Sund vegetarisk ernæring
Sund vegetarisk ernæring
Vores helbred har brug for den rigtige ernæring og ernæring med vitaminer, det kan være både vegetarisk og ikke vegetarisk. Spørgsmålet opstår, hvad er en vegetarisk diæt?
Nogle mennesker er anspændte af visse grunde på grund af visse diæter; Der kan være mange grunde, såsom vægttab og skønhed, fordi der ikke kun er et mønster til vegetarisk ernæring.
En fuld -fladet vegetarisk diæt er en "vegansk", dvs. en diæt, der indeholder grønne grøntsager, frisk frugt, frø, nødder, tørrede bønner og ærter. I den fremherskende tid spiser ikke-vegetarer også, men absorberer også fisk, kylling, æg og mejeriprodukter i deres kost, men intet rødt kød.
sunde fødevarer
Frugt og grøntsager: Denne gruppe viser sorter af sunde fødevarer, der er mest intense og rige på næringsstoffer, såsom æble, banan, papaya og mange andre frugter, der er nyttige. Grøntsager har et lavere sukkerindhold sammenlignet med frugt. Sunde frugter skal konsumeres i deres daglige diæt. De fleste frugter og grøntsager findes som krigere mod kræft og hjerteproblemer.
Sunde fedtstoffer og kulhydrater: Disse fødevaregrupper er væsentlige strukturelle komponenter i sundt levebrød og store energikilder, der kræves af vores krop. Disse fødevaregrupper inkluderer simpelt sukker, gummi, cellulose og styrke.
fiber: Denne type fødevaregruppe hjælper med balance og regelmæssighed i systemets krop. Forbrug af fiber hjælper med at kontrollere dit kalorieindtag, hvilket fører til fremme af vægttab. Blodsukkeret hos diabetikere kontrolleres også ved hjælp af fiber; Sund fiber kan også hjælpe med at reducere risikoen for hjerte -kar -sygdomme og nogle visse typer kræft.
Kød, fisk og kylling: Denne fødevaregruppe er en proteinkilde med høj kvalitet og ekstremt rig på fedtsyrer. Proteins are essential for the growth and development of your body. Det hjælper også med at opretholde og gendanne vores kropsvæv.
Næringskrav
fiberkilder: - Gennem fiberkilder får vores krop en vis effektiv energi til at beskytte vores krop mod sygdomme, denne energikilde er indeholdt i nogle fødevarer, der er anført nedenfor:
- Sojabønner og ærter
- Psylliumskaller
- Gulerødder og broccoli (grøntsager)
- Løg, kartofler
- Frugter og deres juice (blommer, bær og blomme juice)
fiberkilder er nu forbundet med en reduceret risiko for at udvikle følgende sygdomme:
- Gastrointestinale lidelser
- Fedme
- Flere typer kræft
- Høj kolesterol i blodet
- Type 2 Diabetes
- Kardiovaskulære sygdomme
vitaminer - vitaminer er vitamin B og C -vitamin, der skal udskiftes dagligt. Fedtopløselige vitaminer er de typer vitaminer, der kan opbevares i vores krop, så længe kroppen har brug for det. Der er to typer vitaminer -vandopløselige vitaminer og fedtopløselige vitaminer. Vandopløselige vitaminer opløses hurtigere med vand, der ikke længere kan opbevares i vores krop; Du vandrer gennem vores blodbane, og det overskydende, som kroppen ikke længere har brug for, trækkes tilbage med urin eller sved.