Zdravá vegetariánská výživa

Zdravá vegetariánská výživa
Naše zdraví potřebuje správnou výživu a výživu s vitamíny, může to být vegetariánská i ne vegetariánská. Vyvstává otázka, co je to vegetariánská strava? Někteří lidé jsou z určitých důvodů napjatí z určitých důvodů; Může existovat mnoho důvodů, jako je hubnutí a krása, protože neexistuje jen vzor pro vegetariánskou výživu.
plně naplněná vegetariánská strava je „veganská“, tj. Dieta, která obsahuje zelenou zeleninu, čerstvé ovoce, semena, ořechy, sušené fazole a hrášek. V převládající době nejejí také vegetariáni, ale také absorbují ryby, kuře, vejce a mléčné výrobky ve své stravě, ale žádné červené maso.
Druhy zdravých potravin
ovoce a zelenina: Tato skupina ukazuje odrůdy zdravých potravin, které jsou nejintenzivnější a bohaté na živiny, jako je jablko, banán, papája a mnoho dalších ovoce, které jsou užitečné. Zelenina má ve srovnání s ovocem nižší obsah cukru. Zdravé ovoce by mělo být spotřebováno v jejich každodenní stravě. Většina ovoce a zeleniny se nachází jako bojovníci proti rakovině a srdečním problémům.
Zdravé tuky a uhlohydráty: Tyto potravinové skupiny jsou nezbytnými strukturálními složkami zdravého obživy a velké zdroje energie, které je vyžadováno naším tělem. Tyto skupiny potravin zahrnují jednoduchý cukr, guma, celulóza a sílu.
vlákno: Tento typ skupiny potravin pomáhá s rovnováhou a pravidelností v těle systému. Spotřeba vlákna pomáhá ovládat příjem kalorií, což vede k podpoře hubnutí. Krelní cukr diabetiků je také kontrolován pomocí vlákna; Zdravé vlákno může také pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a některých určitých typů rakoviny.
Maso, ryby a kuře: Tato skupina potravin je zdrojem proteinu s vysokou kvalitou a extrémně bohatý na mastné kyseliny. Proteiny jsou nezbytné pro růst a vývoj vašeho těla. Pomáhá také udržovat a obnovit naši tělesnou tkáň.
Požadavek na živiny
Zdroje vláken: - Prostřednictvím zdrojů vláken Naše tělo přijímá určitou efektivní energii k ochraně našeho těla před nemocemi, tento zdroj energie je obsažen v některých potravinách, které jsou uvedeny níže:
- Sójové boby a hrášek
- Psyllium skořápky
- mrkev a brokolice (zelenina)
- cibule, brambory
- Ovoce a jejich šťávy (švestky, bobule a švestka)
zdroje vláken jsou nyní spojeny se sníženým rizikem vzniku následujících onemocnění:
- Gastrointestinální poruchy
- Obezita
- Několik typů rakoviny
- Vysoký cholesterol v krvi Diabetes
- Diabetes 2. typu
- Kardiovaskulární onemocnění
vitamíny - vitamíny jsou vitamín B a vitamín C, které je třeba vyměnit denně. Vitamíny s tukem jsou typy vitamínů, které mohou být uloženy v našem těle, pokud to tělo potřebuje. Existují dva typy vitamínů -vitamíny rozpustných ve vodě a vitamíny rozpustné v tuku. Vitamíny rozpustné vody se rozpouštějí rychleji s vodou, která již nelze ukládat v našem těle; Procházíte se skrz náš krevní oběh a přebytek, který tělo již nepotřebuje, je staženo moč nebo potem.