Zdrowe odżywianie wegetariańskie

Veröffentlicht:

Von:

Unsere Gesundheit braucht die richtige Ernährung und Ernährung mit Vitaminen, sie kann sowohl vegetarisch als auch nicht vegetarisch sein. Es stellt sich die Frage, was ist eine vegetarische Ernährung? Manche Menschen sind aus verschiedenen Gründen wegen bestimmter Diäten angespannt; Es kann viele Gründe wie Gewichtsverlust und Schönheit geben, denn es gibt nicht nur ein Muster für vegetarische Ernährung. Eine vollwertige vegetarische Ernährung ist eine „vegane“, dh eine Ernährung, die grünes Gemüse, frisches Obst, Samen, Nüsse, getrocknete Bohnen und Erbsen enthält. In der vorherrschenden Zeit essen auch Nicht-Vegetarier, nehmen aber auch Fisch, Hühnchen, Eier und Milchprodukte in ihre Ernährung auf, aber …
Nasze zdrowie potrzebuje odpowiedniego odżywiania i odżywiania z witaminami, może być zarówno wegetariańskie, jak i wegetariańskie. Powstaje pytanie, czym jest dieta wegetariańska? Niektóre osoby są napięte z niektórych powodów z niektórych diet; Może istnieć wiele powodów, takich jak utrata masy ciała i piękno, ponieważ istnieje nie tylko wzór żywienia wegetariańskiego. Pełna dieta wegetariańska to „wegańska”, tj. Dieta zawierająca zielone warzywa, świeże owoce, nasiona, orzechy, suszona fasola i groszek. W panującym czasie nie-wegetarianie również jedzą, ale także pochłaniają ryby, kurczaka, jajka i produkty mleczne, ale ... (Symbolbild/natur.wiki)

Nasze zdrowie potrzebuje odpowiedniego odżywiania i odżywiania witamin, może być zarówno wegetariańskie, jak i wegetariańskie. Powstaje pytanie, czym jest dieta wegetariańska?

Niektóre osoby są napięte z niektórych powodów z powodu niektórych diet; Może istnieć wiele powodów, takich jak utrata masy ciała i piękno, ponieważ nie ma tylko wzoru żywienia wegetariańskiego.

Pełna dieta wegetariańska to „wegańska”, tj. Dieta zawierająca zielone warzywa, świeże owoce, nasiona, orzechy, suszona fasola i groszek. W czasach dominujących nie-wegetarianie również jedzą, ale także absorbują ryby, kurczaka, jajka i produkty mleczne w swojej diecie, ale bez czerwonego mięsa.

gatunki zdrowego żywności

Owoce i warzywa: Ta grupa pokazuje odmiany zdrowej żywności, które są najbardziej intensywne i bogate w składniki odżywcze, takie jak jabłka, banan, papa i wiele innych owoców, które są pomocne. Warzywa mają niższą zawartość cukru w ​​porównaniu do owoców. Zdrowe owoce należy spożywać w ich codziennej diecie. Większość owoców i warzyw występuje jako bojownicy przeciwko rakowi i problemom z sercem.

Zdrowe tłuszcze i węglowodany: Te grupy żywności są niezbędnymi składnikami strukturalnymi zdrowego źródła utrzymania i doskonałych źródeł energii wymaganych przez nasze ciało. Te grupy żywności obejmują prosty cukier, gumę, celulozę i siłę.

Fibre: Ten rodzaj grupy żywności pomaga w równowadze i regularności w ciele systemu. Zużycie błonnika pomaga kontrolować spożycie kalorii, co prowadzi do promowania utraty wagi. Guk we krwi diabetyków jest również sprawdzany za pomocą błonnika; Zdrowe błonnik może również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo -naczyniowych i niektórych rodzajów raka.

Mięso, ryby i kurczak: Ta grupa żywności jest źródłem białka o wysokiej jakości i niezwykle bogatą w kwasy tłuszczowe. Białka są niezbędne do wzrostu i rozwoju twojego ciała. Pomaga także utrzymać i przywrócić naszą tkankę ciała.

Zapotrzebowanie na składniki odżywcze

Źródła światłowodowe: - poprzez źródła światłowodowe nasze ciało otrzymuje pewną efektywną energię do ochrony naszego ciała przed chorobami, to źródło energii jest zawarte w niektórych pokarmach wymienionych poniżej:

  • Soja i groszek
  • Psyllium Shells
  • Marchewki i brokuły (warzywa)
  • Cebule, ziemniaki
  • Owoce i ich soki (śliwki, jagody i sok śliwkowy)

Źródła światłowodowe są teraz związane ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju następujących chorób:

  • Zaburzenia przewodu pokarmowego
  • otyłość
  • Kilka rodzajów raka
  • Wysoki cholesterol we krwi
  • Typ 2 Diabetes
  • Choroby sercowo -naczyniowe

Witaminy - witaminy to witamina B i witamina C, które należy wymieniać codziennie. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczu to rodzaje witamin, które można przechowywać w naszym ciele, o ile organizm tego potrzebuje. Istnieją dwa rodzaje witamin -witaminy rozpuszczalne w wodzie i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Wodne witaminy rozpuszczają się szybciej z wodą, której nie można już przechowywać w naszym ciele; Wędrujesz przez nasz krwiobieg, a nadmiar, którego ciało nie potrzebuje, jest wycofywana z moczem lub potem.