Gezonde vegetarische voeding

Veröffentlicht:

Von:

Unsere Gesundheit braucht die richtige Ernährung und Ernährung mit Vitaminen, sie kann sowohl vegetarisch als auch nicht vegetarisch sein. Es stellt sich die Frage, was ist eine vegetarische Ernährung? Manche Menschen sind aus verschiedenen Gründen wegen bestimmter Diäten angespannt; Es kann viele Gründe wie Gewichtsverlust und Schönheit geben, denn es gibt nicht nur ein Muster für vegetarische Ernährung. Eine vollwertige vegetarische Ernährung ist eine „vegane“, dh eine Ernährung, die grünes Gemüse, frisches Obst, Samen, Nüsse, getrocknete Bohnen und Erbsen enthält. In der vorherrschenden Zeit essen auch Nicht-Vegetarier, nehmen aber auch Fisch, Hühnchen, Eier und Milchprodukte in ihre Ernährung auf, aber …
Onze gezondheid heeft de juiste voeding en voeding nodig met vitamines, het kan zowel vegetarisch als niet vegetarisch zijn. De vraag rijst, wat is een vegetarisch dieet? Sommige mensen zijn om bepaalde redenen gespannen vanwege bepaalde diëten; Er kunnen veel redenen zijn, zoals gewichtsverlies en schoonheid, omdat er niet alleen een patroon is voor vegetarische voeding. Een volledig vegetareerd vegetarisch dieet is een "veganistisch", dat wil zeggen een dieet dat groene groenten, vers fruit, zaden, noten, gedroogde bonen en erwten bevat. In de heersende tijd eten niet-vegetariërs ook vissen, kip, eieren en zuivelproducten, maar ... (Symbolbild/natur.wiki)

Onze gezondheid heeft de juiste voeding en voeding nodig met vitamines, het kan zowel vegetarisch als niet vegetarisch zijn. De vraag rijst, wat is een vegetarisch dieet?

Sommige mensen zijn om bepaalde redenen gespannen vanwege bepaalde diëten; Er kunnen veel redenen zijn, zoals gewichtsverlies en schoonheid, omdat er niet alleen een patroon is voor vegetarische voeding.

Een volledig vegetarisch vegetarisch dieet is een "veganistisch", d.w.z. een dieet dat groene groenten, vers fruit, zaden, noten, gedroogde bonen en erwten bevat. In de heersende tijd eten niet-vegetariërs ook vissen, kip, eieren en zuivelproducten in hun dieet, maar geen rood vlees.

Gezonde voedingssoorten

Vruit en groenten: Deze groep toont variëteiten van gezond voedsel dat het meest intens en rijk is aan voedingsstoffen, zoals appel, banaan, papaja en vele andere fruit die nuttig zijn. Groenten hebben een lager suikergehalte in vergelijking met fruit. Gezond fruit moet worden geconsumeerd in hun dagelijkse dieet. De meeste groenten en fruit worden gevonden als jagers tegen kanker en hartproblemen.

Gezonde vetten en koolhydraten: Deze voedselgroepen zijn essentiële structurele componenten van een gezonde levensonderhoud en grote energiebronnen die door ons lichaam nodig zijn. Deze voedselgroepen omvatten eenvoudige suiker, rubber, cellulose en sterkte.

Vezel: Dit type voedselgroep helpt bij balans en regelmaat in het lichaam van het systeem. Consumptie van vezels helpt om uw calorie -inname te beheersen, wat leidt tot de bevordering van gewichtsverlies. De bloedsuikerspiegel van diabetici wordt ook gecontroleerd met behulp van vezels; Gezonde vezel kan ook helpen het risico op hart- en vaatziekten en sommige bepaalde soorten kanker te verminderen.

Vlees, vis en kip: Deze voedselgroep is een eiwitbron van hoge kwaliteit en extreem rijk aan vetzuren. Eiwitten zijn essentieel voor de groei en ontwikkeling van uw lichaam. Het helpt ook om ons lichaamsweefsel te behouden en te herstellen.

Voedingsvereiste

Vezelbronnen: - Via glasvezel ontvangt ons lichaam wat effectieve energie om ons lichaam te beschermen tegen ziekten, deze energiebron bevindt zich in sommige voedingsmiddelen die hieronder worden vermeld:

  • Sojabonen en erwten
  • Psyllium -schelpen
  • Wortelen en broccoli (groenten)
  • Uien, aardappelen
  • Fruit en hun sappen (pruimen, bessen en pruimsap)

Vezelbronnen worden nu geassocieerd met een verminderd risico op het ontwikkelen van de volgende ziekten:

  • Gastro -intestinale aandoeningen
  • obesitas
  • Verschillende soorten kanker
  • Hoog cholesterol in het bloed
  • Type 2 diabetes
  • Cardiovasculaire ziekten

vitamines - vitamines zijn vitamine B en vitamine C die dagelijks moeten worden vervangen. Vetoplosbare vitamines zijn de soorten vitamines die in ons lichaam kunnen worden opgeslagen zolang het lichaam het nodig heeft. Er zijn twee soorten vitamines -in water oplosbare vitamines en vetoplosbare vitamines. Wateroplosbare vitamines lossen sneller op met water dat niet langer in ons lichaam kan worden bewaard; Je wandelt door onze bloedbaan en het teveel dat het lichaam niet langer nodig heeft, wordt teruggetrokken met urine of zweet.