健康的素食营养

Von Natur.wiki Autoren-Team

Unsere Gesundheit braucht die richtige Ernährung und Ernährung mit Vitaminen, sie kann sowohl vegetarisch als auch nicht vegetarisch sein. Es stellt sich die Frage, was ist eine vegetarische Ernährung? Manche Menschen sind aus verschiedenen Gründen wegen bestimmter Diäten angespannt; Es kann viele Gründe wie Gewichtsverlust und Schönheit geben, denn es gibt nicht nur ein Muster für vegetarische Ernährung. Eine vollwertige vegetarische Ernährung ist eine „vegane“, dh eine Ernährung, die grünes Gemüse, frisches Obst, Samen, Nüsse, getrocknete Bohnen und Erbsen enthält. In der vorherrschenden Zeit essen auch Nicht-Vegetarier, nehmen aber auch Fisch, Hühnchen, Eier und Milchprodukte in ihre Ernährung auf, aber …
我们的健康需要维生素的正确营养和营养，既可以是素食主义者，又可以是素食主义者。问题出现了，什么是素食？由于某些饮食，有些人由于某些原因而紧张。可能有很多原因，例如减肥和美丽，因为不仅有素食营养的模式。完整的素食是一种“素食主义者”，即饮食中含有绿色蔬菜，新鲜水果，种子，坚果，豆类和豌豆。在盛行的时期，非素食主义者也吃了，还可以吸收鱼类，鸡肉，鸡蛋和乳制品，但... (Symbolbild/natur.wiki)

我们的健康需要维生素的正确营养和营养，既可以是素食主义者，又可能是素食主义者。 问题出现了，什么是素食？

有些人由于某些饮食而出于某些原因而紧张； 可能有很多原因，例如减肥和美丽，因为不仅有素食营养的模式。

完整的素食是一种“素食主义者”，即含有绿色蔬菜，新鲜水果，种子，坚果，豆类和豌豆的饮食。 在盛行的时期，非素食主义者也在饮食中食用，但也吸收了鱼类，鸡肉，鸡蛋和乳制品，但没有红肉。

健康食品

水果和蔬菜：该群体显示出最强烈且富含营养的健康食品，例如苹果，香蕉，木瓜和许多其他有用的水果。 与水果相比，蔬菜的糖含量较低。 健康的水果应在日常饮食中食用。 大多数水果和蔬菜都是针对癌症和心脏问题的战士。

健康的脂肪和碳水化合物：这些食物是我们身体所需的健康生计和大量能源的重要结构成分。 这些食物组包括简单的糖，橡胶，纤维素和强度。

纤维：这种类型的食物组有助于在系统体内保持平衡和规律性。 纤维的消耗有助于控制您的卡路里摄入量，从而导致体重减轻。 还可以在纤维的帮助下检查糖尿病患者的血糖。 健康纤维还可以帮助降低心血管疾病和某些类型的癌症的风险。

肉，鱼类和鸡肉：这个食物组是一种高品质的蛋白质来源，脂肪酸极富。蛋白质对于身体的生长和发育至关重要。 它还有助于维持和恢复我们的身体组织。

营养需求

纤维来源： - < /b>通过纤维来源我们的身体会收到一些有效的能量来保护我们的身体免受疾病的侵害，该能源包含在下面列出的一些食物中：

  • 大豆和豌豆
  • 木马壳
  • 胡萝卜和西兰花（蔬菜）
  • 洋葱，土豆
  • 水果及其果汁（李子，浆果和李子汁）

纤维来源< /b>现在与患有以下疾病的风险降低有关：

  • 胃肠道疾病
  • 肥胖
  • 几种类型的癌症
  • 血液中的高胆固醇
  • 2型糖尿病
  • 心血管疾病

维生素 - 维生素是维生素B和维生素C，需要每天替代。 脂肪 - 溶质维生素是只要体内需要的维生素类型，就可以存储在我们体内。 维生素有两种类型 - 水 - 溶剂维生素和脂肪溶剂维生素。 水 - 溶剂维生素用不能再存储在我们体内的水更快地溶解； 您在我们的血液中远足以及身体不再需要的多余的尿液或汗水。