgewogener Ernährungsplan ist der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. Gesund zu bleiben ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können. Wenn Sie essen, was Sie brauchen, und nichts extra, geben Sie Ihrem Körper nicht nur die Nährstoffe, die er braucht, sondern ersparen Ihrem Körper auch die Mühe, unerwünschte Nahrung zu verdauen. Ein gesunder Ernährungsplan sieht vor, dass Sie grünes Gemüse, Obst und andere Lebensmittel essen. Sie müssen bedenken, dass Sie auf all das Junk Food verzichten müssen, wenn Sie sich gesund ernähren wollen. Guter Ernährungsplan Ein gesunder Ernährungsplan bedeutet nicht, …
Veselīgs uztura plāns nozīmē sabalansētu uztura plānu. Sabalansēts uzturs ir veselīga uztura atslēga. Uzturēt veselību ir vislabākais, ko jūs varat darīt pats. Ja jūs ēdat to, kas jums nepieciešams, un neko papildus, jūs ne tikai piešķirat ķermenim nepieciešamās barības vielas, bet arī ietaupāt ķermeni, lai sagremotu nevēlamu ēdienu. Veselīgs uztura plāns nosaka, ka jūs ēdat zaļus dārzeņus, augļus un citus ēdienus. Jums ir jāņem vērā, ka, ja vēlaties ēst veselīgi, jums ir jānoraida bez visa nevēlamā ēdiena. Labs uztura plāns Veselīgs uztura plāns nenozīmē ... (Symbolbild/natur.wiki)

Veselīgs uztura plāns nozīmē līdzsvarotu uztura plānu. Sabalansēts uzturs ir veselīga uztura atslēga. Uzturēt veselību ir vislabākais, ko jūs varat darīt pats. Ja jūs ēdat to, kas jums nepieciešams, un neko papildus, ne tikai dodiet ķermenim nepieciešamās barības vielas, bet arī ietaupiet ķermeni centienus sagremot nevēlamu ēdienu.

Veselīgs uztura plāns paredz, ka jūs ēdat zaļus dārzeņus, augļus un citus ēdienus. Jums jāpatur prātā, ka, ja vēlaties ēst veselīgi, jums ir jānoraida bez visa nevēlamā ēdiena.

Labs uztura plāns

Veselīgs uztura plāns nenozīmē ēst x, y, z un tikai x, y, z. Tas nozīmē ēst to, kas jums der.

  • Ēdiet zaļus dārzeņus: ir svarīgi ēst zaļus dārzeņus, lai jūsu ķermenis saņemtu dzīvībai svarīgus minerālus, vitamīnus un fermentus, kas palīdz jūsu ķermenim labāk strādāt. Dārzeņu ir arī zemas kalorijas.

  • Augļi: augļu patēriņš var palīdzēt apmierināt jūsu vēlmi pēc cukura dienā un nodrošināt jums svarīgus vitamīnus un minerālvielas.

  • Rieksti: eļļa, kuru jūs izcīnāt no mandelēm, ir ļoti svarīga jūsu ķermeņa darbībai.

  • Zivis: tauku zivju eļļa, piemēram, omega-3, ir ļoti svarīga jūsu ķermenim.

  • Brokastis: veselīgas brokastis ar divām olām ir svarīgas, jo dienas pirmā maltīte dod jums nepieciešamo enerģiju, lai sāktu labu dienas sākumu.

  • Ēdiet mazākus ēdienus: mazākas maltītes, kuras jūs neatlaidīgi izturaties trīs stundas, ir svarīgi, jo jūs varat izvairīties no tā, ka palielināt papildu svaru.

Ja jūs to iekļaujat savā uztura plānā vai aizstājat pašreizējo uzturu ar iepriekšminētajiem elementiem, varat izveidot veselīgu uztura plānu. Atcerieties, ko ēdat un kad ēdat un cik daudz jūs ēdat, kas dod jums veselīgu ķermeni. Nav viegli pateikt ēst 200 g gaļas vai dzert 2 glāzes piena dienā, jo tas, kas jums der, iespējams, nedarbosies kāda cita labā.

Balancing Act

Ir svarīgi kompensēt jūsu ikdienas olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un kaloriju piegādi, jo pārāk daudz no visa nav laba.

  • Pārāk daudz olbaltumvielu dienā var slikti ietekmēt jūsu aknas, tāpēc tas ir veselīgi, ja jūs ēdat tik daudz, cik jums nepieciešams apmēram 1 grams uz mārciņu ķermeņa svara dienā, un vairāk tas kaitēs jūsu aknām. Atcerieties arī dzert daudz ūdens.

  • Tauki sadedzina taukus. Jā, tas ir pareizi, un vai jūs zinājāt, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams noteikts tauku procents, lai darbotos optimāli? Tauku ēšana nerada taukus. Tāpēc ņemiet diētā nedaudz tauku, teiksim, ka apmēram 15 % no jūsu ikdienas ēdiena uzņemšanas ir jābūt resnam.

  • Ogļhidrāti dienas sākumā ir labi un ir slikti vēlu dienas laikā, jo tie var iegūt taukus, ja viņiem tas ir vēlāk, un tas ir labs dienā.

  • Kaloriju absorbcijai jābūt ierobežotai, jo pārāk daudz noved pie tā, ka tauki palielinās.

Tātad šie ir padomi veselīgas pārtikas plānam.