Zdravá vegetariánska výživa

Zdravá vegetariánska výživa

Naše zdravie potrebuje správnu výživu a výživu s vitamínmi, môže byť vegetariánsky a nie vegetariánsky. Vyvstáva otázka, čo je vegetariánska strava?

Niektorí ľudia sú z určitých dôvodov napätí z určitých diét; Môže existovať veľa dôvodov, ako je chudnutie a krása, pretože pre vegetariánsku výživu nie je iba vzor.

Plnohodná vegetariánska strava je „vegánska“, t. J. Strava, ktorá obsahuje zelenú zeleninu, čerstvé ovocie, semená, orechy, sušené fazule a hrášok. V prevládajúcich časoch jedia, ale aj vegetariáni, ale tiež absorbujú ryby, kuracie mäso, vajcia a mliečne výrobky vo svojej strave, ale žiadne červené mäso.

Druhy zdravých potravín

Ovocie a zelenina: Táto skupina ukazuje odrody zdravých potravín, ktoré sú najintenzívnejšie a bohaté na živiny, ako sú jablko, banány, papája a mnoho ďalších ovocných ovocia, ktoré sú užitočné. Zelenina má nižší obsah cukru v porovnaní s ovocím. Zdravé ovocie by sa mali konzumovať vo svojej každodennej strave. Väčšina ovocia a zeleniny sa nachádza ako bojovníci proti rakovine a srdcovým problémom.

Zdravé tuky a uhľohydráty: Tieto skupiny potravín sú základnými štrukturálnymi zložkami zdravého živobytia a veľkým zdrojom energie, ktoré vyžaduje naše telo. Tieto skupiny potravín zahŕňajú jednoduchý cukor, gumu, celulózu a pevnosť.

Vlákno: Tento typ potravinovej skupiny pomáha s rovnováhou a pravidelnosťou v tele systému. Spotreba vlákniny pomáha ovládať príjem kalórií, čo vedie k podpore chudnutia. Cukor cukru v krvi sa tiež kontroluje pomocou vlákniny; Zdravá vláknina môže tiež pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a určitých typov rakoviny.

Mäso, ryby a kuracie mäso: Táto potravinárska skupina je vysokokvalitný zdroj bielkovín a je extrémne bohatý na mastné kyseliny. Proteíny sú nevyhnutné pre rast a vývoj vášho tela. Pomáha tiež udržiavať a obnovovať naše telesné tkanivo.

Požiadavka na výživu

Zdroje vlákien: - Prostredníctvom zdrojov vlákien Naše telo dostáva určitú efektívnu energiu na ochranu nášho tela pred chorobami, tento zdroj energie je obsiahnutý v niektorých potravinách, ktoré sú uvedené nižšie:

  • Sójové bôby a hrášok
  • Psyllium Shells
  • mrkva a brokolica (zelenina)
  • Cibuľa, zemiaky
  • Ovocie a ich šťavy (slivky, bobule a slivková šťava)

Zdroje vlákien sú teraz spojené so zníženým rizikom rozvoja nasledujúcich chorôb:

  • Gastrointestinálne poruchy
  • obezita
  • Niekoľko typov rakoviny
  • Vysoký cholesterol v krvi
  • Diabetes typu 2
  • Kardiovaskulárne choroby

Vitamíny - vitamíny sú vitamín B a vitamín C, ktoré je potrebné nahradiť denne. Vitamíny rozpustné v tukoch sú typy vitamínov, ktoré sa dajú skladovať v našom tele, pokiaľ to telo potrebuje. Existujú dva typy vitamínov -vitamíny rozpustné v vode a vitamíny rozpustné v tukoch. Vitamíny rozpustné vo vode sa rozpúšťajú rýchlejšie s vodou, ktorá už nie je možné ukladať v našom tele; Vychádzate cez náš krvný obeh a prebytok, ktorý telo už nepotrebuje, je stiahnutý močom alebo potu.

Kommentare (0)