Nutrição vegetariana saudável

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Unsere Gesundheit braucht die richtige Ernährung und Ernährung mit Vitaminen, sie kann sowohl vegetarisch als auch nicht vegetarisch sein. Es stellt sich die Frage, was ist eine vegetarische Ernährung? Manche Menschen sind aus verschiedenen Gründen wegen bestimmter Diäten angespannt; Es kann viele Gründe wie Gewichtsverlust und Schönheit geben, denn es gibt nicht nur ein Muster für vegetarische Ernährung. Eine vollwertige vegetarische Ernährung ist eine „vegane“, dh eine Ernährung, die grünes Gemüse, frisches Obst, Samen, Nüsse, getrocknete Bohnen und Erbsen enthält. In der vorherrschenden Zeit essen auch Nicht-Vegetarier, nehmen aber auch Fisch, Hühnchen, Eier und Milchprodukte in ihre Ernährung auf, aber …
Nossa saúde precisa da nutrição e nutrição certas com vitaminas, pode ser vegetariana e não vegetariana. A questão surge, o que é uma dieta vegetariana? Algumas pessoas estão tensas por certas razões por causa de certas dietas; Pode haver muitas razões, como perda de peso e beleza, porque não há apenas um padrão para a nutrição vegetariana. Uma dieta vegetariana completa é uma “vegana”, ou seja, uma dieta que contém vegetais verdes, frutas frescas, sementes, nozes, feijões secos e ervilhas. No tempo predominante, os não vegetarianos também comem, mas também absorvem peixes, frango, ovos e laticínios, mas ... (Symbolbild/natur.wiki)

Nossa saúde precisa da nutrição e nutrição certas com vitaminas, pode ser vegetariana e não vegetariana. A questão surge, o que é uma dieta vegetariana?
Algumas pessoas estão tensas por certas razões por causa de certas dietas; Pode haver muitas razões, como perda de peso e beleza, porque não há apenas um padrão para a nutrição vegetariana.

Uma dieta vegetariana completa é uma "vegana", ou seja, uma dieta que contém vegetais verdes, frutas frescas, sementes, nozes, feijões secos e ervilhas. No tempo predominante, os não vegetarianos também comem, mas também absorvem peixes, frango, ovos e laticínios em sua dieta, mas sem carne vermelha.

espécies de alimentos saudáveis ​​

frutas e vegetais: Este grupo mostra variedades de alimentos saudáveis ​​que são mais intensos e ricos em nutrientes, como maçã, banana, mamão e muitas outras frutas úteis. Os vegetais têm um menor teor de açúcar em comparação com a fruta. Frutas saudáveis ​​devem ser consumidas em sua dieta diária. A maioria das frutas e vegetais é encontrada como combatentes contra o câncer e os problemas cardíacos.

gorduras e carboidratos saudáveis: Esses grupos de alimentos são componentes estruturais essenciais de meios de subsistência saudáveis ​​e grandes fontes de energia exigidas pelo nosso corpo. Esses grupos de alimentos incluem açúcar simples, borracha, celulose e força.

Fibra: Esse tipo de grupo de alimentos ajuda no equilíbrio e regularidade no corpo do sistema. O consumo de fibra ajuda a controlar sua ingestão de calorias, o que leva à promoção da perda de peso. O açúcar no sangue dos diabéticos também é verificado com a ajuda da fibra; A fibra saudável também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

carne, peixe e frango: Este grupo de alimentos é uma fonte de proteína de alta qualidade e extremamente rica em ácidos graxos. As proteínas são essenciais para o crescimento e desenvolvimento do seu corpo. Também ajuda a manter e restaurar nosso tecido corporal.

requisito de nutrientes

Fontes de fibra: - através de fontes de fibra que nosso corpo recebe alguma energia eficaz para proteger nosso corpo contra doenças, essa fonte de energia está contida em alguns alimentos listados abaixo:

  • soja e ervilhas
  • Cascas de psyllium
  • Cenouras e brócolis (vegetais)
  • cebolas, batatas
  • Frutas e seus sucos (ameixas, bagas e suco de ameixa)

Fontes de fibra estão agora associadas a um risco reduzido de desenvolver as seguintes doenças:

  • Distúrbios gastrointestinais
  • Obesidade
  • Vários tipos de câncer
  • Alto colesterol no sangue
  • diabetes tipo 2
  • Doenças cardiovasculares

vitaminas - vitaminas são vitamina B e vitamina C que precisam ser substituídas diariamente. As vitaminas solúveis em gordura são os tipos de vitaminas que podem ser armazenadas em nosso corpo enquanto o corpo precisar. Existem dois tipos de vitaminas -vitaminas solúveis em água e vitaminas solúveis em gordura. Vitaminas solúveis em água se dissolvem mais rapidamente com água que não pode mais ser armazenada em nosso corpo; Você caminha pela corrente sanguínea e o excesso de que o corpo não precisa mais é retirado com urina ou suor.