Zdrav plan prehrane za zdrav život

Zdrav plan prehrane za zdrav život

Zdravi plan prehrane znači uravnotežen plan prehrane. Uravnotežena prehrana ključ je zdrave prehrane. Ostati zdravo najbolje je što možete učiniti za sebe. Ako jedete ono što vam treba i ništa više, ne samo da dajete svom tijelu hranjive tvari koje su mu potrebne, već i uštedite svoje tijelo napor da probavi neželjenu hranu.

Zdrav plan prehrane propisuje da jedete zeleno povrće, voće i drugu hranu. Morate imati na umu da morate učiniti bez sve bezvrijedne hrane ako želite jesti zdravo.

dobar plan prehrane

Zdravi plan prehrane ne znači jesti x, y, z i samo x, y, z. To znači jesti ono što vam odgovara.

• Jedite zeleno povrće: Važno je jesti zeleno povrće tako da vaše tijelo prima vitalne minerale, vitamine i enzime koji pomažu vašem tijelu da bolje radi. Povrće je također malo kalorija.
• Voće: Konzumiranje voća može vam pomoći da zadovoljite vašu želju za šećerom za dan i pruži vam važne vitamine i minerale.
• Matice: Ulje koje pobjeđujete od badema vrlo je važno za funkciju vašeg tijela.
• Riba: Masno riblje ulje poput omega-3 vrlo je važno za vaše tijelo.
• Doručak: Zdrav doručak s dva jaja je važan jer vam prvi obrok dana daje energiju koja vam je potrebna za dobar početak dana.
• Jedite manje obroke: Manja jela koja ustrajete na tri sata su važna jer možete izbjeći da povećate dodatnu težinu.

Ako to uključite u svoj prehrambeni plan ili zamijenite svoju trenutnu prehranu s gore spomenutim elementima, možete stvoriti zdrav plan prehrane. Sjetite se što jedete i kad jedete i koliko jedete, što vam daje zdravo tijelo. Nije lako reći jesti 200 g mesa ili piti 2 čaše mlijeka dnevno, jer ono što za vas djeluje možda neće raditi za nekoga drugog.

Zakon o balansiranju

Važno je nadoknaditi vašu svakodnevnu opskrbu proteinima, masti, ugljikohidrata i kalorija, jer previše svega nije dobro.

• Previše proteina dnevno može imati loš utjecaj na vašu jetru, tako da je zdravo ako jedete onoliko koliko vam trebaju oko 1 gram po kilogramu tjelesne težine dnevno, a više od toga će vam naštetiti jetri. Također ne zaboravite popiti puno vode.
• Masnoća sagorijeva masnoću. Da, to je tačno, i jeste li znali da vašem tijelu treba određeni postotak masti da bi optimalno funkcionirao? Jedenje masti ne dovodi do masnoće. Stoga uzmite malo masnoće u svojoj prehrani, recite da oko 15 % vašeg dnevnog unosa hrane mora biti debelo.
• Ugljikohidrati rani dan su dobri i loši su kasni dan jer mogu dobiti masnoću ako ih imaju kasnije i to je dobro u danu.
• Apsorpcija kalorija mora biti ograničena, jer previše toga dovodi do povećanja masti.

Dakle, ovo su savjeti za plan zdrave hrane.