Hälsosam vegetarisk kost

Hälsosam vegetarisk kost

Vår hälsa behöver rätt näring och näring med vitaminer, det kan vara både vegetariskt och icke-vegetariskt. Frågan uppstår, vad är en vegetarisk kost?

Vissa människor är spända om vissa dieter av en mängd olika anledningar; Det kan finnas många anledningar som viktminskning och skönhet eftersom det inte bara finns ett mönster för vegetarisk kost.

En komplett vegetarisk kost är en "vegansk" kost, vilket betyder en diet som innehåller gröna grönsaker, färsk frukt, frön, nötter, torkade bönor och ärtor. Under den rådande perioden äter även icke-vegetarianer, men inkluderar även fisk, kyckling, ägg och mejeriprodukter i kosten, men inte rött kött.

Hälsosamma mattyper

Frukt och grönsaker:Denna grupp visar varianter av hälsosamma livsmedel som är mest intensiva och rika på näringsämnen som äpple, banan, papaya och många fler frukter som är användbara. Grönsaker har lägre sockerhalt jämfört med frukt. Hälsosam frukt bör konsumeras i din dagliga kost. De flesta frukter och grönsaker visar sig vara kämpar mot cancer och hjärtproblem.

Hälsosamma fetter och kolhydrater:Dessa livsmedelsgrupper är väsentliga strukturella komponenter i en hälsosam livsstil och stora energikällor som våra kroppar behöver. Dessa livsmedelsgrupper inkluderar enkla sockerarter, gummin, cellulosa och stärkelse.

Fiber:Denna typ av matgrupp hjälper till med balans och regelbundenhet i kroppens system. Att konsumera fiber hjälper till att kontrollera ditt kaloriintag, vilket leder till att främja viktminskning. Blodsockret hos diabetiker kontrolleras också med hjälp av fibrer; Friska fibrer kan också bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och vissa cancerformer.

Kött, fisk och kyckling:Denna livsmedelsgrupp är en högkvalitativ proteinkälla och extremt rik på fettsyror. Proteiner är viktiga för din kropps tillväxt och utveckling. Det hjälper också till att underhålla och återställa våra kroppsvävnader.

Näringsbehov

Fiberkällor: –Genom fiberkällor får vår kropp en del effektiv energi, för att skydda vår kropp från sjukdomar finns denna energikälla i vissa livsmedel som listas nedan:

• Sojabohnen und Erbsen
• Flohsamenschalen
• Karotten und Brokkoli (Gemüse)
• Zwiebeln, Kartoffeln
• Früchte und ihre Säfte (Pflaumen, Beeren und Pflaumensaft)

Fiberkällorär nu förknippade med en minskad risk att utveckla följande sjukdomar:

• gastrointestinale Störungen
• Fettleibigkeit
• Mehrere Krebsarten
• hohes Cholesterin im Blut
• Typ 2 Diabetes
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Vitaminer -Vitaminer är vitamin B och vitamin C, som behöver bytas ut dagligen. Fettlösliga vitaminer är de typer av vitaminer som kan lagras i vår kropp så länge som kroppen behöver dem. Det finns två typer av vitaminer - vattenlösliga vitaminer och fettlösliga vitaminer. Vattenlösliga vitaminer löses snabbare med vatten, som inte längre kan lagras i våra kroppar; De färdas genom vårt blodomlopp och det överskott som kroppen inte längre behöver tas bort med urin eller svett.