Sund vegetarisk kost

Sund vegetarisk kost

Vores helbred har brug for ordentlig ernæring og ernæring med vitaminer, det kan være både vegetarisk og ikke-vegetarisk. Spørgsmålet opstår, hvad er en vegetarisk kost?

Nogle mennesker er anspændte omkring visse diæter af forskellige årsager; Der kan være mange årsager såsom vægttab og skønhed, fordi der ikke kun er ét mønster for vegetarisk kost.

En komplet vegetarisk kost er en "vegansk" kost, hvilket betyder en kost, der omfatter grønne grøntsager, frisk frugt, frø, nødder, tørrede bønner og ærter. I den fremherskende periode spiser ikke-vegetarer også, men inkluderer også fisk, kylling, æg og mejeriprodukter i deres kost, men ikke rødt kød.

Sunde madtyper

Frugt og grøntsager:Denne gruppe viser sorter af sunde fødevarer, der er mest intense og rige på næringsstoffer såsom æble, banan, papaya og mange flere frugter, der er nyttige. Grøntsager har lavere sukkerindhold sammenlignet med frugter. Sund frugt bør indtages i din daglige kost. De fleste frugter og grøntsager viser sig at være kæmpere mod kræft og hjerteproblemer.

Sunde fedtstoffer og kulhydrater:Disse fødevaregrupper er essentielle strukturelle komponenter i en sund livsstil og store energikilder, som vores kroppe har brug for. Disse fødevaregrupper omfatter simple sukkerarter, gummier, cellulose og stivelse.

Fiber:Denne type fødevaregruppe hjælper med balance og regelmæssighed i kroppens system. Indtagelse af fiber hjælper med at kontrollere dit kalorieindtag, hvilket fører til at fremme vægttab. Diabetikeres blodsukker styres også ved hjælp af fibre; Sunde fibre kan også hjælpe med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og visse visse kræftformer.

Kød, fisk og kylling:Denne fødevaregruppe er en proteinkilde af høj kvalitet og ekstremt rig på fedtsyrer. Proteiner er afgørende for din krops vækst og udvikling. Det hjælper også med at vedligeholde og genoprette vores kropsvæv.

Næringsstofbehov

Fiberkilder: –Gennem fiberkilder får vores krop noget effektiv energi, for at beskytte vores krop mod sygdomme er denne energikilde til stede i nogle fødevarer, som er anført nedenfor:

• Sojabohnen und Erbsen
• Flohsamenschalen
• Karotten und Brokkoli (Gemüse)
• Zwiebeln, Kartoffeln
• Früchte und ihre Säfte (Pflaumen, Beeren und Pflaumensaft)

Fiberkilderer nu forbundet med en reduceret risiko for at udvikle følgende sygdomme:

• gastrointestinale Störungen
• Fettleibigkeit
• Mehrere Krebsarten
• hohes Cholesterin im Blut
• Typ 2 Diabetes
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Vitaminer –Vitaminer er vitamin B og vitamin C, som skal udskiftes dagligt. Fedtopløselige vitaminer er de typer vitaminer, der kan opbevares i vores krop, så længe kroppen har brug for dem. Der er to typer vitaminer - vandopløselige vitaminer og fedtopløselige vitaminer. Vandopløselige vitaminer opløses hurtigere med vand, som ikke længere kan lagres i vores kroppe; De rejser gennem vores blodbane, og det overskud, som kroppen ikke længere har brug for, fjernes med urin eller sved.