Zdravá vegetariánska výživa

Unsere Gesundheit braucht die richtige Ernährung und Ernährung mit Vitaminen, sie kann sowohl vegetarisch als auch nicht vegetarisch sein. Es stellt sich die Frage, was ist eine vegetarische Ernährung? Manche Menschen sind aus verschiedenen Gründen wegen bestimmter Diäten angespannt; Es kann viele Gründe wie Gewichtsverlust und Schönheit geben, denn es gibt nicht nur ein Muster für vegetarische Ernährung. Eine vollwertige vegetarische Ernährung ist eine „vegane“, dh eine Ernährung, die grünes Gemüse, frisches Obst, Samen, Nüsse, getrocknete Bohnen und Erbsen enthält. In der vorherrschenden Zeit essen auch Nicht-Vegetarier, nehmen aber auch Fisch, Hühnchen, Eier und Milchprodukte in ihre Ernährung auf, aber …
Naše zdravie potrebuje správnu výživu a výživu s vitamínmi, môže byť vegetariánsky a nie vegetariánsky. Vyvstáva otázka, čo je vegetariánska strava? Niektorí ľudia sú z určitých dôvodov napätí z určitých diét; Môže existovať veľa dôvodov, ako je chudnutie a krása, pretože pre vegetariánsku výživu neexistuje iba vzor. Plnohodnotná vegetariánska strava je „vegánska“, tj strava, ktorá obsahuje zelenú zeleninu, čerstvé ovocie, semená, orechy, sušené fazule a hrach. V prevládajúcich časoch nejednotia aj vegetariáni, ale tiež absorbujú ryby, kuracie mäso, vajcia a mliečne výrobky, ale ...
Natur.wiki Autoren-Team
Artikel als PDF
Kommentare
Diesen Artikel teilen:
Facebook X Whatsapp Email

Naše zdravie potrebuje správnu výživu a výživu s vitamínmi, môže byť vegetariánsky a nie vegetariánsky. Vyvstáva otázka, čo je vegetariánska strava?

Niektorí ľudia sú z určitých dôvodov napätí z určitých diét; Môže existovať veľa dôvodov, ako je chudnutie a krása, pretože pre vegetariánsku výživu nie je iba vzor.

Plnohodná vegetariánska strava je „vegánska“, t. J. Strava, ktorá obsahuje zelenú zeleninu, čerstvé ovocie, semená, orechy, sušené fazule a hrášok. V prevládajúcich časoch jedia, ale aj vegetariáni, ale tiež absorbujú ryby, kuracie mäso, vajcia a mliečne výrobky vo svojej strave, ale žiadne červené mäso.

Druhy zdravých potravín

Ovocie a zelenina: Táto skupina ukazuje odrody zdravých potravín, ktoré sú najintenzívnejšie a bohaté na živiny, ako sú jablko, banány, papája a mnoho ďalších ovocných ovocia, ktoré sú užitočné. Zelenina má nižší obsah cukru v porovnaní s ovocím. Zdravé ovocie by sa mali konzumovať vo svojej každodennej strave. Väčšina ovocia a zeleniny sa nachádza ako bojovníci proti rakovine a srdcovým problémom.

Zdravé tuky a uhľohydráty: Tieto skupiny potravín sú základnými štrukturálnymi zložkami zdravého živobytia a veľkým zdrojom energie, ktoré vyžaduje naše telo. Tieto skupiny potravín zahŕňajú jednoduchý cukor, gumu, celulózu a pevnosť.

Vlákno: Tento typ potravinovej skupiny pomáha s rovnováhou a pravidelnosťou v tele systému. Spotreba vlákniny pomáha ovládať príjem kalórií, čo vedie k podpore chudnutia. Cukor cukru v krvi sa tiež kontroluje pomocou vlákniny; Zdravá vláknina môže tiež pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a určitých typov rakoviny.

Mäso, ryby a kuracie mäso: Táto potravinárska skupina je vysokokvalitný zdroj bielkovín a je extrémne bohatý na mastné kyseliny. Proteíny sú nevyhnutné pre rast a vývoj vášho tela. Pomáha tiež udržiavať a obnovovať naše telesné tkanivo.

Požiadavka na výživu

Zdroje vlákien: - Prostredníctvom zdrojov vlákien Naše telo dostáva určitú efektívnu energiu na ochranu nášho tela pred chorobami, tento zdroj energie je obsiahnutý v niektorých potravinách, ktoré sú uvedené nižšie:

  • Sójové bôby a hrášok
  • Psyllium Shells
  • mrkva a brokolica (zelenina)
  • Cibuľa, zemiaky
  • Ovocie a ich šťavy (slivky, bobule a slivková šťava)

Zdroje vlákien sú teraz spojené so zníženým rizikom rozvoja nasledujúcich chorôb:

  • Gastrointestinálne poruchy
  • obezita
  • Niekoľko typov rakoviny
  • Vysoký cholesterol v krvi
  • Diabetes typu 2
  • Kardiovaskulárne choroby

Vitamíny - vitamíny sú vitamín B a vitamín C, ktoré je potrebné nahradiť denne. Vitamíny rozpustné v tukoch sú typy vitamínov, ktoré sa dajú skladovať v našom tele, pokiaľ to telo potrebuje. Existujú dva typy vitamínov -vitamíny rozpustné v vode a vitamíny rozpustné v tukoch. Vitamíny rozpustné vo vode sa rozpúšťajú rýchlejšie s vodou, ktorá už nie je možné ukladať v našom tele; Vychádzate cez náš krvný obeh a prebytok, ktorý telo už nepotrebuje, je stiahnutý močom alebo potu.

Natur.wiki Autoren-Team
Artikel als PDF
Kommentare
Diesen Artikel teilen:
Facebook X Whatsapp Email
Unsere Gesundheit braucht die richtige Ernährung und Ernährung mit Vitaminen, sie kann sowohl vegetarisch als auch nicht vegetarisch sein. Es stellt sich die Frage, was ist eine vegetarische Ernährung? Manche Menschen sind aus verschiedenen Gründen wegen bestimmter Diäten angespannt; Es kann viele Gründe wie Gewichtsverlust und Schönheit geben, denn es gibt nicht nur ein Muster für vegetarische Ernährung. Eine vollwertige vegetarische Ernährung ist eine „vegane“, dh eine Ernährung, die grünes Gemüse, frisches Obst, Samen, Nüsse, getrocknete Bohnen und Erbsen enthält. In der vorherrschenden Zeit essen auch Nicht-Vegetarier, nehmen aber auch Fisch, Hühnchen, Eier und Milchprodukte in ihre Ernährung auf, aber …
Naše zdravie potrebuje správnu výživu a výživu s vitamínmi, môže byť vegetariánsky a nie vegetariánsky. Vyvstáva otázka, čo je vegetariánska strava? Niektorí ľudia sú z určitých dôvodov napätí z určitých diét; Môže existovať veľa dôvodov, ako je chudnutie a krása, pretože pre vegetariánsku výživu neexistuje iba vzor. Plnohodnotná vegetariánska strava je „vegánska“, tj strava, ktorá obsahuje zelenú zeleninu, čerstvé ovocie, semená, orechy, sušené fazule a hrach. V prevládajúcich časoch nejednotia aj vegetariáni, ale tiež absorbujú ryby, kuracie mäso, vajcia a mliečne výrobky, ale ...

Kommentare (0)