Sveiki užkandžiai vaikams – kaip priversti vaikus valgyti sveikesnius užkandžius

Sveiki užkandžiai vaikams – kaip priversti vaikus valgyti sveikesnius užkandžius

Vaikams svarbūs sveiki užkandžiai, kad jie gautų daugiau maistinių medžiagų ir energijos. Vaikams reikia daug geros mitybos, kad jie vystytųsi ir išgyventų kasdienį gyvenimą, ypač mokykloje.

Vaikams maisto paprastai nepakanka, kad suteiktų energijos ir jiems reikia sveikų užkandžių, kad jie suteiktų papildomos energijos.

Kiekvieną kartą, kai jie valgo ar užkanda, vaikams turėtų būti suteikta galimybė suteikti daugiau jiems visada reikalingos mitybos, kad jie galėtų geriau mąstyti ir ilgiau susikaupti.

Visada stenkitės apriboti greitą maistą, nes jis suteikia tuščių kalorijų ir prisideda prie neramumo ir prastos koncentracijos. Greitame maiste ir greitame maiste yra daug riebalų, kalorijų, cukraus ir druskos, todėl jie neprideda daug maistinių medžiagų, kurių jiems reikia. Priešingu atveju neturėsite kuo užpildyti skrandžio!

Matote, vaikai, kurie užaugo turėdami sveikos mitybos įpročius, iš tikrųjų neturi problemų su sveikais užkandžiais. Kodėl?

Nes taip jie buvo užauginti!

Mano dukrai nėra problemų valgyti daržoves, salotas, vaisius ir kitus sveikus vaikiškus užkandžius. Tiesą sakant, ji juos myli labiau už viską. Ir jai tik 2 metai.

Kita vertus, mano sūnui, kuriam dabar 7 metai; Jis tik neseniai nustojo turėti problemų valgydamas visą sveiką maistą, kurį gaminu jam. Tačiau tai, kad jis gali lengvai juos valgyti, man nereikės streso ir jo nenuliūdinti, prasidėjo tik maždaug pernai ar prieš 2 metus. Kodėl?

Jis su tuo neužaugo! Kai jis buvo daug jaunesnis, aš jam nedaviau daržovių, vaisių ir salotų. Aš jų irgi tikrai nevalgiau, o ką jau kalbėti apie maitinimą!

Argi ne tiesa, kai ekspertai sako, kad tai, ką mes daugiausia perduodame savo vaikams, yra gyvenimo būdas, susijęs su maistu ir pasirinkimais? Dėl šios priežasties nutukę tėvai dažniau turi nutukusių vaikų, o diabetu sergantys tėvai – diabetu sergantį vaiką. Ir tie, kurie nėra įpratę pripildyti namų sveikų užkandžių vaikams, perduos tą patį.

Pavyzdžiui, jei vienas iš tėvų turi aukštą cholesterolio kiekį; Jūsų cholesterolio kiekis labai priklausys nuo to, kaip valgote ir kokius maisto produktus renkatės. Kaip manote, ką jie perduos savo vaikams?

Ne, ne cholesterolis; bet gyvenimo būdas, kurį jie gyveno, kalbant apie mitybą ir pasiruošimą!

Kai jūsų vaikai užauga ir matote, kad jie dažniausiai valgo greitą maistą ir visą laiką valgo lauke. Jie linkę daryti būtent tai, ką matė ir išmoko vaikystėje.

Labai svarbu mokyti savo vaikus mitybos svarbos ir svarbos jų ir jūsų gyvenime, nes tai yra tai, kuo jie remiasi savo ateitimi.

Nesijaudinkite, jei nesate paruošę tinkamo maisto ir sveikų patiekalų savo vaikams; laikas pradėti yra DABAR. Geriau vėliau nei niekada. Galite pradėti su jais apie tai kalbėtis. Laikui bėgant jis išsilygins.

Bet jūs turite būti atkaklūs ir kontroliuoti. Kartais galite juos sugadinti ir duoti ne itin sveiko maisto, tačiau tai turėtų būti mažuma. Svarbiausia, kad jie gerai maitintųsi per pagrindinius valgymus ir kad jų maistas dažniausiai būtų subalansuotas.

Per daug jos nelepink. Tai klaida, kurią daro kai kurie iš mūsų, tėvų. Kartais jaučiamės kalti dėl kitų dalykų, o tada duodame jiems nesveikų, saldžių, riebių užkandžių. Neteisingas sprendimas.

Jei tai darysite kaip gyvenimo būdą, tai gali atsiliepti jų sveikatai, o jūs iš tikrųjų darote ne tai, kas geriausiai atitinka jų interesus.

Rinkdamiesi sveikus užkandžius vaikams rinkitės protingai ir sprendimas pasiteisins jiems ir jums. Jų reikia savo racione, kad gautų papildomos mitybos ir energijos.