Nutriție vegetariană sănătoasă
Nutriție vegetariană sănătoasă
Sănătatea noastră are nevoie de nutriție și nutriție potrivită cu vitamine, poate fi atât vegetarian, cât și nu vegetarian. Se pune întrebarea, ce este o dietă vegetariană?
Unii oameni sunt încordate din anumite motive din cauza anumitor diete; Pot exista multe motive, cum ar fi pierderea în greutate și frumusețea, deoarece nu există doar un model pentru nutriția vegetariană.
O dietă vegetariană completă este un „vegan”, adică o dietă care conține legume verzi, fructe proaspete, semințe, nuci, fasole uscată și mazăre. În timpul predominant, non-vegetarii mănâncă, dar și absoarbe pește, pui, ouă și produse lactate în dieta lor, dar fără carne roșie.
specii alimentare sănătoase
Fructe și legume: Acest grup prezintă soiuri de alimente sănătoase, care sunt cele mai intense și bogate în nutrienți, cum ar fi mere, banane, papaya și multe alte fructe care sunt de ajutor. Legumele au un conținut mai mic de zahăr în comparație cu fructele. Fructele sănătoase ar trebui consumate în dieta lor zilnică. Majoritatea fructelor și legumelor sunt găsite ca luptători împotriva cancerului și a problemelor cardiace.
grăsimi și carbohidrați sănătoși: Aceste grupuri alimentare sunt componente structurale esențiale ale traiului sănătos și surse mari de energie care sunt necesare de corpul nostru. Aceste grupuri alimentare includ zahăr simplu, cauciuc, celuloză și rezistență.
fibre: Acest tip de grup alimentar ajută la echilibru și regularitate în corpul sistemului. Consumul de fibre ajută la controlul aportului de calorii, ceea ce duce la promovarea pierderii în greutate. Zahărul din sânge al diabeticii este de asemenea verificat cu ajutorul fibrei; Fibra sănătoasă poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de boli cardiovasculare și unele anumite tipuri de cancer.
Carne, pește și pui: Acest grup alimentar este o sursă de proteine de înaltă calitate și extrem de bogată în acizi grași. Proteinele sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea corpului tău. De asemenea, ajută la menținerea și restabilirea țesutului corpului nostru.
cerință de nutrienți
Surse de fibre: - prin surse de fibre corpul nostru primește o energie eficientă pentru a ne proteja corpul de boli, această sursă de energie este conținută în unele alimente care sunt enumerate mai jos:
- soia și mazărea
- cochilii de psyllium
- Morcovi și broccoli (legume)
- ceapă, cartofi
- fructe și sucurile lor (prune, fructe de pădure și suc de prune)
Sursele de fibre sunt acum asociate cu un risc redus de a dezvolta următoarele boli:
- Tulburări gastrointestinale
- obezitate
- mai multe tipuri de cancer
- Colesterol ridicat în sânge
- Diabet de tip 2
- Boli cardiovasculare
vitamine - Vitaminele sunt vitamina B și vitamina C care trebuie înlocuite zilnic. Vitaminele solubile în grăsimi sunt tipurile de vitamine care pot fi păstrate în corpul nostru, atât timp cât organismul are nevoie de el. Există două tipuri de vitamine -vitamine solubile și vitamine solubile în grăsimi. Vitaminele cu apă solubilă se dizolvă mai repede cu apă care nu mai poate fi păstrată în corpul nostru; Mergeți prin fluxul nostru de sânge și excesul de care corpul nu mai are nevoie este retras cu urină sau transpirație.