Zdrava vegetarijanska prehrana

Zdrava vegetarijanska prehrana

Naše zdravlje treba pravu prehranu i prehranu vitaminima, može biti i vegetarijanska, a ne vegetarijanska. Postavlja se pitanje, što je vegetarijanska prehrana?

neki su ljudi iz određenih razloga napete zbog određenih prehrana; Može biti mnogo razloga poput gubitka kilograma i ljepote, jer ne postoji samo uzorak za vegetarijansku prehranu.

vegetarijanska prehrana s punim prepunom je "vegan", tj. Dijeta koja sadrži zeleno povrće, svježe voće, sjemenke, orašaste plodove, sušeni grah i grašak. U prevladavajućem vremenu, ne-vegetarijanci također jedu, ali također upijaju ribu, piletinu, jaja i mliječne proizvode u svojoj prehrani, ali bez crvenog mesa.

vrste zdrave hrane

Voće i povrće: Ova grupa prikazuje sorte zdrave hrane koje su najintenzivnije i bogate hranjivim tvarima, poput jabuke, banane, papaje i mnogih drugih plodova koji su korisni. Povrće ima niži udio šećera u usporedbi s voćem. Zdravo voće treba konzumirati u svojoj svakodnevnoj prehrani. Većina voća i povrća nalazi se kao borci protiv raka i problema s srčanim problemima.

Zdrave masti i ugljikohidrati: Te su skupine hrane bitne strukturne komponente zdravog sredstva za život i veliki izvori energije koje zahtijevaju naše tijelo. Ove skupine hrane uključuju jednostavan šećer, gumu, celulozu i snagu.

Vlakna: Ova vrsta grupe hrane pomaže u ravnoteži i pravilnosti u tijelu sustava. Potrošnja vlakana pomaže u kontroli vašeg unosa kalorija, što dovodi do promicanja mršavljenja. Šećer dijabetičara također se provjerava uz pomoć vlakana; Zdrava vlakna također mogu pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti i nekih određenih vrsta raka.

Meso, riba i piletina: Ova skupina hrane je izvor proteina visoke kvalitete i izuzetno bogata masnim kiselinama. Proteini su ključni za rast i razvoj vašeg tijela. Također pomaže u održavanju i vraćanju našeg tjelesnog tkiva.

Zahtjev za hranjivim tvarima

Izvori vlakana: - Kroz izvore vlakana, naše tijelo dobiva neku učinkovitu energiju kako bi zaštitilo naše tijelo od bolesti, ovaj izvor energije sadržan je u nekim namirnicama koje su navedene u nastavku:

• Soja i grašak
• Psyllium školjke
• Mrkva i brokoli (povrće)
• Luk, krumpir
• Plodovi i njihovi sokovi (šljive, bobice i sok od šljiva)

Izvori vlakana sada su povezani sa smanjenim rizikom od razvoja sljedećih bolesti:

• Gastrointestinalni poremećaji
• Pretilost
• Nekoliko vrsta raka
• Visoki kolesterol u krvi
• Dijabetes tipa 2
• Kardiovaskularne bolesti

Vitamini - Vitamini su vitamin B i vitamin C koje je potrebno zamijeniti svakodnevno. Masno -vali vitamini su vrste vitamina koji se mogu pohraniti u našem tijelu sve dok ga tijelo treba. Postoje dvije vrste vitamina -vitamini od vodenih vode i vitamini od masnoće. Voda -vitamini koji se razriješe brže se otapa s vodom koja se više ne može pohraniti u našem tijelu; Prolazite kroz naš krvotok i višak koji tijelo više ne treba povuče se s urinom ili znojem.