Dieta vegetariana sana

Dieta vegetariana sana

La nostra salute ha bisogno di una corretta alimentazione e alimentazione con vitamine, può essere sia vegetariana che non vegetariana. La domanda sorge spontanea: cos’è una dieta vegetariana?

Alcune persone sono tese riguardo a determinate diete per una serie di ragioni; Possono esserci molte ragioni, come la perdita di peso e la bellezza, perché non esiste un solo modello di dieta vegetariana.

Una dieta vegetariana completa è una dieta “vegana”, ovvero una dieta che comprende verdure verdi, frutta fresca, semi, noci, fagioli secchi e piselli. Nel periodo prevalente mangiano anche i non vegetariani, ma inseriscono nella loro dieta anche pesce, pollo, uova e latticini, ma non carne rossa.

Tipi di alimenti sani

Frutta e verdura:Questo gruppo mostra varietà di cibi sani più intensi e ricchi di sostanze nutritive come mele, banane, papaia e molti altri frutti utili. Le verdure hanno un contenuto di zucchero inferiore rispetto alla frutta. I frutti sani dovrebbero essere consumati nella vostra dieta quotidiana. Si è scoperto che la maggior parte della frutta e della verdura sono efficaci contro il cancro e i problemi cardiaci.

Grassi e carboidrati sani:Questi gruppi alimentari sono componenti strutturali essenziali di stili di vita sani e grandi fonti di energia necessarie al nostro corpo. Questi gruppi alimentari includono zuccheri semplici, gomme, cellulosa e amidi.

Fibra:Questo tipo di gruppo alimentare aiuta con l'equilibrio e la regolarità del sistema corporeo. Il consumo di fibre aiuta a controllare l’apporto calorico, il che porta a promuovere la perdita di peso. Anche la glicemia dei diabetici viene controllata con l'aiuto delle fibre; Le fibre sane possono anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e di alcuni tipi di cancro.

Carne, pesce e pollo:Questo gruppo alimentare è una fonte di proteine ​​di alta qualità ed estremamente ricco di acidi grassi. Le proteine ​​sono essenziali per la crescita e lo sviluppo del tuo corpo. Aiuta anche a mantenere e ripristinare i tessuti del nostro corpo.

Requisiti nutrizionali

Fonti di fibre: –Attraverso le fonti di fibre il nostro corpo ottiene energia efficace, per proteggere il nostro corpo dalle malattie, questa fonte di energia è presente in alcuni alimenti che sono elencati di seguito:

• Sojabohnen und Erbsen
• Flohsamenschalen
• Karotten und Brokkoli (Gemüse)
• Zwiebeln, Kartoffeln
• Früchte und ihre Säfte (Pflaumen, Beeren und Pflaumensaft)

Fonti di fibresono ora associati ad un ridotto rischio di sviluppare le seguenti malattie:

• gastrointestinale Störungen
• Fettleibigkeit
• Mehrere Krebsarten
• hohes Cholesterin im Blut
• Typ 2 Diabetes
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Vitamine –Le vitamine sono la vitamina B e la vitamina C, che devono essere sostituite quotidianamente. Le vitamine liposolubili sono quei tipi di vitamine che possono essere immagazzinate nel nostro corpo per tutto il tempo in cui ne ha bisogno. Esistono due tipi di vitamine: vitamine idrosolubili e vitamine liposolubili. Le vitamine idrosolubili si dissolvono più rapidamente con l’acqua, che non può più essere immagazzinata nel nostro organismo; Viaggiano attraverso il nostro flusso sanguigno e l'eccesso di cui il corpo non ha più bisogno viene eliminato con l'urina o il sudore.