Terveellinen kasvisruoka

Terveellinen kasvisruoka

Terveyytemme tarvitsee oikean ravitsemuksen ja ravitsemuksen vitamiineilla, se voi olla sekä kasvissyöjä että ei kasvissyöjä. Kysymys nousee, mikä on kasvisruokavalio?

jotkut ihmiset ovat kireitä tietyistä syistä tietyistä ruokavalioista; Painonpudotusta ja kauneutta voi olla monia syitä, koska kasvissyöjien ravitsemukselle ei ole vain malli.

Täysinfledged -kasvisruokavalio on "vegaani", ts. Ruokavalio, joka sisältää vihreitä vihanneksia, tuoreita hedelmiä, siemeniä, pähkinöitä, kuivattuja papuja ja herneitä. Vallitsevassa ajassa myös ei-kasvissyöjät syövät, mutta myös absorboivat kaloja, kanaa, munia ja maitotuotteita ruokavaliossaan, mutta ei punaista lihaa.

Terveelliset ruokalajit

Hedelmät ja vihannekset: Tämä ryhmä näyttää terveellisten ruokien lajikkeita, jotka ovat intensiivisimpiä ja runsaasti ravintoaineita, kuten omena, banaani, papaija ja monet muut hedelmät, jotka ovat hyödyllisiä. Vihannesten sokeripitoisuus on alhaisempi verrattuna hedelmiin. Terveet hedelmät tulisi kuluttaa heidän päivittäisessä ruokavaliossaan. Suurin osa hedelmistä ja vihanneksista löytyy taistelijoina syöpä- ja sydänongelmia vastaan.

Terveelliset rasvat ja hiilihydraatit: Nämä ruokaryhmät ovat terveellisen toimeentulon välttämättömiä rakenteellisia komponentteja ja kehomme vaativat suuret energialähteet. Nämä ruokaryhmät sisältävät yksinkertaisen sokerin, kumin, selluloosan ja lujuuden.

kuitu: Tämän tyyppinen ruokaryhmä auttaa tasapainossa ja säännöllisyydessä järjestelmän rungossa. Kuitujen kulutus auttaa hallitsemaan kalorien saantia, mikä johtaa painonpudotuksen edistämiseen. Diabeetikoiden verensokeri tarkistetaan myös kuidun avulla; Terve kuitu voi myös auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja tietyntyyppisiä syöpää.

Liha, kala ja kana: Tämä ruokaryhmä on korkealaatuinen proteiinilähde ja erittäin runsaasti rasvahappoja. Proteiinit ovat välttämättömiä kehosi kasvulle ja kehitykselle. Se auttaa myös ylläpitämään ja palauttamaan kehomme kudoksemme.

ravinnevaatimus

Kuitulähteet: - Kuitulähteiden kautta kehomme saa jonkin verran tehokasta energiaa kehon suojaamiseksi sairauksilta, tämä energialähde sisältyy joihinkin alla lueteltuihin elintarvikkeisiin:

• Soijapavut ja herneet
• psylliumkuoret
• porkkanat ja parsakaali (vihannekset)
• sipulit, perunat
• Hedelmät ja niiden mehut (luumut, marjat ja luumumehu)

kuitulähteet liittyy nyt vähentyneeseen riskiin kehittää seuraavia sairauksia:

• Ruoansulatuskanavan häiriöt
• Lihavuus
• Monentyyppiset syöpätyypit
• Korkea kolesteroli veressä
• Tyyppi 2 diabetes
• Sydän- ja verisuonisairaudet

-vitamiineja - vitamiineja ovat B -vitamiini ja C -vitamiini, jotka on vaihdettava päivittäin. Rasvalevyiset vitamiinit ovat tyyppisiä vitamiineja, joita kehossa voidaan varastoida niin kauan kuin keho sitä tarvitsee. On olemassa kahta tyyppiä vitamiineja -vettä liiviä vitamiineja ja rasva -liukenevia vitamiineja. Veden liiempiä vitamiineja liukenevat nopeammin vedellä, jota ei enää voida varastoida kehomme; Vaellukset verenkiertomme läpi ja ylimäärä, jota vartalo enää ei tarvitse, vedetään virtsaan tai hiki.