Sveikos mitybos planas sveikam gyvenimui

Sveikos mitybos planas sveikam gyvenimui

Sveikos mitybos planas reiškia subalansuotą mitybos planą. Subalansuotas mitybos planas yra raktas į sveiką mitybą. Išlikti sveikam yra geriausia, ką galite padaryti sau. Kai valgote tai, ko jums reikia, ir nieko papildomai, jūs ne tik suteikiate savo kūnui reikalingų maistinių medžiagų, bet ir sutaupote savo organizmo rūpesčių virškinti nepageidaujamą maistą.

Sveikos mitybos planas apima žalių daržovių, vaisių ir kitų maisto produktų vartojimą. Turite atsiminti, kad jei norite maitintis sveikai, turite atsisakyti visokio nesveiko maisto.

Geras mitybos planas

Sveikos mitybos planas nereiškia, kad reikia valgyti x, y, z ir tik x, y, z. Tai reiškia, kad valgote tai, kas jums tinka.

• Essen Sie grünes Gemüse: Es ist wichtig, grünes Gemüse zu essen, damit Ihr Körper lebenswichtige Mineralien, Vitamine und Enzyme erhält, die Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren. Auch Gemüse ist kalorienarm.
• Obst: Der Verzehr von Obst kann helfen, Ihr Verlangen nach Zucker für den Tag zu stillen und liefert Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
• Nüsse: Das Öl, das Sie aus Mandeln gewinnen, ist sehr wichtig für die Funktion Ihres Körpers.
• Fisch: Fettes Fischöl wie Omega-3 ist sehr wichtig für Ihren Körper.
• Frühstück: Ein gesundes Frühstück mit zwei Eiern ist wichtig, da die erste Mahlzeit des Tages Ihnen die Energie gibt, die Sie für einen guten Start in den Tag benötigen.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten: Kleinere Mahlzeiten, die Sie drei Stunden lang durchhalten, sind wichtig, da Sie so vermeiden können, dass Sie zusätzliches Gewicht zunehmen.

Įtraukę tai į savo mitybos planą arba pakeitę dabartinę mitybą aukščiau nurodytais elementais, galėsite sukurti sveikos mitybos planą. Prisiminkite, ką valgote, kada valgote ir kiek valgote, suteiksite sveiką kūną. Nelengva pasakyti, kad suvalgyk 200 g mėsos arba išgerk 2 stiklines pieno per dieną, nes tai, kas tinka tau, gali netikti kitam.

balansavimo aktas

Svarbu subalansuoti kasdienį baltymų, riebalų, angliavandenių ir kalorijų suvartojimą, nes per daug nieko nėra gerai.

• Zu viel Protein pro Tag kann schlechte Auswirkungen auf Ihre Leber haben, also ist es gesund, wenn Sie so viel essen, wie Sie brauchen, was etwa 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag ist, und mehr als das wird Ihrer Leber schaden. Denken Sie auch daran, viel Wasser zu trinken.
• Fett verbrennt Fett. Ja, das stimmt, und wussten Sie, dass Ihr Körper einen bestimmten Prozentsatz an Fett benötigt, um optimal zu funktionieren? Fett zu essen führt nicht dazu, dass Sie fett werden. Nehmen Sie also etwas Fett in Ihre Ernährung auf, sagen Sie, dass etwa 15 % Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme Fett sein muss.
• Kohlenhydrate früh am Tag sind gut und spät am Tag sind schlecht, da Sie Fett zunehmen können, wenn Sie es später am Tag haben und es früher am Tag gut ist.
• Die Aufnahme von Kalorien muss begrenzt werden, da zu viel dazu führt, dass Sie an Fett zunehmen.

Taigi tai yra sveikos mitybos plano patarimai.