Gustări sănătoase pentru copii – Cum să-ți faci copiii să mănânce gustări mai sănătoase

Gustări sănătoase pentru copii – Cum să-ți faci copiii să mănânce gustări mai sănătoase

Gustările sănătoase pentru copii sunt importante pentru a le oferi mai mulți nutrienți și energie. Copiii au nevoie de o nutriție bună pentru a se dezvolta și a supraviețui vieții de zi cu zi, în special la școală.

Mâncarea copiilor nu este de obicei suficientă pentru a oferi energie și au nevoie de gustări sănătoase pentru a le oferi energie suplimentară.

De fiecare dată când mănâncă o masă sau o gustare, ar trebui să fie o oportunitate de a oferi copiilor mai multă nutriție de care au întotdeauna nevoie, astfel încât să se poată gândi mai bine și să se concentreze mai mult.

Încercați întotdeauna să limitați mâncarea nedorită, deoarece oferă calorii goale și contribuie la neliniște și concentrare slabă. Fast-food-ul și junk food-ul conțin multe grăsimi, calorii, zahăr și sare și nu adaugă prea mult la cantitatea de nutrienți de care au nevoie. Altfel, nu veți avea cu ce să vă umpleți stomacul!

Vedeți, copiii care au crescut cu obiceiuri alimentare sănătoase de fapt nu au nicio problemă cu gustările sănătoase. De ce?

Pentru că așa au fost crescuți!

Fiica mea nu are nicio problemă să mănânce legume, salate, fructe și alte gustări sănătoase pentru copii. De fapt, ea îi iubește mai mult decât orice. Și are doar 2 ani.

Fiul meu, in schimb, care acum are 7 ani; Abia recent a încetat să mai aibă probleme în a mânca toată mâncarea sănătoasă pe care o fac pentru el. Totuși, faptul că le poate mânca cu ușurință fără ca eu să fiu nevoit să-l stresez și să-l supăr a început abia de anul trecut sau acum 2 ani. De ce?

Nu a crescut cu ea! Nu i-am dat legume, fructe și salate ca atare când era mult mai mic. Nici eu nu prea le-am mâncat, darămite le-am hrănit!

Nu este atât de adevărat când experții spun că ceea ce transmitem în principal copiilor noștri este stilul de viață pe care l-am trăit în ceea ce privește hrana și alegerile? Din acest motiv, părinții obezi au șanse mai mari să aibă copii obezi, iar un părinte diabetic are mai multe șanse să aibă un copil diabetic. Iar cei care nu sunt obișnuiți să umple casa cu gustări sănătoase pentru copii vor trece mai departe.

De exemplu, dacă un părinte are colesterolul ridicat; Nivelurile tale de colesterol ar depinde în mare măsură de felul în care mănânci și de ce alimente alegi. Ce crezi că vor transmite copiilor lor?

Nu, nu colesterol; dar stilul de viață pe care l-au trăit în ceea ce privește alimentația și pregătirea!

Când copiii tăi cresc și îi vezi mâncând fast-food de cele mai multe ori și mâncând tot timpul afară. Ei tind să facă exact ceea ce au văzut și învățat în timpul copilăriei.

Este esențial să-i învățăm pe copiii noștri importanța și importanța nutriției în viața lor și a ta, deoarece este ceea ce ei construiesc pentru viitorul lor.

Nu-ți face griji dacă nu ai pregătit pentru copiii tăi alimentele potrivite și mesele sănătoase; timpul pentru a începe este ACUM. Mai bine mai târziu decât niciodată. Poți începe să vorbești cu ei despre asta. Se va stabiliza în timp.

Dar trebuie să fii perseverent și să preiei controlul. Uneori le poți strica și le oferi niște alimente care nu sunt deosebit de sănătoase, dar care ar trebui să fie minoritare. Cel mai important lucru este că ei au o nutriție bună în mesele lor principale și că mesele lor sunt echilibrate de cele mai multe ori.

Nu o strica prea mult. Aceasta este greșeala pe care o fac unii dintre noi, părinții. Uneori ne simțim vinovați pentru alte lucruri și apoi le dăm gustări nesănătoase, zaharoase și grase, pentru a compensa. Decizie greșită.

Dacă faci asta ca stil de viață, s-ar putea întoarce împotriva lor din punct de vedere al sănătății și nu faci cu adevărat lucrurile în interesul lor.

Faceți alegeri inteligente atunci când vine vorba de a obține gustări sănătoase pentru copii, iar decizia va da roade pentru ei și pentru dvs. Au nevoie de acestea în dieta lor pentru nutriție și energie suplimentară.