План за здравословно хранене за здравословен живот

Veröffentlicht:

Von:

Ein gesunder Ernährungsplan bedeutet einen ausgewogenen Ernährungsplan. Ein ausgewogener Ernährungsplan ist der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. Gesund zu bleiben ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können. Wenn Sie essen, was Sie brauchen, und nichts extra, geben Sie Ihrem Körper nicht nur die Nährstoffe, die er braucht, sondern ersparen Ihrem Körper auch die Mühe, unerwünschte Nahrung zu verdauen. Ein gesunder Ernährungsplan sieht vor, dass Sie grünes Gemüse, Obst und andere Lebensmittel essen. Sie müssen bedenken, dass Sie auf all das Junk Food verzichten müssen, wenn Sie sich gesund ernähren wollen. Guter Ernährungsplan Ein gesunder Ernährungsplan bedeutet nicht, …
Планът за здравословно хранене означава балансиран план за диета. Балансираната диета е ключът към здравословната диета. Да останеш здрав е най -доброто, което можеш да направиш за себе си. Ако ядете това, от което се нуждаете и нищо допълнително, вие не само давате на тялото си хранителните вещества, от които се нуждаят, но и да спестите на тялото си усилията да усвояват нежелана храна. Планът за здравословно хранене предвижда, че ядете зелени зеленчуци, плодове и други храни. Трябва да имате предвид, че трябва да правите без цялата нездравословна храна, ако искате да се храните здравословно. Добър план за хранене. Планът за здравословно хранене не означава ... (Symbolbild/natur.wiki)

Планът за здравословно хранене означава балансиран план за хранене. Балансираната диета е ключът към здравословната диета. Да останеш здрав е най -доброто, което можеш да направиш за себе си. Ако ядете това, от което се нуждаете, и нищо допълнително, не само дайте на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае, но и спасявайте тялото си усилията да усвояват нежелана храна.

Планът за здравословно хранене предвижда, че ядете зелени зеленчуци, плодове и други храни. Трябва да имате предвид, че трябва да правите без цялата нездравословна храна, ако искате да се храните здравословно.

План за добро хранене

Планът за здравословно хранене не означава да се яде x, y, z и само x, y, z. Това означава да ядете това, което работи за вас.

  • Яжте зелени зеленчуци: Важно е да ядете зелени зеленчуци, така че тялото ви да получава жизненоважни минерали, витамини и ензими, които помагат на тялото ви да работи по -добре. Зеленчуците също са с ниско съдържание на калории.

  • Плод: Консумацията на плодове може да помогне да задоволите желанието си за захар за деня и да ви осигури важни витамини и минерали.

  • Ядки: Маслото, което печелите от бадеми, е много важно за функцията на тялото ви.

  • Риба: Мастното рибено масло като омега-3 е много важно за тялото ви.

  • Закуска: Здравословната закуска с две яйца е важна, защото първото хранене за деня ви дава енергия, от която се нуждаете за добро начало на деня.

  • Яжте по -малки ястия: По -малките ястия, които упорствате в продължение на три часа, са важни, защото можете да избегнете да увеличите допълнителното тегло.

Ако включите това в хранителния си план или замените текущата си диета с горепосочените елементи, можете да създадете план за здравословно хранене. Спомнете си какво ядете и когато ядете и колко ядете, какво ви дава здраво тяло. Не е лесно да се каже да ядете 200 г месо или да пиете 2 чаши мляко на ден, защото това, което работи за вас, може да не работи за някой друг.

Закон за балансиране

Важно е да компенсирате ежедневното си снабдяване с протеини, мазнини, въглехидрати и калории, тъй като твърде много от всичко не е добро.

  • Твърде много протеин на ден може да има лош ефект върху черния дроб, така че е здравословно, ако ядете толкова, колкото ви е необходимо около 1 грам на килограм телесно тегло на ден и повече от това ще навреди на черния дроб. Също така не забравяйте да пиете много вода.

  • Мазнините изгаря мазнини. Да, така е правилно и знаехте ли, че тялото ви се нуждае от определен процент мазнини, за да функционира оптимално? Яденето на мазнини не води до мазнини. Затова вземете малко мазнини в диетата си, кажете, че около 15 % от ежедневния ви прием на храна трябва да е мазнина.

  • Въглехидратите в началото на деня са добри и са лоши в края на деня, защото могат да получат мазнини, ако го имат по -късно и е добре през деня.

  • Поглъщането на калориите трябва да бъде ограничено, тъй като твърде много води до увеличаване на мазнините.

Така че това са съветите за план за здравословна храна.