Tervislik taimetoitlus

Veröffentlicht:

Von:

Unsere Gesundheit braucht die richtige Ernährung und Ernährung mit Vitaminen, sie kann sowohl vegetarisch als auch nicht vegetarisch sein. Es stellt sich die Frage, was ist eine vegetarische Ernährung? Manche Menschen sind aus verschiedenen Gründen wegen bestimmter Diäten angespannt; Es kann viele Gründe wie Gewichtsverlust und Schönheit geben, denn es gibt nicht nur ein Muster für vegetarische Ernährung. Eine vollwertige vegetarische Ernährung ist eine „vegane“, dh eine Ernährung, die grünes Gemüse, frisches Obst, Samen, Nüsse, getrocknete Bohnen und Erbsen enthält. In der vorherrschenden Zeit essen auch Nicht-Vegetarier, nehmen aber auch Fisch, Hühnchen, Eier und Milchprodukte in ihre Ernährung auf, aber …
Meie tervis vajab vitamiinidega õiget toitumist ja toitumist, see võib olla nii taimetoitlane kui ka mitte taimetoitlane. Tekib küsimus, mis on taimetoit? Mõni inimene on teatud põhjustel teatud põhjustel pinges; Seal võib olla palju põhjuseid, näiteks kaalukaotus ja ilu, sest taimetoitluse muster pole. Täielik taimetoit on “vegan”, st dieet, mis sisaldab rohelisi köögivilju, värskeid puuvilju, seemneid, pähkleid, kuivatatud oad ja herneid. Valitseva ajal söövad ka mitte-taimetoitlased, aga ka kala, kana, muna ja piimatooteid, aga ... (Symbolbild/natur.wiki)

Meie tervis vajab vitamiinidega õiget toitumist ja toitumist, see võib olla nii taimetoitlane kui ka mitte taimetoitlane. Tekib küsimus, mis on taimetoit?

Mõned inimesed on teatud põhjustel teatud põhjustel pinges; Seal võib olla palju põhjuseid, näiteks kaalukaotus ja ilu, sest seal pole ainult taimetoidu muster.

Täielik taimetoit on "vegan", st dieet, mis sisaldab rohelisi köögivilju, värskeid puuvilju, seemneid, pähkleid, kuivatatud oad ja herneid. Valitseva ajal söövad ka mitte-taimetoitlased, aga ka oma dieedis kala, kana, muna ja piimatooteid, kuid punast liha pole.

Tervisliku toidu liigid

Puu- ja köögiviljad: See rühm näitab tervislike toitude sorte, mis on kõige intensiivsemad ja rikkad toitainete poolest, nagu õun, banaan, papaia ja paljud muud abivalmid. Köögiviljadel on puuviljadega võrreldes väiksem suhkrusisaldus. Tervislikke puuvilju tuleks tarbida nende igapäevases dieedis. Enamik puu- ja köögivilju leidub vähi ja südameprobleemide vastu võitlejatena.

Tervislikud rasvad ja süsivesikud: Need toidugrupid on tervisliku toimetuleku olulised konstruktsioonikomponendid ja suured energiaallikad, mida meie keha nõuab. Need toidugrupid hõlmavad lihtsat suhkrut, kummi, tselluloosi ja tugevust.

kiud: Seda tüüpi toidugrupp aitab süsteemi kehas tasakaalu ja regulaarsust. Kiudude tarbimine aitab kontrollida teie kalorite tarbimist, mis viib kaalukaotuse edendamiseni. Diabeetikute veresuhkrut kontrollitakse ka kiudainete abil; Terve kiudained võivad aidata vähendada ka südame -veresoonkonna haiguste ja teatud tüüpi vähi riski.

Liha, kala ja kana: See toidugrupp on kõrgekvaliteediline valguallikas ja äärmiselt rikas rasvhapete poolest. Valgud on teie keha kasvu ja arengu jaoks hädavajalikud. See aitab ka meie keha kudet säilitada ja taastada.

Toitainevajadus

kiuallikad: - kiudainete kaudu saab meie keha tõhusat energiat, et kaitsta keha haiguste eest, see energiaallikas sisaldub mõnes allpool loetletud toidus:

  • sojaoad ja herned
  • Psyllium kestad
  • porgandid ja brokoli (köögiviljad)
  • sibul, kartulid
  • Puuviljad ja nende mahlad (ploomid, marjad ja ploomimahl)

kiuallikad on nüüd seotud järgmiste haiguste tekke riskiga:

  • seedetrakti häired
  • rasvumine
  • mitut tüüpi vähi
  • Kõrge kolesterool veres
  • II tüüpi diabeet
  • kardiovaskulaarsed haigused

Vitamiinid - Vitamiinid on B -vitamiin ja C -vitamiin, mis tuleb iga päev välja vahetada. Rasvaga lahustuvad vitamiinid on vitamiinide tüübid, mida saab meie kehas hoida seni, kuni keha seda vajab. Vitamiine on kahte tüüpi -veega lahustuvad vitamiinid ja rasvalahuvad vitamiinid. Veega lahustuvad vitamiinid lahustuvad kiiremini veega, mida ei saa enam meie kehas säilitada; Sa matkad läbi meie vereringe ja ülejääk, mida keha enam vaja ei vaja, on uriini või higiga ära tõmmatud.