Friska transfetter kontra ohälsosam transfett avslöjade

Friska transfetter kontra ohälsosam transfett avslöjade

Jag kommer att prata om något idag som de flesta av dem aldrig har hört ... att det finns en skillnad mellan goda transfettsyror och dåliga transfettsyror. Det finns några indikationer på att de goda transfettsyrorna kan hjälpa dig med fettförlust, muskelbyggnad och till och med med förebyggande av cancer, medan de dåliga transfettsyrorna har visat sig orsaka hjärtsjukdomar, cancer, diabetes och den allmänna bubblan av din kropp.

Jag är säker på att de flesta av dem har hört allt buller i nyheterna under de senaste åren om hur dåliga konstgjorda transfetter är för deras hälsa. Om du redan har varit läsaren av mitt nyhetsbrev och mitt e-bokprogram "Sanningen om Six Pack Abs", vet du definitivt min åsikt att dessa tyger tillhör de värsta livsmedelstillsatserna och i den största majoriteten av all bearbetad mat och snabbmat som finns på marknaden idag. Enligt min mening är konstgjorda transfetter överst i rökning när det gäller deras hälsanivå. När allt kommer omkring har de varit en av de viktigaste faktorerna för explosion av hjärtsjukdomar sedan ungefär 1950 -talet.

Som du kanske har hört nyligen har FDA föreskrivit sedan början av detta år att livsmedelstillverkare anger gram av transfetter på alla näringsmarkeringar. Detta innebär att om inventeringen byts ut i livsmedelsbutikerna, bör du se trans-gram på alla förpackningar, vilket ger dig ett enklare sätt att undvika dem.

Med allt samtalet om transfetter i nyheterna i dag ville jag klargöra några saker, särskilt när det gäller dåliga transfetter kontra bra transfett. Om du aldrig har hört talas om bra transfettsyror, låt mig förklara det direkt.

Bad Trans Fats

Först är de dåliga transfetterna som jag hänvisar till det konstgjorda. Dessa representeras av alla konstgjorda härdade oljor. Den huvudsakliga skyldigheten är margarin, bakfett och delvis härdade oljor, som finns i de flesta bearbetade livsmedel, skräpmat och stekt mat. Dessa hydratiserade oljor är starkt bearbetade med aggressiva kemiska lösningsmedel såsom hexan (del av bensin), hög värme och tryck, rörda med en metallkatalysator och sedan desodorerad och blekt. En liten procentandel av lösningsmedlet lämnas i den färdiga oljan. Detta har nu blivit en industriell olja snarare än en livsmedelsolja, men på något sätt tillåter FDA fortfarande livsmedelstillverkarna att ge denna skit i stora mängder i vår mat, även med de väldokumenterade hälsoriskerna.

Dessa härdade oljor orsakar inflammation i kroppen, vilket signalerar lagring av kolesterol som ett botemedel på artärväggarna. Därför hydratiserad olja = inflammation = tilltäppta artärer. Du kan se varför hjärtsjukdomar har exploderat sedan denna gödsel har blivit inbjuden till vår livsmedelsförsörjning under de senaste 5 till 6 decennierna. Under tiden och vetenskapen tror jag hur dödliga dessa oljor verkligen är, jag tror att de kommer att uteslutas olagligt vid någon tidpunkt. Märkningslagarna var bara det första steget. Faktum är att vissa länder över hela världen redan har förbjudit användning av härdade oljor i livsmedelsproduktion eller åtminstone bestämda möten för att äntligen sätta dem.

Tänk dock på att företag som börjar använda användningen av härdade oljor i bearbetad mat ersätter dem i de flesta fall med mycket raffinerade fleromättade oljor. Dessa är fortfarande starkt bearbetade oljor som använder hög värme, lösningsmedel, desodoringsmedel och blekmedel. Till och med raffinerade oljor är kända för att orsaka inflammation i kroppen ... långt ifrån naturliga källor till friska fetter. Återigen för att uppnå bästa resultat är det bäst att undvika kraftigt bearbetad mat helt och att välja kompletta, naturliga, minimalt bearbetade livsmedel. Din kropp kommer att tacka dig!

de goda transfetterna

OK, efter att ha pratat om det konstgjorda transfettet, skulle jag vilja säga tydligt att det finns något som friska naturliga transfetter. Naturliga transfetter bildas i magen hos idisslare som nötkreatur, får, getter etc. och kommer in i djurens fettlagrar. Därför kan mjölkfettet och fettet i köttet hos dessa djur leverera naturliga friska transfetter. Man trodde att naturliga transfetter i deras diet har en potentiell fördel för att hjälpa både muskelbyggnad och fettförlust. Observera dock att mängden friska transfettsyror i kött och mejeriprodukter från idisslare minskas kraftigt med massproduktionsmetoder och deras spannmål och soja-tung kost. Kött- och mejeriprodukter från fria djur från gräs som alltid innehåller mycket högre mängder av detta användbara fett.

En sådan naturlig transfett som du kanske har hört talas om kallas konjugerad linolsyra (CLA) och har marknadsförts av många viktminskningsföretag. Kom ihåg att dessa konstgjorda CLA -piller du ser i butikerna kanske inte är det bästa sättet att inkludera CLA i din diet. De är konstgjorda av vegetabiliska oljor istället för den naturliga processen som körs hos idisslare. Återigen är människor skapade av mänskliga händer helt enkelt inte att jämföras med fördelarna med naturliga källor.

Tja, eftersom alla dina etiketter ska innehålla gram transfett, kom ihåg att om mycket transfett anges på en kött- eller mjölkprodukt, är det troligt de naturliga goda transfetterna som vi har diskuterat här. Annars, om mängden transplantationer är listade på bearbetade livsmedel, är det troligtvis den farliga ohälsosamma gödseln från konstgjorda oljor, så håll dig borta!

Jag hoppas att du har haft denna intressanta titt på bra transfettsyror kontra dåliga transfettsyror och använder informationen för att förbereda dig för en bättre kropp med hälsosammare livsmedel.