Nutrizione vegetariana sana
Nutrizione vegetariana sana
La nostra salute ha bisogno della giusta nutrizione e nutrizione con vitamine, può essere sia vegetariana che non vegetariana. Si pone la domanda, cos'è una dieta vegetariana?
Alcune persone sono tese per determinati motivi a causa di alcune diete; Ci possono essere molte ragioni come la perdita di peso e la bellezza, perché non esiste solo uno schema per la nutrizione vegetariana.
Una dieta vegetariana piena è una "vegana", cioè una dieta che contiene verdure verdi, frutta fresca, semi, noci, fagioli secchi e piselli. Nel tempo prevalente, anche i non vegetariani mangiano, ma assorbono anche pesce, pollo, uova e prodotti lattiero-caseari nella loro dieta, ma senza carne rossa.
Specie alimentari sane
frutta e verdura: Questo gruppo mostra varietà di cibi sani che sono più intense e ricche di nutrienti, come mela, banana, papaia e molti altri frutti che sono utili. Le verdure hanno un contenuto di zucchero inferiore rispetto alla frutta. Frutti sani dovrebbero essere consumati nella loro dieta quotidiana. La maggior parte della frutta e delle verdure si trova come combattenti contro il cancro e i problemi cardiaci.
Grassi sani e carboidrati: Questi gruppi alimentari sono componenti strutturali essenziali di sereno sano e grandi fonti di energia richieste dal nostro corpo. Questi gruppi alimentari includono zucchero semplice, gomma, cellulosa e resistenza.
Fibra: Questo tipo di gruppo alimentare aiuta con l'equilibrio e la regolarità nel corpo del sistema. Il consumo di fibra aiuta a controllare l'apporto calorico, il che porta alla promozione della perdita di peso. Lo zucchero nel sangue dei diabetici è anche controllato con l'aiuto della fibra; La fibra sana può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro.
carne, pesce e pollo: Questo gruppo alimentare è una fonte proteica di alta qualità ed estremamente ricco di acidi grassi. Le proteine sono essenziali per la crescita e lo sviluppo del tuo corpo. Aiuta anche a mantenere e ripristinare il nostro tessuto corporeo.
Requisito nutrizionale
Fonti di fibra: - Attraverso fonti di fibre il nostro corpo riceve un po 'di energia efficace per proteggere il nostro corpo dalle malattie, questa fonte di energia è contenuta in alcuni alimenti elencati di seguito:
- Soybeans and Peas
- gusci di psillio
- carote e broccoli (verdure)
- cipolle, patate
- frutta e loro succhi (prugne, bacche e succo di prugne)
Fibre Sources sono ora associate a un rischio ridotto di sviluppare le seguenti malattie:
- Disturbi gastrointestinali
- Obesità
- Diversi tipi di cancro
- colesterolo alto nel sangue
- Diabete di tipo 2
- Malattie cardiovascolari
Vitamine - Le vitamine sono vitamina B e vitamina C che devono essere sostituite quotidianamente. Le vitamine solubili in grasso sono i tipi di vitamine che possono essere conservate nel nostro corpo purché il corpo ne abbia bisogno. Esistono due tipi di vitamine: vitamine solubili in acqua e vitamine simpatiche. Le vitamine solubili in acqua si dissolvono più velocemente con l'acqua che non può più essere immagazzinata nel nostro corpo; Fai un'escursione attraverso il nostro flusso sanguigno e l'eccesso di cui il corpo non ha più bisogno viene ritirato con urina o sudore.