Plan zdrave prehrane za zdrav život

Plan zdrave prehrane za zdrav život

Plan zdrave prehrane znači uravnotežen plan prehrane. Uravnotežen plan prehrane ključ je zdrave prehrane. Ostati zdrav je najbolja stvar koju možete učiniti za sebe. Kada jedete ono što trebate i ništa dodatno, ne samo da svom tijelu dajete hranjive tvari koje su mu potrebne, već i štedite svoje tijelo problema s probavom neželjene hrane.

Plan zdrave prehrane uključuje jedenje zelenog povrća, voća i druge hrane. Morate zapamtiti da ako se želite zdravo hraniti, morate se odreći sve nezdrave hrane.

Dobar plan prehrane

Plan zdrave prehrane ne znači jesti x, y, z i samo x, y, z. To znači jesti ono što vam odgovara.

• Essen Sie grünes Gemüse: Es ist wichtig, grünes Gemüse zu essen, damit Ihr Körper lebenswichtige Mineralien, Vitamine und Enzyme erhält, die Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren. Auch Gemüse ist kalorienarm.
• Obst: Der Verzehr von Obst kann helfen, Ihr Verlangen nach Zucker für den Tag zu stillen und liefert Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
• Nüsse: Das Öl, das Sie aus Mandeln gewinnen, ist sehr wichtig für die Funktion Ihres Körpers.
• Fisch: Fettes Fischöl wie Omega-3 ist sehr wichtig für Ihren Körper.
• Frühstück: Ein gesundes Frühstück mit zwei Eiern ist wichtig, da die erste Mahlzeit des Tages Ihnen die Energie gibt, die Sie für einen guten Start in den Tag benötigen.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten: Kleinere Mahlzeiten, die Sie drei Stunden lang durchhalten, sind wichtig, da Sie so vermeiden können, dass Sie zusätzliches Gewicht zunehmen.

Uključivanje ovoga u vaš plan prehrane ili zamjena trenutne prehrane gore navedenim stavkama pomoći će vam da napravite plan zdrave prehrane. Zapamtite što jedete, kada jedete i koliko jedete dat će vam zdravo tijelo. Nije lako reći pojedi 200g mesa ili popiti 2 čaše mlijeka dnevno jer ono što vama odgovara možda neće odgovarati nekom drugom.

balansiranje

Važno je uravnotežiti dnevni unos proteina, masti, ugljikohidrata i kalorija jer previše bilo čega nije dobro.

• Zu viel Protein pro Tag kann schlechte Auswirkungen auf Ihre Leber haben, also ist es gesund, wenn Sie so viel essen, wie Sie brauchen, was etwa 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag ist, und mehr als das wird Ihrer Leber schaden. Denken Sie auch daran, viel Wasser zu trinken.
• Fett verbrennt Fett. Ja, das stimmt, und wussten Sie, dass Ihr Körper einen bestimmten Prozentsatz an Fett benötigt, um optimal zu funktionieren? Fett zu essen führt nicht dazu, dass Sie fett werden. Nehmen Sie also etwas Fett in Ihre Ernährung auf, sagen Sie, dass etwa 15 % Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme Fett sein muss.
• Kohlenhydrate früh am Tag sind gut und spät am Tag sind schlecht, da Sie Fett zunehmen können, wenn Sie es später am Tag haben und es früher am Tag gut ist.
• Die Aufnahme von Kalorien muss begrenzt werden, da zu viel dazu führt, dass Sie an Fett zunehmen.

Dakle, ovo su savjeti za plan zdrave prehrane.