Zdravý stravovací plán pro zdravý život

Zdravý stravovací plán pro zdravý život

Zdravý jídelníček znamená vyvážený jídelníček. Vyvážený jídelníček je klíčem ke zdravému stravování. Zůstat zdravý je to nejlepší, co pro sebe můžete udělat. Když budete jíst to, co potřebujete a nic navíc, dodáte tělu nejen potřebné živiny, ale také svému tělu ušetříte potíže s trávením nežádoucího jídla.

Plán zdravé výživy zahrnuje konzumaci zelené zeleniny, ovoce a dalších potravin. Musíte si pamatovat, že pokud chcete jíst zdravě, musíte se vzdát veškerého nezdravého jídla.

Dobrý výživový plán

Zdravý stravovací plán neznamená jíst x, y, z a pouze x, y, z. Znamená to jíst to, co vám vyhovuje.

• Essen Sie grünes Gemüse: Es ist wichtig, grünes Gemüse zu essen, damit Ihr Körper lebenswichtige Mineralien, Vitamine und Enzyme erhält, die Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren. Auch Gemüse ist kalorienarm.
• Obst: Der Verzehr von Obst kann helfen, Ihr Verlangen nach Zucker für den Tag zu stillen und liefert Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
• Nüsse: Das Öl, das Sie aus Mandeln gewinnen, ist sehr wichtig für die Funktion Ihres Körpers.
• Fisch: Fettes Fischöl wie Omega-3 ist sehr wichtig für Ihren Körper.
• Frühstück: Ein gesundes Frühstück mit zwei Eiern ist wichtig, da die erste Mahlzeit des Tages Ihnen die Energie gibt, die Sie für einen guten Start in den Tag benötigen.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten: Kleinere Mahlzeiten, die Sie drei Stunden lang durchhalten, sind wichtig, da Sie so vermeiden können, dass Sie zusätzliches Gewicht zunehmen.

Zahrnutí tohoto do vašeho dietního plánu nebo nahrazení vaší stávající stravy výše uvedenými položkami vám pomůže vytvořit plán zdravé výživy. Pamatujte si, co jíte a kdy jíte a kolik toho jíte, a to vám dá zdravé tělo. Není snadné říct sníst 200 g masa nebo vypít 2 sklenice mléka denně, protože to, co funguje pro vás, nemusí fungovat pro někoho jiného.

vyrovnávací akt

Je důležité vyvážit svůj denní příjem bílkovin, tuků, sacharidů a kalorií, protože příliš mnoho čehokoli není dobré.

• Zu viel Protein pro Tag kann schlechte Auswirkungen auf Ihre Leber haben, also ist es gesund, wenn Sie so viel essen, wie Sie brauchen, was etwa 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag ist, und mehr als das wird Ihrer Leber schaden. Denken Sie auch daran, viel Wasser zu trinken.
• Fett verbrennt Fett. Ja, das stimmt, und wussten Sie, dass Ihr Körper einen bestimmten Prozentsatz an Fett benötigt, um optimal zu funktionieren? Fett zu essen führt nicht dazu, dass Sie fett werden. Nehmen Sie also etwas Fett in Ihre Ernährung auf, sagen Sie, dass etwa 15 % Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme Fett sein muss.
• Kohlenhydrate früh am Tag sind gut und spät am Tag sind schlecht, da Sie Fett zunehmen können, wenn Sie es später am Tag haben und es früher am Tag gut ist.
• Die Aufnahme von Kalorien muss begrenzt werden, da zu viel dazu führt, dass Sie an Fett zunehmen.

Takže toto jsou tipy na zdravý stravovací plán.