Dieta vegetariana saludable

Dieta vegetariana saludable

Nuestra salud necesita una nutrición adecuada y una nutrición con vitaminas, puede ser tanto vegetariana como no vegetariana. Surge la pregunta, ¿qué es una dieta vegetariana?

Algunas personas se sienten tensas con respecto a determinadas dietas por diversas razones; Puede haber muchas razones, como la pérdida de peso y la belleza, porque no existe un solo patrón para la dieta vegetariana.

Una dieta vegetariana completa es una dieta "vegana", es decir, una dieta que incluye vegetales verdes, frutas frescas, semillas, nueces, frijoles secos y guisantes. En la época actual, los no vegetarianos también comen, pero también incluyen en su dieta pescado, pollo, huevos y productos lácteos, pero no carnes rojas.

tipos de alimentos saludables

Frutas y verduras:Este grupo muestra variedades de alimentos saludables de lo más intensos y ricos en nutrientes como la manzana, el plátano, la papaya y muchas más frutas que son de ayuda. Las verduras tienen un menor contenido de azúcar en comparación con las frutas. Debes consumir frutas saludables en tu dieta diaria. Se ha descubierto que la mayoría de las frutas y verduras combaten el cáncer y los problemas cardíacos.

Grasas y carbohidratos saludables:Estos grupos de alimentos son componentes estructurales esenciales de estilos de vida saludables y grandes fuentes de energía que necesita nuestro cuerpo. Estos grupos de alimentos incluyen azúcares simples, gomas, celulosa y almidones.

Fibra:Este tipo de grupo de alimentos ayuda con el equilibrio y la regularidad del sistema corporal. El consumo de fibra ayuda a controlar la ingesta de calorías, lo que conduce a promover la pérdida de peso. El azúcar en sangre de los diabéticos también se controla con la ayuda de la fibra; La fibra saludable también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y algunos ciertos tipos de cáncer.

Carne, pescado y pollo:Este grupo de alimentos es una fuente de proteínas de alta calidad y extremadamente rico en ácidos grasos. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y desarrollo de su cuerpo. También ayuda a mantener y restaurar los tejidos de nuestro cuerpo.

Requerimientos de nutrientes

Fuentes de fibra: –A través de fuentes de fibra nuestro cuerpo obtiene una energía efectiva, para proteger nuestro cuerpo de enfermedades, esta fuente de energía está presente en algunos alimentos los cuales se enumeran a continuación:

• Sojabohnen und Erbsen
• Flohsamenschalen
• Karotten und Brokkoli (Gemüse)
• Zwiebeln, Kartoffeln
• Früchte und ihre Säfte (Pflaumen, Beeren und Pflaumensaft)

Fuentes de fibraahora se asocian con un riesgo reducido de desarrollar las siguientes enfermedades:

• gastrointestinale Störungen
• Fettleibigkeit
• Mehrere Krebsarten
• hohes Cholesterin im Blut
• Typ 2 Diabetes
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Vitaminas –Las vitaminas son la vitamina B y la vitamina C, que deben reponerse diariamente. Las vitaminas liposolubles son los tipos de vitaminas que pueden almacenarse en nuestro cuerpo durante el tiempo que el cuerpo las necesite. Hay dos tipos de vitaminas: las vitaminas solubles en agua y las vitaminas solubles en grasa. Las vitaminas solubles en agua se disuelven más rápidamente con agua, que ya no puede almacenarse en nuestro cuerpo; Viajan por nuestro torrente sanguíneo y el exceso que el cuerpo ya no necesita se elimina con la orina o el sudor.