Sunn vegetarisk ernæring

Veröffentlicht:

Von:

Helsen vår trenger riktig ernæring og ernæring med vitaminer, det kan være både vegetarisk og ikke vegetarianer. Spørsmålet oppstår, hva er et vegetarisk kosthold? Noen mennesker er anspente av visse grunner på grunn av visse dietter; Det kan være mange grunner som vekttap og skjønnhet, fordi det ikke bare er et mønster for vegetarisk ernæring. Et fullt vegetarisk kosthold er en "veganer", dvs. en diett som inneholder grønne grønnsaker, frisk frukt, frø, nøtter, tørkede bønner og erter. I den rådende tiden spiser ikke-vegetarianere, men absorberer også fisk, kylling, egg og meieriprodukter, men ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Helsen vår trenger riktig ernæring og ernæring med vitaminer, det kan være både vegetarisk og ikke vegetarianer. Spørsmålet oppstår, hva er et vegetarisk kosthold?

Noen mennesker er anspente av visse grunner på grunn av visse dietter; Det kan være mange grunner som vekttap og skjønnhet, fordi det ikke bare er et mønster for vegetarisk ernæring.

Et fullt vegetarisk kosthold er en "veganer", dvs. en diett som inneholder grønne grønnsaker, frisk frukt, frø, nøtter, tørkede bønner og erter. I den rådende tiden spiser ikke-vegetarianere, men absorberer også fisk, kylling, egg og meieriprodukter i kostholdet, men ikke noe rødt kjøtt.

sunn matarter

Frukt og grønnsaker: Denne gruppen viser varianter av sunn mat som er mest intense og rike på næringsstoffer, som eple, banan, papaya og mange andre frukter som er nyttige. Grønnsaker har et lavere sukkerinnhold sammenlignet med frukt. Sunn frukt bør konsumeres i sitt daglige kosthold. De fleste frukt og grønnsaker finnes som jagerfly mot kreft og hjerteproblemer.

Sunt fett og karbohydrater: Disse matvaregruppene er essensielle strukturelle komponenter av sunt levebrød og store energikilder som kreves av kroppen vår. Disse matvaregruppene inkluderer enkelt sukker, gummi, cellulose og styrke.

Fiber: Denne typen matgrupper hjelper til med balanse og regelmessighet i systemets kropp. Forbruk av fiber hjelper til med å kontrollere kaloriinntaket ditt, noe som fører til å fremme vekttap. Blodsukkeret til diabetikere blir også sjekket ved hjelp av fiber; Sunn fiber kan også bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og noen visse typer kreft.

kjøtt, fisk og kylling: Denne matgruppen er en proteinkilde med høy kvalitet og ekstremt rik på fettsyrer. Proteiner er avgjørende for vekst og utvikling av kroppen din. Det hjelper også med å opprettholde og gjenopprette kroppsvevet vårt.

Næringsbehov

Fiberkilder: - Gjennom fiberkilder får kroppen vår en viss effektiv energi for å beskytte kroppen vår mot sykdommer, denne energikilden er inneholdt i noen matvarer som er listet nedenfor:

  • Soyabønner og erter
  • Psyllium -skjell
  • Gulrøtter og brokkoli (grønnsaker)
  • løk, poteter
  • frukt og juice (plommer, bær og plommejuice)

Fiberkilder er nå assosiert med redusert risiko for å utvikle følgende sykdommer:

  • Gastrointestinale lidelser
  • Overvekt
  • Flere typer kreft
  • Høyt kolesterol i blodet
  • Type 2 Diabetes
  • Kardiovaskulære sykdommer

vitaminer - Vitaminer er vitamin B og C -vitamin som må erstattes daglig. Fettoppløselige vitaminer er typer vitaminer som kan lagres i kroppen vår så lenge kroppen trenger det. Det er to typer vitaminer -vannoppløselige vitaminer og fettoppløselige vitaminer. Vannoppløselig vitaminer oppløses raskere med vann som ikke lenger kan lagres i kroppen vår; Du vandrer gjennom blodomløpet og overskuddet om at kroppen ikke lenger trenger, blir trukket tilbake med urin eller svette.