Hälsosamma mellanmål för barn – Hur du får dina barn att äta hälsosammare mellanmål

Hälsosamma mellanmål för barn – Hur du får dina barn att äta hälsosammare mellanmål

Hälsosamma mellanmål för barn är viktiga för att ge dem mer näringsämnen och energi. Barn behöver mycket bra näring för att utvecklas och överleva vardagen, särskilt i skolan.

Barnmat räcker vanligtvis inte för att ge energi och de behöver hälsosamma mellanmål för att ge dem den extra energin.

Varje gång de äter en måltid eller mellanmål ska det vara en möjlighet att ge barn mer av den näring de alltid behöver så att de kan tänka bättre och koncentrera sig längre.

Försök alltid att begränsa skräpmat då det ger tomma kalorier och bidrar till rastlöshet och dålig koncentration. Snabbmat och skräpmat innehåller mycket fett, kalorier, socker och salt och tillför inte mycket till mängden näringsämnen de behöver. Annars har du inget att fylla magen med!

Du förstår, barn som växt upp med hälsosamma matvanor har faktiskt inga problem med hälsosamma mellanmål. Varför?

För det är så de är uppfostrade!

Min dotter har inga problem med att äta grönsaker, sallader, frukt och andra hälsosamma barnsnacks. Faktum är att hon älskar dem mer än något annat. Och hon är bara 2 år gammal.

Min son däremot, som nu är 7 år; Han har helt nyligen slutat ha problem med att äta all hälsosam mat jag gör åt honom. Att han lätt kan äta dem utan att jag behöver stressa och göra honom upprörd började dock bara för ungefär förra året eller för 2 år sedan. Varför?

Han växte inte upp med det! Jag gav honom inte grönsaker, frukt och sallader som sådan när han var mycket yngre. Jag åt dem inte riktigt heller, än mindre matade dem!

Är det inte så sant när experter säger att det vi främst förmedlar till våra barn är den livsstil vi levde när det gäller mat och val? Av denna anledning är det mer sannolikt att överviktiga föräldrar får överviktiga barn, och en diabetiker är mer benägna att få ett barn med diabetes. Och de som inte är vana vid att fylla huset med hälsosamma snacks för barn kommer att förmedla detsamma.

Till exempel, om en förälder har högt kolesterol; Dina kolesterolnivåer beror till stor del på hur du äter och vilken mat du väljer. Vad tror du att de kommer att föra vidare till sina barn?

Nej, inte kolesterol; men livsstilen de levde i form av kost och förberedelser!

När dina barn växer upp och du ser dem äta snabbmat för det mesta och äta ute hela tiden. De tenderar att göra exakt vad de såg och lärde sig under sin barndom.

Det är viktigt att lära våra barn vikten och betydelsen av näring i deras och ditt liv eftersom det är vad de bygger på för sin framtid.

Oroa dig inte om du inte har lagat rätt mat och hälsosamma måltider för dina barn; det är dags att börja NU. Bättre sent än aldrig. Du kan börja prata med dem om det. Det kommer att plana ut med tiden.

Men du måste vara uthållig och ta kontroll. Man kan ibland skämma bort dem och ge dem lite mat som inte är speciellt hälsosam, men det borde vara minoriteten. Det viktigaste är att de får bra näring i sina huvudmåltider och att måltiderna är balanserade för det mesta.

Skäm bort henne inte för mycket. Det här är felet som vissa av oss föräldrar gör. Ibland känner vi skuld för andra saker och ger dem då ohälsosamma, söta, feta mellanmål istället för att kompensera det. Fel beslut.

Om du gör det här som en livsstil kan det slå tillbaka på dem hälsomässigt, och du gör egentligen inte saker i deras bästa intresse.

Gör smarta val när det gäller att få hälsosamma mellanmål för barn och beslutet kommer att löna sig för dem och för dig. De behöver dessa i sin kost för extra näring och energi.