Υγιής διατροφή χορτοφαγίας
Υγιής διατροφή χορτοφαγίας
Η υγεία μας χρειάζεται τη σωστή διατροφή και διατροφή με βιταμίνες, μπορεί να είναι τόσο χορτοφαγική όσο και χορτοφαγική. Τίθεται το ερώτημα, ποια είναι η χορτοφαγική διατροφή;
Μερικοί άνθρωποι είναι τεταμένοι για ορισμένους λόγους λόγω ορισμένων δίαιτων. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι όπως η απώλεια βάρους και η ομορφιά, επειδή δεν υπάρχει μόνο ένα πρότυπο για τη χορτοφαγική διατροφή.
Μια γεμάτη χορτοφαγική διατροφή είναι ένα "vegan", δηλαδή μια δίαιτα που περιέχει πράσινα λαχανικά, φρέσκα φρούτα, σπόρους, καρύδια, αποξηραμένα φασόλια και μπιζέλια. Στον επικρατούσα χρόνο, οι μη χορτοφάγοι τρώνε επίσης, αλλά και απορροφούν ψάρια, κοτόπουλο, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή τους, αλλά χωρίς κόκκινο κρέας.
είδη υγιεινής διατροφής
Φρούτα και λαχανικά: Αυτή η ομάδα παρουσιάζει ποικιλίες υγιεινών τροφών που είναι πιο έντονες και πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως η Apple, η μπανάνα, η παπάγια και πολλά άλλα φρούτα που είναι χρήσιμα. Τα λαχανικά έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε σύγκριση με τα φρούτα. Τα υγιή φρούτα πρέπει να καταναλώνονται στην καθημερινή τους διατροφή. Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά βρίσκονται ως μαχητές κατά του καρκίνου και των καρδιακών προβλημάτων.
Υγιή λίπη και υδατάνθρακες: Αυτές οι ομάδες τροφίμων είναι βασικά δομικά συστατικά της υγιεινής ζωής και των μεγάλων πηγών ενέργειας που απαιτούνται από το σώμα μας. Αυτές οι ομάδες τροφίμων περιλαμβάνουν απλή ζάχαρη, καουτσούκ, κυτταρίνη και δύναμη.
fiber: Αυτός ο τύπος ομάδας τροφίμων βοηθά στην ισορροπία και την κανονικότητα στο σώμα του συστήματος. Η κατανάλωση ινών βοηθά στον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων, η οποία οδηγεί στην προώθηση της απώλειας βάρους. Το σάκχαρο του αίματος των διαβητικών ελέγχεται επίσης με τη βοήθεια ινών. Οι υγιείς ίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και ορισμένων ειδών καρκίνου.
Κρέας, ψάρι και κοτόπουλο: Αυτή η ομάδα τροφίμων είναι μια πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και εξαιρετικά πλούσια σε λιπαρά οξέα. Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του σώματός σας. Βοηθά επίσης στη διατήρηση και την αποκατάσταση του ιστού του σώματός μας.
Απαιτήσεις θρεπτικών ουσιών
Πηγές ινών: - < /b> μέσω πηγών ινών Το σώμα μας λαμβάνει κάποια αποτελεσματική ενέργεια για να προστατεύσει το σώμα μας από ασθένειες, αυτή η πηγή ενέργειας περιέχεται σε ορισμένα τρόφιμα που παρατίθενται παρακάτω:
- Σόγια και μπιζέλια
- κελύφη psyllium
- Καρότα και μπρόκολο (λαχανικά)
- κρεμμύδια, πατάτες
- φρούτα και χυμοί τους (δαμάσκηνα, μούρα και χυμό δαμάσκηνου)
Πηγές ινών < /b> συσχετίζονται τώρα με μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης των ακόλουθων ασθενειών:
- Γαστρεντερικές διαταραχές
- παχυσαρκία
- Αρκετοί τύποι καρκίνου
- Υψηλή χοληστερόλη στο αίμα
- Διαβήτης τύπου 2
- Καρδιαγγειακές παθήσεις
Βιταμίνες - Οι βιταμίνες είναι βιταμίνη Β και βιταμίνη C που πρέπει να αντικατασταθούν καθημερινά. Λίθος -Οι βιταμίνες είναι οι τύποι βιταμινών που μπορούν να αποθηκευτούν στο σώμα μας όσο το σώμα το χρειάζεται. Υπάρχουν δύο τύποι βιταμινών -νερού -διαλυτές βιταμίνες και λιπαρά βιταμίνες. Νερό -Οι βιταμίνες με νερό διαλύονται γρηγορότερα με νερό που δεν μπορεί πλέον να αποθηκευτεί στο σώμα μας. Περπατάτε μέσα από την κυκλοφορία του αίματός μας και την περίσσεια που δεν χρειάζεται πλέον το σώμα αποσύρεται με ούρα ή ιδρώτα.