Piano alimentare sano per una vita sana

Piano alimentare sano per una vita sana

Un programma di dieta sana significa un programma di dieta equilibrato. Una dieta equilibrata è la chiave per una dieta sana. Rimanere in salute è la cosa migliore che puoi fare per te stesso. Quando mangi ciò di cui hai bisogno e niente in più, non solo fornisci al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno, ma gli risparmi anche la fatica di digerire il cibo indesiderato.

Un piano alimentare sano prevede il consumo di verdure, frutta e altri alimenti. Devi ricordare che se vuoi mangiare sano, devi rinunciare a tutto il cibo spazzatura.

Buon piano nutrizionale

Un piano alimentare sano non significa mangiare x, y, z e solo x, y, z. Significa mangiare ciò che funziona per te.

• Essen Sie grünes Gemüse: Es ist wichtig, grünes Gemüse zu essen, damit Ihr Körper lebenswichtige Mineralien, Vitamine und Enzyme erhält, die Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren. Auch Gemüse ist kalorienarm.
• Obst: Der Verzehr von Obst kann helfen, Ihr Verlangen nach Zucker für den Tag zu stillen und liefert Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
• Nüsse: Das Öl, das Sie aus Mandeln gewinnen, ist sehr wichtig für die Funktion Ihres Körpers.
• Fisch: Fettes Fischöl wie Omega-3 ist sehr wichtig für Ihren Körper.
• Frühstück: Ein gesundes Frühstück mit zwei Eiern ist wichtig, da die erste Mahlzeit des Tages Ihnen die Energie gibt, die Sie für einen guten Start in den Tag benötigen.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten: Kleinere Mahlzeiten, die Sie drei Stunden lang durchhalten, sind wichtig, da Sie so vermeiden können, dass Sie zusätzliches Gewicht zunehmen.

Incorporarlo nel tuo programma di dieta o sostituire la dieta attuale con gli elementi sopra indicati ti aiuterà a creare un programma di dieta sano. Ricorda cosa mangi, quando mangi e quanto mangi ti darà un corpo sano. Non è facile dire di mangiare 200 g di carne o di bere 2 bicchieri di latte al giorno perché ciò che funziona per te potrebbe non funzionare per qualcun altro.

atto di bilanciamento

È importante bilanciare l'apporto giornaliero di proteine, grassi, carboidrati e calorie, poiché eccessi di qualsiasi cosa non fanno bene.

• Zu viel Protein pro Tag kann schlechte Auswirkungen auf Ihre Leber haben, also ist es gesund, wenn Sie so viel essen, wie Sie brauchen, was etwa 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag ist, und mehr als das wird Ihrer Leber schaden. Denken Sie auch daran, viel Wasser zu trinken.
• Fett verbrennt Fett. Ja, das stimmt, und wussten Sie, dass Ihr Körper einen bestimmten Prozentsatz an Fett benötigt, um optimal zu funktionieren? Fett zu essen führt nicht dazu, dass Sie fett werden. Nehmen Sie also etwas Fett in Ihre Ernährung auf, sagen Sie, dass etwa 15 % Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme Fett sein muss.
• Kohlenhydrate früh am Tag sind gut und spät am Tag sind schlecht, da Sie Fett zunehmen können, wenn Sie es später am Tag haben und es früher am Tag gut ist.
• Die Aufnahme von Kalorien muss begrenzt werden, da zu viel dazu führt, dass Sie an Fett zunehmen.

Ecco quindi i consigli per un piano alimentare sano.