Zdravá vegetariánská výživa

Von Natur.wiki Autoren-Team

Unsere Gesundheit braucht die richtige Ernährung und Ernährung mit Vitaminen, sie kann sowohl vegetarisch als auch nicht vegetarisch sein. Es stellt sich die Frage, was ist eine vegetarische Ernährung? Manche Menschen sind aus verschiedenen Gründen wegen bestimmter Diäten angespannt; Es kann viele Gründe wie Gewichtsverlust und Schönheit geben, denn es gibt nicht nur ein Muster für vegetarische Ernährung. Eine vollwertige vegetarische Ernährung ist eine „vegane“, dh eine Ernährung, die grünes Gemüse, frisches Obst, Samen, Nüsse, getrocknete Bohnen und Erbsen enthält. In der vorherrschenden Zeit essen auch Nicht-Vegetarier, nehmen aber auch Fisch, Hühnchen, Eier und Milchprodukte in ihre Ernährung auf, aber …
Naše zdraví potřebuje správnou výživu a výživu s vitamíny, může to být vegetariánská i ne vegetariánská. Vyvstává otázka, co je to vegetariánská strava? Někteří lidé jsou z určitých důvodů napjatí kvůli určité stravě; Může existovat mnoho důvodů, jako je hubnutí a krása, protože existuje nejen vzorec pro vegetariánskou výživu. Full -plněná vegetariánská strava je „veganská“, tj. Dieta, která obsahuje zelenou zeleninu, čerstvé ovoce, semena, ořechy, sušené fazole a hrášek. V převládající době nejejí také vegetariáni, ale také absorbují ryby, kuře, vejce a mléčné výrobky, ale ... (Symbolbild/natur.wiki)

Naše zdraví potřebuje správnou výživu a výživu s vitamíny, může to být vegetariánská i ne vegetariánská. Vyvstává otázka, co je to vegetariánská strava? Někteří lidé jsou z určitých důvodů napjatí z určitých důvodů; Může existovat mnoho důvodů, jako je hubnutí a krása, protože neexistuje jen vzor pro vegetariánskou výživu.

plně naplněná vegetariánská strava je „veganská“, tj. Dieta, která obsahuje zelenou zeleninu, čerstvé ovoce, semena, ořechy, sušené fazole a hrášek. V převládající době nejejí také vegetariáni, ale také absorbují ryby, kuře, vejce a mléčné výrobky ve své stravě, ale žádné červené maso.

Druhy zdravých potravin

ovoce a zelenina: Tato skupina ukazuje odrůdy zdravých potravin, které jsou nejintenzivnější a bohaté na živiny, jako je jablko, banán, papája a mnoho dalších ovoce, které jsou užitečné. Zelenina má ve srovnání s ovocem nižší obsah cukru. Zdravé ovoce by mělo být spotřebováno v jejich každodenní stravě. Většina ovoce a zeleniny se nachází jako bojovníci proti rakovině a srdečním problémům.

Zdravé tuky a uhlohydráty: Tyto potravinové skupiny jsou nezbytnými strukturálními složkami zdravého obživy a velké zdroje energie, které je vyžadováno naším tělem. Tyto skupiny potravin zahrnují jednoduchý cukr, guma, celulóza a sílu.

vlákno: Tento typ skupiny potravin pomáhá s rovnováhou a pravidelností v těle systému. Spotřeba vlákna pomáhá ovládat příjem kalorií, což vede k podpoře hubnutí. Krelní cukr diabetiků je také kontrolován pomocí vlákna; Zdravé vlákno může také pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a některých určitých typů rakoviny.

Maso, ryby a kuře: Tato skupina potravin je zdrojem proteinu s vysokou kvalitou a extrémně bohatý na mastné kyseliny. Proteiny jsou nezbytné pro růst a vývoj vašeho těla. Pomáhá také udržovat a obnovit naši tělesnou tkáň.

Požadavek na živiny

Zdroje vláken: - Prostřednictvím zdrojů vláken Naše tělo přijímá určitou efektivní energii k ochraně našeho těla před nemocemi, tento zdroj energie je obsažen v některých potravinách, které jsou uvedeny níže:

  • Sójové boby a hrášek
  • Psyllium skořápky
  • mrkev a brokolice (zelenina)
  • cibule, brambory
  • Ovoce a jejich šťávy (švestky, bobule a švestka)

zdroje vláken jsou nyní spojeny se sníženým rizikem vzniku následujících onemocnění:

  • Gastrointestinální poruchy
  • Obezita
  • Několik typů rakoviny
  • Vysoký cholesterol v krvi
    • Diabetes
  • Diabetes 2. typu
  • Kardiovaskulární onemocnění

vitamíny - vitamíny jsou vitamín B a vitamín C, které je třeba vyměnit denně. Vitamíny s tukem jsou typy vitamínů, které mohou být uloženy v našem těle, pokud to tělo potřebuje. Existují dva typy vitamínů -vitamíny rozpustných ve vodě a vitamíny rozpustné v tuku. Vitamíny rozpustné vody se rozpouštějí rychleji s vodou, která již nelze ukládat v našem těle; Procházíte se skrz náš krevní oběh a přebytek, který tělo již nepotřebuje, je staženo moč nebo potem.