Здравословно вегетарианско хранене

Здравословно вегетарианско хранене

Нашето здраве се нуждае от правилното хранене и хранене с витамини, то може да бъде едновременно вегетариански, а не вегетариански. Възниква въпросът, какво е вегетарианска диета?

Някои хора са напрегнати по определени причини поради определени диети; Може да има много причини като загуба на тегло и красота, защото няма само модел за вегетарианско хранене.

Пълна вегетарианска диета е "веган", т.е. диета, която съдържа зелени зеленчуци, пресни плодове, семена, ядки, сушен боб и грах. В преобладаващото време не-вегетарианците също се хранят, но също така абсорбират риба, пилешко, яйца и млечни продукти в диетата си, но без червено месо.

Здравословна храна видове

Плодове и зеленчуци: Тази група показва разновидности на здравословни храни, които са най -интензивни и богати на хранителни вещества, като ябълка, банан, папая и много други плодове, които са полезни. Зеленчуците имат по -ниско съдържание на захар в сравнение с плодовете. Здравите плодове трябва да се консумират в ежедневната им диета. Повечето плодове и зеленчуци се намират като бойци срещу рак и сърдечни проблеми.

Здравите мазнини и въглехидрати: Тези хранителни групи са основни структурни компоненти на здравословния поминък и големи източници на енергия, които се изискват от нашето тяло. Тези групи храни включват проста захар, каучук, целулоза и сила.

Фибри: Този тип хранителни групи помага за баланс и редовност в тялото на системата. Консумацията на фибри помага да контролирате приема на калории, което води до насърчаване на загубата на тегло. Кръвната захар на диабетиците също се проверява с помощта на фибри; Здравословните фибри също могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно -съдови заболявания и някои определени видове рак.

Месо, риба и пилешко месо: Тази група храни е висококачествен източник на протеини и изключително богата на мастни киселини. Протеините са от съществено значение за растежа и развитието на вашето тяло. Освен това помага да се поддържа и възстановява нашата телесна тъкан.

Изискване за хранителни вещества

Източници на фибри: - Чрез източници на фибри нашето тяло получава някаква ефективна енергия за защита на тялото ни от болести, този източник на енергия се съдържа в някои храни, които са изброени по -долу:

• соя и грах
• Псилиум черупки
• Моркови и броколи (зеленчуци)
• Лук, картофи
• Плодове и техните сокове (сливи, горски плодове и сок от сливи)

Източници на фибри сега са свързани с намален риск от развитие на следните заболявания:

• стомашно -чревни разстройства
• затлъстяване
• Няколко вида рак
• Високият холестерол в кръвта
• Диабет тип 2
• Сърдечно -съдови заболявания

Витамини - Витамините са витамин В и витамин С, които трябва да се сменят ежедневно. Мазнините -разтворими витамини са видовете витамини, които могат да се съхраняват в нашето тяло, стига тялото да се нуждае от него. Има два вида витамини -разтворими във вода витамини и разтворими на мазнини витамини. Вода -разтворими витамини се разтварят по -бързо с вода, която вече не може да се съхранява в тялото ни; Обикаляте през нашия кръвен поток и излишъкът, от който тялото вече не се нуждае, се изтегля с урина или пот.