Frisk vegetarisk näring

Von Natur.wiki Autoren-Team

Unsere Gesundheit braucht die richtige Ernährung und Ernährung mit Vitaminen, sie kann sowohl vegetarisch als auch nicht vegetarisch sein. Es stellt sich die Frage, was ist eine vegetarische Ernährung? Manche Menschen sind aus verschiedenen Gründen wegen bestimmter Diäten angespannt; Es kann viele Gründe wie Gewichtsverlust und Schönheit geben, denn es gibt nicht nur ein Muster für vegetarische Ernährung. Eine vollwertige vegetarische Ernährung ist eine „vegane“, dh eine Ernährung, die grünes Gemüse, frisches Obst, Samen, Nüsse, getrocknete Bohnen und Erbsen enthält. In der vorherrschenden Zeit essen auch Nicht-Vegetarier, nehmen aber auch Fisch, Hühnchen, Eier und Milchprodukte in ihre Ernährung auf, aber …
Vår hälsa behöver rätt näring och näring med vitaminer, det kan vara både vegetarian och inte vegetarian. Frågan uppstår, vad är en vegetarisk diet? Vissa människor är spända av vissa skäl på grund av vissa dieter; Det kan finnas många skäl som viktminskning och skönhet, eftersom det inte bara finns ett mönster för vegetarisk näring. En fullständig vegetarisk diet är en "vegan", dvs. en diet som innehåller gröna grönsaker, färsk frukt, frön, nötter, torkade bönor och ärtor. Under den rådande tiden äter icke-vegetarianer också, men absorberar också fisk, kyckling, ägg och mejeriprodukter, men ... (Symbolbild/natur.wiki)

Vår hälsa behöver rätt näring och näring med vitaminer, det kan vara både vegetarian och inte vegetarian. Frågan uppstår, vad är en vegetarisk diet?

Vissa människor är spända av vissa skäl på grund av vissa dieter; Det kan finnas många skäl som viktminskning och skönhet, eftersom det inte bara finns ett mönster för vegetarisk näring.

En fullskalad vegetarisk diet är en "vegan", dvs en diet som innehåller gröna grönsaker, färsk frukt, frön, nötter, torkade bönor och ärtor. Under den rådande tiden äter icke-vegetarianer också, men absorberar också fisk, kyckling, ägg och mejeriprodukter i sin diet, men inget rött kött.

hälsosamma matarter

frukt och grönsaker: Denna grupp visar varianter av hälsosamma livsmedel som är mest intensiva och rika på näringsämnen, såsom äpple, banan, papaya och många andra frukter som är till hjälp. Grönsaker har ett lägre sockerinnehåll jämfört med frukt. Friska frukter bör konsumeras i sin dagliga diet. De flesta frukter och grönsaker finns som kämpar mot cancer och hjärtproblem.

Hälsosamma fetter och kolhydrater: Dessa livsmedelsgrupper är viktiga strukturella komponenter i hälsosamt försörjning och stora energikällor som krävs av vår kropp. Dessa livsmedelsgrupper inkluderar enkelt socker, gummi, cellulosa och styrka.

fiber: Denna typ av livsmedelsgrupp hjälper till med balans och regelbundenhet i systemets kropp. Konsumtion av fiber hjälper till att kontrollera ditt kaloriintag, vilket leder till främjande av viktminskning. Diabetikernas blodsocker kontrolleras också med hjälp av fiber; Frisk fiber kan också bidra till att minska risken för hjärt -kärlsjukdomar och vissa vissa typer av cancer.

Kött, fisk och kyckling: Denna livsmedelsgrupp är en högkvalitativ proteinkälla och extremt rik på fettsyror. Proteiner är viktiga för tillväxten och utvecklingen av din kropp. Det hjälper också till att upprätthålla och återställa vår kroppsvävnad.

näringsbehov

fiberkällor: - Genom fiberkällor får vår kropp viss effektiv energi för att skydda vår kropp från sjukdomar, denna energikälla finns i vissa livsmedel som listas nedan:

  • Sojabönor och ärtor
  • psylliumskal
  • Morötter och broccoli (grönsaker)
  • Lök, potatis
  • Frukt och deras juice (plommon, bär och plommonsaft)

fiberkällor är nu förknippade med en minskad risk att utveckla följande sjukdomar:

  • Gastrointestinala störningar
  • fetma
  • Flera typer av cancer
  • Högt kolesterol i blodet
  • Typ 2 -diabetes
  • Kardiovaskulära sjukdomar

vitaminer - vitaminer är vitamin B och C -vitamin som måste bytas ut dagligen. Fett -lösliga vitaminer är de typer av vitaminer som kan förvaras i kroppen så länge kroppen behöver den. Det finns två typer av vitaminer -vatten -lösliga vitaminer och fett -lösliga vitaminer. Vatten -lösliga vitaminer upplöses snabbare med vatten som inte längre kan förvaras i vår kropp; Du vandrar genom vår blodomlopp och det överskott som kroppen inte längre behöver dras tillbaka med urin eller svett.