Zdrava vegetarijanska prehrana

Von Natur.wiki Autoren-Team

Unsere Gesundheit braucht die richtige Ernährung und Ernährung mit Vitaminen, sie kann sowohl vegetarisch als auch nicht vegetarisch sein. Es stellt sich die Frage, was ist eine vegetarische Ernährung? Manche Menschen sind aus verschiedenen Gründen wegen bestimmter Diäten angespannt; Es kann viele Gründe wie Gewichtsverlust und Schönheit geben, denn es gibt nicht nur ein Muster für vegetarische Ernährung. Eine vollwertige vegetarische Ernährung ist eine „vegane“, dh eine Ernährung, die grünes Gemüse, frisches Obst, Samen, Nüsse, getrocknete Bohnen und Erbsen enthält. In der vorherrschenden Zeit essen auch Nicht-Vegetarier, nehmen aber auch Fisch, Hühnchen, Eier und Milchprodukte in ihre Ernährung auf, aber …
Naše zdravje potrebuje pravo prehrano in prehrano z vitamini, lahko je vegetarijansko in ne vegetarijansko. Postavlja se vprašanje, kaj je vegetarijanska prehrana? Nekateri ljudje so zaradi določenih prehrane napeti iz določenih razlogov; Obstaja veliko razlogov, kot sta izguba teže in lepota, saj ne obstaja samo vzorec za vegetarijansko prehrano. Popolna vegetarijanska prehrana je "veganska", tj V prevladujočem času tudi ne-vegetarijanci jedo, a tudi absorbirajo ribe, piščanca, jajca in mlečne izdelke, vendar ... (Symbolbild/natur.wiki)

Naše zdravje potrebuje pravo prehrano in prehrano z vitamini, lahko je vegetarijansko in ne vegetarijansko. Postavlja se vprašanje, kaj je vegetarijanska prehrana?

Nekateri ljudje so zaradi določenih prehrane napeti; Obstaja veliko razlogov, kot sta izguba teže in lepota, saj ni samo vzorca za vegetarijansko prehrano.

Vegetarijanska prehrana s polnostjo je "veganska", to je prehrana, ki vsebuje zeleno zelenjavo, svežo sadje, semena, oreščke, suhi fižol in grah. V prevladujočem času tudi ne-vegetarijanci jedo, a v svojo prehrano absorbirajo tudi ribe, piščanca, jajca in mlečne izdelke, vendar brez rdečega mesa.

Vrste zdrave hrane

Sadje in zelenjava: Ta skupina prikazuje sorte zdrave hrane, ki so najbolj intenzivne in bogate s hranili, kot so jabolko, banana, papaja in številne druge sadove, ki so koristne. Zelenjava ima nižjo vsebnost sladkorja v primerjavi s sadjem. Zdravo sadje je treba zaužiti v svoji vsakodnevni prehrani. Večina sadja in zelenjave najdemo kot borci proti raku in težavam s srcem.

Zdrave maščobe in ogljikovi hidrati: Te skupine živil so bistvene strukturne sestavine zdravega preživljanja in velikih virov energije, ki jih zahteva naše telo. Te skupine živil vključujejo preprost sladkor, gumo, celulozo in moč.

Vlakna: Ta vrsta skupine hrane pomaga pri ravnotežju in pravilnosti v telesu sistema. Poraba vlaknin pomaga nadzorovati vnos kalorij, kar vodi do spodbujanja izgube teže. Krvni sladkor diabetikov se preveri tudi s pomočjo vlaknin; Zdrava vlakna lahko pomagajo tudi zmanjšati tveganje za srčno -žilne bolezni in nekatere nekatere vrste raka.

Meso, ribe in piščanec: Ta skupina hrane je visokokakovosten vir beljakovin in izjemno bogat z maščobnimi kislinami. Beljakovine so bistvene za rast in razvoj vašega telesa. Pomaga tudi pri vzdrževanju in obnavljanju našega telesnega tkiva.

Zahteva za hranila

Viri vlaken: - Skozi vire vlaken Naše telo prejme nekaj učinkovite energije za zaščito našega telesa pred boleznimi, ta vir energije je vsebovan v nekaterih živilih, ki so navedeni spodaj:

  • Soja in grah
  • Psyllium lupine
  • korenje in brokoli (zelenjava)
  • Čebula, krompir
  • sadje in njihovi sokovi (slive, jagode in sliva)

Viri vlaken so zdaj povezani z zmanjšanim tveganjem za razvoj naslednjih bolezni:

  • prebavne motnje
  • Debelost
  • Več vrst raka
  • Visok holesterol v krvi
  • Sladkorna bolezen tipa 2
  • srčno -žilne bolezni

Vitamini - Vitamini so vitamin B in vitamin C, ki jih je treba vsak dan zamenjati. Topni vitamini z maščobo so vrste vitaminov, ki jih je mogoče shraniti v našem telesu, dokler ga telo potrebuje. Obstajata dve vrsti vitaminov -voda -topni vitamini in maščob -topni vitamini. Voda -topni vitamini se hitreje raztopijo z vodo, ki je ni več mogoče shraniti v našem telesu; Pohodiš skozi naš krvni obtok in presežek, ki ga telo ne potrebuje več, se umakne z urinom ali znojem.