Zdrava vegetarijanska prehrana

Zdrava vegetarijanska prehrana

Naše zdravje potrebuje pravo prehrano in prehrano z vitamini, lahko je vegetarijansko in ne vegetarijansko. Postavlja se vprašanje, kaj je vegetarijanska prehrana?

Nekateri ljudje so zaradi določenih prehrane napeti; Obstaja veliko razlogov, kot sta izguba teže in lepota, saj ni samo vzorca za vegetarijansko prehrano.

Vegetarijanska prehrana s polnostjo je "veganska", to je prehrana, ki vsebuje zeleno zelenjavo, svežo sadje, semena, oreščke, suhi fižol in grah. V prevladujočem času tudi ne-vegetarijanci jedo, a v svojo prehrano absorbirajo tudi ribe, piščanca, jajca in mlečne izdelke, vendar brez rdečega mesa.

Vrste zdrave hrane

Sadje in zelenjava: Ta skupina prikazuje sorte zdrave hrane, ki so najbolj intenzivne in bogate s hranili, kot so jabolko, banana, papaja in številne druge sadove, ki so koristne. Zelenjava ima nižjo vsebnost sladkorja v primerjavi s sadjem. Zdravo sadje je treba zaužiti v svoji vsakodnevni prehrani. Večina sadja in zelenjave najdemo kot borci proti raku in težavam s srcem.

Zdrave maščobe in ogljikovi hidrati: Te skupine živil so bistvene strukturne sestavine zdravega preživljanja in velikih virov energije, ki jih zahteva naše telo. Te skupine živil vključujejo preprost sladkor, gumo, celulozo in moč.

Vlakna: Ta vrsta skupine hrane pomaga pri ravnotežju in pravilnosti v telesu sistema. Poraba vlaknin pomaga nadzorovati vnos kalorij, kar vodi do spodbujanja izgube teže. Krvni sladkor diabetikov se preveri tudi s pomočjo vlaknin; Zdrava vlakna lahko pomagajo tudi zmanjšati tveganje za srčno -žilne bolezni in nekatere nekatere vrste raka.

Meso, ribe in piščanec: Ta skupina hrane je visokokakovosten vir beljakovin in izjemno bogat z maščobnimi kislinami. Beljakovine so bistvene za rast in razvoj vašega telesa. Pomaga tudi pri vzdrževanju in obnavljanju našega telesnega tkiva.

Zahteva za hranila

Viri vlaken: - Skozi vire vlaken Naše telo prejme nekaj učinkovite energije za zaščito našega telesa pred boleznimi, ta vir energije je vsebovan v nekaterih živilih, ki so navedeni spodaj:

  • Soja in grah
  • Psyllium lupine
  • korenje in brokoli (zelenjava)
  • Čebula, krompir
  • sadje in njihovi sokovi (slive, jagode in sliva)

Viri vlaken so zdaj povezani z zmanjšanim tveganjem za razvoj naslednjih bolezni:

  • prebavne motnje
  • Debelost
  • Več vrst raka
  • Visok holesterol v krvi
  • Sladkorna bolezen tipa 2
  • srčno -žilne bolezni

Vitamini - Vitamini so vitamin B in vitamin C, ki jih je treba vsak dan zamenjati. Topni vitamini z maščobo so vrste vitaminov, ki jih je mogoče shraniti v našem telesu, dokler ga telo potrebuje. Obstajata dve vrsti vitaminov -voda -topni vitamini in maščob -topni vitamini. Voda -topni vitamini se hitreje raztopijo z vodo, ki je ni več mogoče shraniti v našem telesu; Pohodiš skozi naš krvni obtok in presežek, ki ga telo ne potrebuje več, se umakne z urinom ali znojem.

Kommentare (0)