Здравословно вегетарианско хранене

Von Natur.wiki Autoren-Team

Unsere Gesundheit braucht die richtige Ernährung und Ernährung mit Vitaminen, sie kann sowohl vegetarisch als auch nicht vegetarisch sein. Es stellt sich die Frage, was ist eine vegetarische Ernährung? Manche Menschen sind aus verschiedenen Gründen wegen bestimmter Diäten angespannt; Es kann viele Gründe wie Gewichtsverlust und Schönheit geben, denn es gibt nicht nur ein Muster für vegetarische Ernährung. Eine vollwertige vegetarische Ernährung ist eine „vegane“, dh eine Ernährung, die grünes Gemüse, frisches Obst, Samen, Nüsse, getrocknete Bohnen und Erbsen enthält. In der vorherrschenden Zeit essen auch Nicht-Vegetarier, nehmen aber auch Fisch, Hühnchen, Eier und Milchprodukte in ihre Ernährung auf, aber …
Нашето здраве се нуждае от правилното хранене и хранене с витамини, то може да бъде едновременно вегетариански, а не вегетариански. Възниква въпросът, какво е вегетарианска диета? Някои хора са напрегнати по определени причини поради определени диети; Може да има много причини като загуба на тегло и красота, тъй като има не само модел за вегетарианско хранене. Пълна вегетарианска диета е „веган“, т.е. диета, която съдържа зелени зеленчуци, пресни плодове, семена, ядки, сушен боб и грах. В преобладаващото време не-вегетарианците също ядат, но също така абсорбират риба, пилешко месо, яйца и млечни продукти, но ... (Symbolbild/natur.wiki)

Нашето здраве се нуждае от правилното хранене и хранене с витамини, то може да бъде едновременно вегетариански, а не вегетариански. Възниква въпросът, какво е вегетарианска диета?

Някои хора са напрегнати по определени причини поради определени диети; Може да има много причини като загуба на тегло и красота, защото няма само модел за вегетарианско хранене.

Пълна вегетарианска диета е "веган", т.е. диета, която съдържа зелени зеленчуци, пресни плодове, семена, ядки, сушен боб и грах. В преобладаващото време не-вегетарианците също се хранят, но също така абсорбират риба, пилешко, яйца и млечни продукти в диетата си, но без червено месо.

Здравословна храна видове

Плодове и зеленчуци: Тази група показва разновидности на здравословни храни, които са най -интензивни и богати на хранителни вещества, като ябълка, банан, папая и много други плодове, които са полезни. Зеленчуците имат по -ниско съдържание на захар в сравнение с плодовете. Здравите плодове трябва да се консумират в ежедневната им диета. Повечето плодове и зеленчуци се намират като бойци срещу рак и сърдечни проблеми.

Здравите мазнини и въглехидрати: Тези хранителни групи са основни структурни компоненти на здравословния поминък и големи източници на енергия, които се изискват от нашето тяло. Тези групи храни включват проста захар, каучук, целулоза и сила.

Фибри: Този тип хранителни групи помага за баланс и редовност в тялото на системата. Консумацията на фибри помага да контролирате приема на калории, което води до насърчаване на загубата на тегло. Кръвната захар на диабетиците също се проверява с помощта на фибри; Здравословните фибри също могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания и някои определени видове рак.

Месо, риба и пилешко месо: Тази група храни е висококачествен източник на протеини и изключително богата на мастни киселини. Протеините са от съществено значение за растежа и развитието на вашето тяло. Освен това помага да се поддържа и възстановява нашата телесна тъкан.

Изискване за хранителни вещества

Източници на фибри: - Чрез източници на фибри нашето тяло получава някаква ефективна енергия за защита на тялото ни от болести, този източник на енергия се съдържа в някои храни, които са изброени по -долу:

  • соя и грах
  • Псилиум черупки
  • Моркови и броколи (зеленчуци)
  • Лук, картофи
  • Плодове и техните сокове (сливи, горски плодове и сок от сливи)

Източници на фибри сега са свързани с намален риск от развитие на следните заболявания:

  • стомашно -чревни разстройства
  • затлъстяване
  • Няколко вида рак
  • Високият холестерол в кръвта
  • Диабет тип 2
  • Сърдечно -съдови заболявания

Витамини - Витамините са витамин В и витамин С, които трябва да се сменят ежедневно. Мазнините -разтворими витамини са видовете витамини, които могат да се съхраняват в нашето тяло, стига тялото да се нуждае от него. Има два вида витамини -разтворими във вода витамини и разтворими на мазнини витамини. Вода -разтворими витамини се разтварят по -бързо с вода, която вече не може да се съхранява в тялото ни; Обикаляте през нашия кръвен поток и излишъкът, от който тялото вече не се нуждае, се изтегля с урина или пот.