Здравословна вегетарианска диета

Здравословна вегетарианска диета

Нашето здраве се нуждае от правилно хранене и хранене с витамини, то може да бъде както вегетариански, така и не вегетариански. Възниква въпросът, какво е вегетарианска диета?

Някои хора са напрегнати от определени диети по различни причини; Може да има много причини като загуба на тегло и красота, защото няма само един модел за вегетарианска диета.

Пълната вегетарианска диета е „веганска“ диета, което означава диета, която включва зелени зеленчуци, пресни плодове, семена, ядки, изсушен боб и грах. В преобладаващия период не-вегетарианците също се хранят, но също така включват риба, пилешко месо, яйца и млечни продукти в диетата си, но не и червено месо.

Здравословна храна

Плодове и зеленчуци:Тази група показва разновидности на здравословни храни, които са най -интензивни и богати на хранителни вещества като ябълка, банан, папая и много други плодове, които са полезни. Зеленчуците имат по -ниско съдържание на захар в сравнение с плодовете. Здравите плодове трябва да се консумират в ежедневната ви диета. Повечето плодове и зеленчуци се установяват, че са бойци срещу рак и сърдечни проблеми.

Здравословни мазнини и въглехидрати:Тези хранителни групи са основни структурни компоненти на здравословния начин на живот и големи източници на енергия, необходими на нашите тела. Тези хранителни групи включват прости захари, венци, целулоза и нишестета.

Фибри:Този тип хранителни групи помагат за баланс и редовност в системата на организма. Консумирането на фибри помага за контролирането на приема на калории, което води до насърчаване на загубата на тегло. Кръвната захар на диабетиците също се контролира с помощта на фибри; Здравословните фибри също могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания и някои определени ракови заболявания.

Месо, риба и пиле:Тази хранителна група е висококачествен източник на протеини и изключително богата на мастни киселини. Протеините са от съществено значение за растежа и развитието на тялото ви. Освен това помага за поддържане и възстановяване на тъканите на тялото ни.

Изисквания за хранителни вещества

Източници на фибри: -Чрез източници на фибри нашето тяло получава някаква ефективна енергия, за да предпази тялото си от болести, този източник на енергия присъства в някои храни, които са изброени по -долу:

• Sojabohnen und Erbsen
• Flohsamenschalen
• Karotten und Brokkoli (Gemüse)
• Zwiebeln, Kartoffeln
• Früchte und ihre Säfte (Pflaumen, Beeren und Pflaumensaft)

Източници на фибрисега са свързани с намален риск от развитие на следните заболявания:

• gastrointestinale Störungen
• Fettleibigkeit
• Mehrere Krebsarten
• hohes Cholesterin im Blut
• Typ 2 Diabetes
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Витамини -Витамините са витамин В и витамин С, които трябва да се сменят ежедневно. Мастните разтворими витамини са видовете витамини, които могат да се съхраняват в нашето тяло, докато тялото се нуждае от тях. Има два вида витамини-водоразтворими витамини и мастноразтворими витамини. Водно разтворимите витамини се разтварят по-бързо с вода, която вече не може да се съхранява в телата ни; Те пътуват през кръвообращението ни и излишъкът, от който тялото вече не се нуждае, се отстранява с урина или пот.