Piano nutrizionale sano per una vita sana
Piano nutrizionale sano per una vita sana
Un piano nutrizionale sano significa un piano nutrizionale equilibrato. Una dieta equilibrata è la chiave per una dieta sana. Rimanere in salute è il meglio che puoi fare per te stesso. Se mangi ciò di cui hai bisogno e niente in più, non solo dai al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno, ma anche a risparmiare il tuo corpo lo sforzo di digerire il cibo indesiderato.
Un piano nutrizionale sano stabilisce che mangi verdure verdi, frutta e altri cibi. Devi tenere presente che devi fare a meno di tutto il cibo spazzatura se vuoi mangiare sano.
buon piano nutrizionale
Un piano nutrizionale sano non significa mangiare x, y, z e solo x, y, z. Significa mangiare ciò che funziona per te.
- Mangia verdure verdi: è importante mangiare verdure verdi in modo che il tuo corpo riceva minerali vitali, vitamine e enzimi che aiutano il tuo corpo a lavorare meglio. Le verdure sono anche a basso contenuto di calorie.
- Frutta: il consumo di frutta può aiutare a soddisfare il tuo desiderio di zucchero per la giornata e fornirti importanti vitamine e minerali.
- Noci: l'olio che vinci dalle mandorle è molto importante per la funzione del tuo corpo.
- Pesce: olio di pesce grasso come Omega-3 è molto importante per il tuo corpo.
- Colazione: una colazione sana con due uova è importante perché il primo pasto della giornata ti dà l'energia di cui hai bisogno per un buon inizio di giornata.
- Mangia pasti più piccoli: i pasti più piccoli che perseverano per tre ore sono importanti perché puoi evitare di aumentare il peso aggiuntivo.
Se lo includi nel tuo piano nutrizionale o sostituisci la tua dieta attuale con gli elementi di cui sopra, puoi creare un piano nutrizionale sano. Ricorda cosa mangi e quando mangi e quanto mangi, cosa ti dà un corpo sano. Non è facile dire di mangiare 200 g di carne o bere 2 bicchieri di latte al giorno, perché ciò che funziona per te potrebbe non funzionare per qualcun altro.
Bilancing Act
È importante compensare la fornitura quotidiana di proteine, grassi, carboidrati e calorie, dal momento che troppo di tutto non va bene.
- Troppa proteina al giorno può avere un cattivo effetto sul fegato, quindi è sano se mangi tanto quanto ne hai bisogno circa 1 grammo per chilo di peso corporeo al giorno, e più di questo danneggerà il tuo fegato. Ricorda anche di bere molta acqua.
- Il grasso brucia il grasso. Sì, è vero e sapevi che il tuo corpo ha bisogno di una certa percentuale di grassi per funzionare in modo ottimale? Mangiare grasso non porta a ingrassare. Quindi prendi un po 'di grasso nella tua dieta, supponiamo che circa il 15 % dell'assunzione quotidiana del cibo deve essere grasso.
- I carboidrati all'inizio della giornata sono buoni e sono cattivi alla fine della giornata perché possono grattare se lo hanno più tardi ed è buono nel corso della giornata.
- L'assorbimento delle calorie deve essere limitato, poiché troppo porta ad esso in aumento nel grasso.
Quindi questi sono i consigli per un piano alimentare sano.