Tervislik taimetoit

Tervislik taimetoit

Meie tervis vajab vitamiinidega korralikku toitumist ja toitumist, see võib olla nii taimetoitlane kui ka taimetoitlane. Tekib küsimus, mis on taimetoit?

Mõni inimene suhtub teatud dieetidesse mitmesugustel põhjustel; Seal võib olla palju põhjuseid, näiteks kaalukaotus ja ilu, kuna taimetoidu dieedil pole ainult ühte muster.

Täielik taimetoit on “vegan” dieet, mis tähendab dieeti, mis sisaldab rohelisi köögivilju, värskeid puuvilju, seemneid, pähkleid, kuivatatud oad ja herneid. Valitseval perioodil söövad ka mitte-taimetoitlased, kuid hõlmavad ka oma dieedis kala, kana, muna ja piimatooteid, kuid mitte punast liha.

Tervisliku toidu tüübid

Puu- ja köögiviljad:See rühm näitab tervislike toitude sorte, mis on kõige intensiivsemad ja rikkad toitainete poolest nagu õun, banaan, papaia ja palju muud abi. Köögiviljadel on puuviljadega võrreldes väiksem suhkrusisaldus. Teie igapäevases dieedis tuleks tarbida tervislikke puuvilju. Enamik puu- ja köögivilju leitakse olevat vähi- ja südameprobleemide vastu võitlejad.

Terved rasvad ja süsivesikud:Need toidugrupid on tervislike eluviiside olulised konstruktsioonikomponendid ja meie keha vajalikud suured energiaallikad. Nende toidugruppide hulka kuuluvad lihtsad suhkrud, kummid, tselluloos ja tärklised.

Kiudaine:Seda tüüpi toidugrupp aitab kehasüsteemis tasakaalu ja regulaarsust. Kiudaine tarbimine aitab kontrollida teie kalorite tarbimist, mis põhjustab kaalukaotuse edendamist. Diabeetikute veresuhkrut kontrollitakse ka kiudainete abil; Terve kiudained võivad aidata vähendada ka südame -veresoonkonna haiguste ja teatud vähktõve riski.

Liha, kala ja kana:See toidugrupp on kvaliteetne valguallikas ja äärmiselt rikas rasvhapete poolest. Valgud on teie keha kasvu ja arengu jaoks hädavajalikud. See aitab ka meie keha kudesid säilitada ja taastada.

Toitainete nõuded

Kiuallikad: -Kiudiallikate kaudu saab meie keha tõhusat energiat, et kaitsta keha haiguste eest, see energiaallikas on mõnes allpool loetletud toidus:

• Sojabohnen und Erbsen
• Flohsamenschalen
• Karotten und Brokkoli (Gemüse)
• Zwiebeln, Kartoffeln
• Früchte und ihre Säfte (Pflaumen, Beeren und Pflaumensaft)

Kiuallikadon nüüd seotud järgmiste haiguste tekke riskiga:

• gastrointestinale Störungen
• Fettleibigkeit
• Mehrere Krebsarten
• hohes Cholesterin im Blut
• Typ 2 Diabetes
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Vitamiinid -Vitamiinid on B -vitamiin ja C -vitamiin, mis tuleb iga päev välja vahetada. Rasvalahustuvad vitamiinid on vitamiinide tüübid, mida saab meie kehas hoida nii kaua, kui keha neid vajab. Vitamiine on kahte tüüpi-vees lahustuvad vitamiinid ja rasvlahustuvad vitamiinid. Vees lahustuvad vitamiinid lahustuvad kiiremini veega, mida ei saa enam meie kehas säilitada; Nad sõidavad läbi meie vereringe ja üleliigne, mida keha enam vaja ei vaja, eemaldatakse uriini või higi abil.