Zdrava vegetarijanska prehrana

Von Natur.wiki Autoren-Team

Unsere Gesundheit braucht die richtige Ernährung und Ernährung mit Vitaminen, sie kann sowohl vegetarisch als auch nicht vegetarisch sein. Es stellt sich die Frage, was ist eine vegetarische Ernährung? Manche Menschen sind aus verschiedenen Gründen wegen bestimmter Diäten angespannt; Es kann viele Gründe wie Gewichtsverlust und Schönheit geben, denn es gibt nicht nur ein Muster für vegetarische Ernährung. Eine vollwertige vegetarische Ernährung ist eine „vegane“, dh eine Ernährung, die grünes Gemüse, frisches Obst, Samen, Nüsse, getrocknete Bohnen und Erbsen enthält. In der vorherrschenden Zeit essen auch Nicht-Vegetarier, nehmen aber auch Fisch, Hühnchen, Eier und Milchprodukte in ihre Ernährung auf, aber …
Naše zdravlje je potrebna prava prehrana i prehrana vitaminima, može biti i vegetarijanska, a ne vegetarijanska. Postavlja se pitanje, što je vegetarijanska prehrana? Neki su iz određenih razloga napeti zbog određenih prehrana; Može biti mnogo razloga poput gubitka kilograma i ljepote, jer ne postoji samo uzorak za vegetarijansku prehranu. Potpuna vegetarijanska prehrana je "vegan", tj. Dijeta koja sadrži zeleno povrće, svježe voće, sjemenke, orašaste plodove, sušeni grah i grašak. U prevladavajućem vremenu, ne-vegetarijanci također jedu, ali također apsorbiraju ribu, piletinu, jaja i mliječne proizvode, ali ... (Symbolbild/natur.wiki)

Naše zdravlje treba pravu prehranu i prehranu vitaminima, može biti i vegetarijanska, a ne vegetarijanska. Postavlja se pitanje, što je vegetarijanska prehrana?

neki su ljudi iz određenih razloga napete zbog određenih prehrana; Može biti mnogo razloga poput gubitka kilograma i ljepote, jer ne postoji samo uzorak za vegetarijansku prehranu.

vegetarijanska prehrana s punim prepunom je "vegan", tj. Dijeta koja sadrži zeleno povrće, svježe voće, sjemenke, orašaste plodove, sušeni grah i grašak. U prevladavajućem vremenu, ne-vegetarijanci također jedu, ali također upijaju ribu, piletinu, jaja i mliječne proizvode u svojoj prehrani, ali bez crvenog mesa.

vrste zdrave hrane

Voće i povrće: Ova grupa prikazuje sorte zdrave hrane koje su najintenzivnije i bogate hranjivim tvarima, poput jabuke, banane, papaje i mnogih drugih plodova koji su korisni. Povrće ima niži udio šećera u usporedbi s voćem. Zdravo voće treba konzumirati u svojoj svakodnevnoj prehrani. Većina voća i povrća nalazi se kao borci protiv raka i problema s srčanim problemima.

Zdrave masti i ugljikohidrati: Te su skupine hrane bitne strukturne komponente zdravog sredstva za život i veliki izvori energije koje zahtijevaju naše tijelo. Ove skupine hrane uključuju jednostavan šećer, gumu, celulozu i snagu.

Vlakna: Ova vrsta grupe hrane pomaže u ravnoteži i pravilnosti u tijelu sustava. Potrošnja vlakana pomaže u kontroli vašeg unosa kalorija, što dovodi do promicanja mršavljenja. Šećer dijabetičara također se provjerava uz pomoć vlakana; Zdrava vlakna također mogu pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti i nekih određenih vrsta raka.

Meso, riba i piletina: Ova skupina hrane je izvor proteina visoke kvalitete i izuzetno bogata masnim kiselinama. Proteini su ključni za rast i razvoj vašeg tijela. Također pomaže u održavanju i vraćanju našeg tjelesnog tkiva.

Zahtjev za hranjivim tvarima

Izvori vlakana: - Kroz izvore vlakana, naše tijelo dobiva neku učinkovitu energiju kako bi zaštitilo naše tijelo od bolesti, ovaj izvor energije sadržan je u nekim namirnicama koje su navedene u nastavku:

  • Soja i grašak
  • Psyllium školjke
  • Mrkva i brokoli (povrće)
  • Luk, krumpir
  • Plodovi i njihovi sokovi (šljive, bobice i sok od šljiva)

Izvori vlakana sada su povezani sa smanjenim rizikom od razvoja sljedećih bolesti:

  • Gastrointestinalni poremećaji
  • Pretilost
  • Nekoliko vrsta raka
  • Visoki kolesterol u krvi
  • Dijabetes tipa 2
  • Kardiovaskularne bolesti

Vitamini - Vitamini su vitamin B i vitamin C koje je potrebno zamijeniti svakodnevno. Masno -vali vitamini su vrste vitamina koji se mogu pohraniti u našem tijelu sve dok ga tijelo treba. Postoje dvije vrste vitamina -vitamini od vodenih vode i vitamini od masnoće. Voda -vitamini koji se razriješe brže se otapa s vodom koja se više ne može pohraniti u našem tijelu; Prolazite kroz naš krvotok i višak koji tijelo više ne treba povuče se s urinom ili znojem.