Terveellinen kasvisruokavalio

Terveellinen kasvisruokavalio

Terveys tarvitsee asianmukaista ravitsemusta ja ravitsemusta vitamiineilla, se voi olla sekä kasvissyöjä että ei-kasvissyöjä. Kysymys nousee, mikä on kasvisruokavalio?

Jotkut ihmiset ovat jännittyneitä tietyistä ruokavalioista monista syistä; Painonpudotusta ja kauneutta voi olla monia syitä, koska kasvisruokavalioon ei ole vain yhtä mallia.

Täydellinen kasvisruokavalio on ”vegaaninen” ruokavalio, joka tarkoittaa ruokavaliota, joka sisältää vihreitä vihanneksia, tuoreita hedelmiä, siemeniä, pähkinöitä, kuivattuja papuja ja herneitä. Vallitsevan ajanjakson aikana myös ei-kasvissyöjät syövät, mutta sisältävät myös kalat, kanan, munat ja maitotuotteet ruokavaliossaan, mutta ei punaisella lihalla.

Terveelliset ruokatyypit

Hedelmät ja vihannekset:Tämä ryhmä näyttää terveellisiä ruokia, jotka ovat intensiivisimpiä ja runsaasti ravintoaineita, kuten omenaa, banaania, papaijaa ja monia muita hedelmiä, jotka ovat hyödyllisiä. Vihannesten sokeripitoisuus on alhaisempi verrattuna hedelmiin. Terveet hedelmät tulisi kuluttaa päivittäisessä ruokavaliossa. Useimpien hedelmien ja vihannesten havaitaan olevan taistelijoita syöpä- ja sydänongelmia vastaan.

Terveelliset rasvat ja hiilihydraatit:Nämä ruokaryhmät ovat terveellisten elämäntapojen ja kehomme tarvitsemien suurten energialähteiden välttämättömiä rakenteellisia komponentteja. Näihin ruokaryhmiin kuuluvat yksinkertaiset sokerit, ikenet, selluloosa ja tärkkelykset.

Kuitu:Tämäntyyppinen ruokaryhmä auttaa tasapainossa ja säännöllisyydessä kehon järjestelmässä. Kuitujen kulutus auttaa hallitsemaan kalorien saantia, mikä johtaa painonpudotuksen edistämiseen. Diabeetikoiden verensokeria hallitaan myös kuidun avulla; Terve kuitu voi myös auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien ja tiettyjen syöpien riskiä.

Liha, kala ja kana:Tämä ruokaryhmä on korkealaatuinen proteiinilähde ja erittäin rikas rasvahapot. Proteiinit ovat välttämättömiä kehosi kasvulle ja kehitykselle. Se auttaa myös ylläpitämään ja palauttamaan kehomme kudoksia.

Ravinnevaatimukset

Kuitulähteet: -Kuitulähteiden kautta kehomme saa tehokasta energiaa, suojaamaan kehomme sairauksilta, tämä energialähde on läsnä joissakin alla lueteltuissa elintarvikkeissa:

• Sojabohnen und Erbsen
• Flohsamenschalen
• Karotten und Brokkoli (Gemüse)
• Zwiebeln, Kartoffeln
• Früchte und ihre Säfte (Pflaumen, Beeren und Pflaumensaft)

Kuitulähteetliittyy nyt vähentynyt riski kehittää seuraavia sairauksia:

• gastrointestinale Störungen
• Fettleibigkeit
• Mehrere Krebsarten
• hohes Cholesterin im Blut
• Typ 2 Diabetes
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Vitamiinit -Vitamiinit ovat B -vitamiini ja C -vitamiini, jotka on vaihdettava päivittäin. Rasvaliukoiset vitamiinit ovat tyyppisiä vitamiineja, joita voidaan varastoida kehomme niin kauan kuin keho tarvitsee niitä. On olemassa kahta tyyppiä vitamiineja-vesiliukoisia vitamiineja ja rasvaliukoisia vitamiineja. Vesiliukoiset vitamiinit liukenevat nopeammin vedellä, jota ei enää voida varastoida kehoihimme; He kulkevat verenkiertomme läpi ja ylimäärä, jota keho ei enää tarvitse, poistetaan virtsan tai hiki.