Suche
Mein Konto
Zdravá vegetariánska strava
Naše zdravie potrebuje správnu výživu a výživu vitamínmi, môže byť vegetariánska aj nevegetariánska. Vynára sa otázka, čo je vegetariánska strava? Niektorí ľudia sú napätí ohľadom určitých diét z rôznych dôvodov; Dôvodov môže byť veľa, ako je strata hmotnosti a krása, pretože vegetariánska strava nemá len jeden vzorec. Kompletná vegetariánska strava je „vegánska“ strava, čo znamená strava, ktorá zahŕňa zelenú zeleninu, čerstvé ovocie, semená, orechy, sušenú fazuľu a hrášok. V prevažujúcom období jedia aj nevegetariáni, ale do stravy zaraďujú aj ryby, kuracie mäso, vajcia a mliečne výrobky, ale...
Zdravá vegetariánska strava
Naše zdravie potrebuje správnu výživu a výživu vitamínmi, môže byť vegetariánska aj nevegetariánska. Vynára sa otázka, čo je vegetariánska strava?
Niektorí ľudia sú napätí ohľadom určitých diét z rôznych dôvodov; Dôvodov môže byť veľa, ako je strata hmotnosti a krása, pretože vegetariánska strava nemá len jeden vzorec.
Kompletná vegetariánska strava je „vegánska“ strava, čo znamená strava, ktorá zahŕňa zelenú zeleninu, čerstvé ovocie, semená, orechy, sušenú fazuľu a hrášok. V prevažujúcom období jedia aj nevegetariáni, no do jedálnička zaraďujú aj ryby, kuracie mäso, vajcia a mliečne výrobky, nie však červené mäso.
Zdravé druhy potravín
Ovocie a zelenina:Táto skupina ukazuje odrody zdravých potravín, ktoré sú najintenzívnejšie a bohaté na živiny, ako sú jablká, banány, papája a mnohé ďalšie užitočné druhy ovocia. Zelenina má v porovnaní s ovocím nižší obsah cukru. Zdravé ovocie by sa malo konzumovať vo vašej každodennej strave. Zistilo sa, že väčšina ovocia a zeleniny sú bojovníkmi proti rakovine a srdcovým problémom.
Zdravé tuky a sacharidy:Tieto skupiny potravín sú základnými štrukturálnymi zložkami zdravého životného štýlu a skvelými zdrojmi energie, ktorú naše telo potrebuje. Tieto skupiny potravín zahŕňajú jednoduché cukry, gumy, celulózu a škroby.
Vláknina:Tento typ skupiny potravín pomáha s rovnováhou a pravidelnosťou v telesnom systéme. Konzumácia vlákniny pomáha kontrolovať príjem kalórií, čo vedie k podpore chudnutia. Cukor v krvi diabetikov sa kontroluje aj pomocou vlákniny; Zdravá vláknina môže tiež pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a niektorých niektorých druhov rakoviny.
Mäso, ryby a kuracie mäso:Táto skupina potravín je vysoko kvalitným zdrojom bielkovín a mimoriadne bohatým na mastné kyseliny. Proteíny sú nevyhnutné pre rast a vývoj vášho tela. Pomáha tiež udržiavať a obnovovať naše telesné tkanivá.
Požiadavky na živiny
Zdroje vlákniny: -Prostredníctvom zdrojov vlákniny naše telo získava účinnú energiu, na ochranu nášho tela pred chorobami, tento zdroj energie je prítomný v niektorých potravinách, ktoré sú uvedené nižšie:
- Sojabohnen und Erbsen
- Flohsamenschalen
- Karotten und Brokkoli (Gemüse)
- Zwiebeln, Kartoffeln
- Früchte und ihre Säfte (Pflaumen, Beeren und Pflaumensaft)
Zdroje vlákiensú teraz spojené so zníženým rizikom vzniku nasledujúcich ochorení:
- gastrointestinale Störungen
- Fettleibigkeit
- Mehrere Krebsarten
- hohes Cholesterin im Blut
- Typ 2 Diabetes
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
vitamíny -Vitamíny sú vitamín B a vitamín C, ktoré je potrebné denne vymieňať. Vitamíny rozpustné v tukoch sú druhy vitamínov, ktoré sa v našom tele môžu uchovávať tak dlho, ako ich telo potrebuje. Existujú dva druhy vitamínov – vitamíny rozpustné vo vode a vitamíny rozpustné v tukoch. Vitamíny rozpustné vo vode sa rýchlejšie rozpúšťajú s vodou, ktorá sa už nemôže uchovávať v našom tele; Putujú naším krvným obehom a prebytok, ktorý už telo nepotrebuje, sa odstráni močom alebo potom.