План за здравословно хранене за здравословен живот

План за здравословно хранене за здравословен живот

Планът за здравословна диета означава балансирана диета. Балансираният диетичен план е ключът към здравословното хранене. Да останете здрави е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си. Когато ядете това, от което се нуждаете, и нищо допълнително, вие не само давате на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае, но също така спестявате на тялото си проблемите с храносмилането на нежелана храна.

Планът за здравословно хранене включва ядене на зелени зеленчуци, плодове и други храни. Трябва да запомните, че ако искате да се храните здравословно, трябва да се откажете от всички нездравословни храни.

Добър хранителен план

Планът за здравословно хранене не означава да ядете x, y, z и само x, y, z. Това означава да ядете това, което ви помага.

• Essen Sie grünes Gemüse: Es ist wichtig, grünes Gemüse zu essen, damit Ihr Körper lebenswichtige Mineralien, Vitamine und Enzyme erhält, die Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren. Auch Gemüse ist kalorienarm.
• Obst: Der Verzehr von Obst kann helfen, Ihr Verlangen nach Zucker für den Tag zu stillen und liefert Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
• Nüsse: Das Öl, das Sie aus Mandeln gewinnen, ist sehr wichtig für die Funktion Ihres Körpers.
• Fisch: Fettes Fischöl wie Omega-3 ist sehr wichtig für Ihren Körper.
• Frühstück: Ein gesundes Frühstück mit zwei Eiern ist wichtig, da die erste Mahlzeit des Tages Ihnen die Energie gibt, die Sie für einen guten Start in den Tag benötigen.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten: Kleinere Mahlzeiten, die Sie drei Stunden lang durchhalten, sind wichtig, da Sie so vermeiden können, dass Sie zusätzliches Gewicht zunehmen.

Включването на това във вашия диетичен план или замяната на настоящата ви диета с горните елементи ще ви помогне да създадете здравословен диетичен план. Помнете какво ядете и кога ядете и колко ядете ще ви осигури здраво тяло. Не е лесно да кажете да ядете 200 г месо или да пиете 2 чаши мляко на ден, защото това, което работи за вас, може да не работи за някой друг.

балансиращ акт

Важно е да балансирате дневния си прием на протеини, мазнини, въглехидрати и калории, тъй като твърде много от каквото и да било не е добро.

• Zu viel Protein pro Tag kann schlechte Auswirkungen auf Ihre Leber haben, also ist es gesund, wenn Sie so viel essen, wie Sie brauchen, was etwa 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag ist, und mehr als das wird Ihrer Leber schaden. Denken Sie auch daran, viel Wasser zu trinken.
• Fett verbrennt Fett. Ja, das stimmt, und wussten Sie, dass Ihr Körper einen bestimmten Prozentsatz an Fett benötigt, um optimal zu funktionieren? Fett zu essen führt nicht dazu, dass Sie fett werden. Nehmen Sie also etwas Fett in Ihre Ernährung auf, sagen Sie, dass etwa 15 % Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme Fett sein muss.
• Kohlenhydrate früh am Tag sind gut und spät am Tag sind schlecht, da Sie Fett zunehmen können, wenn Sie es später am Tag haben und es früher am Tag gut ist.
• Die Aufnahme von Kalorien muss begrenzt werden, da zu viel dazu führt, dass Sie an Fett zunehmen.

Така че това са съветите за план за здравословно хранене.