Sunt vegetarisk kosthold

Sunt vegetarisk kosthold

Helsen vår trenger riktig næring og næring med vitaminer, den kan være både vegetarisk og ikke-vegetarisk. Spørsmålet oppstår, hva er et vegetarisk kosthold?

Noen mennesker er spente på visse dietter av en rekke årsaker; Det kan være mange årsaker som vekttap og skjønnhet fordi det ikke bare er ett mønster for vegetarisk kosthold.

Et komplett vegetarisk kosthold er et "vegansk" kosthold, som betyr en diett som inkluderer grønne grønnsaker, frisk frukt, frø, nøtter, tørkede bønner og erter. I den rådende perioden spiser også ikke-vegetarianere, men inkluderer også fisk, kylling, egg og meieriprodukter i kostholdet, men ikke rødt kjøtt.

Sunne mattyper

Frukt og grønnsaker:Denne gruppen viser varianter av sunn mat som er mest intens og rik på næringsstoffer som eple, banan, papaya og mange flere frukter som er nyttige. Grønnsaker har lavere sukkerinnhold sammenlignet med frukt. Sunn frukt bør inntas i ditt daglige kosthold. De fleste frukter og grønnsaker er funnet å kjempe mot kreft og hjerteproblemer.

Sunt fett og karbohydrater:Disse matvaregruppene er viktige strukturelle komponenter i en sunn livsstil og gode energikilder som kroppen vår trenger. Disse matvaregruppene inkluderer enkle sukkerarter, tannkjøtt, cellulose og stivelse.

Fiber:Denne typen matvaregrupper hjelper med balanse og regelmessighet i kroppens system. Inntak av fiber bidrar til å kontrollere kaloriinntaket ditt, noe som fører til å fremme vekttap. Blodsukkeret til diabetikere kontrolleres også ved hjelp av fiber; Sunn fiber kan også bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og enkelte kreftformer.

Kjøtt, fisk og kylling:Denne matvaregruppen er en proteinkilde av høy kvalitet og ekstremt rik på fettsyrer. Proteiner er avgjørende for kroppens vekst og utvikling. Det hjelper også å vedlikeholde og gjenopprette kroppsvevet vårt.

Næringsbehov

Fiberkilder: –Gjennom fiberkilder får kroppen vår litt effektiv energi, for å beskytte kroppen mot sykdommer er denne energikilden til stede i noen matvarer som er listet opp nedenfor:

• Sojabohnen und Erbsen
• Flohsamenschalen
• Karotten und Brokkoli (Gemüse)
• Zwiebeln, Kartoffeln
• Früchte und ihre Säfte (Pflaumen, Beeren und Pflaumensaft)

Fiberkilderer nå forbundet med redusert risiko for å utvikle følgende sykdommer:

• gastrointestinale Störungen
• Fettleibigkeit
• Mehrere Krebsarten
• hohes Cholesterin im Blut
• Typ 2 Diabetes
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Vitaminer –Vitaminer er vitamin B og vitamin C, som må byttes ut daglig. Fettløselige vitaminer er de typer vitaminer som kan lagres i kroppen vår så lenge kroppen trenger dem. Det finnes to typer vitaminer - vannløselige vitaminer og fettløselige vitaminer. Vannløselige vitaminer løses opp raskere med vann, som ikke lenger kan lagres i kroppen vår; De reiser gjennom blodet vårt og overskuddet som kroppen ikke lenger trenger, fjernes med urin eller svette.