Terveelliset välipalat lapsille - näin saat lapsesi syömään terveellisempiä välipaloja
Terveelliset välipalat lapsille - näin saat lapsesi syömään terveellisempiä välipaloja
Lasten terveelliset välipalat ovat tärkeitä tarjota heille enemmän ravintoaineita ja energiaa. Lapset tarvitsevat paljon hyvää ravitsemusta kehittääkseen ja selviytyäkseen jokapäiväisestä elämästä, etenkin koulussa.
Lasten ruoka ei yleensä riitä energian tuottamiseen ja tarvitset terveellisiä välipaloja antaaksesi heille lisäenergiaa.
Joka kerta kun otat aterian tai välipalan, tämän pitäisi olla mahdollisuus antaa lapsille enemmän ruokaa, jota he aina tarvitsevat, jotta he voivat ajatella paremmin ja keskittyä pidempään.
Yritä aina rajoittaa roskaruokaa, koska tämä tuottaa tyhjiä kaloreita ja myötävaikuttaa levottomuuksiin ja pitoisuuden heikkouteen. Pikaruoka ja roskaruoka sisältää paljon rasvaa, kaloreita, sokeria ja suolaa, eivätkä ne vaikuta paljon tarvitsemasi ravintoaineiden määrään. Muuten et ole täyttänyt vatsasi millään!
Näet, että terveellisillä ruokailutottumuksilla varttuneilla lapsilla ei todellakaan ole mitään ongelmaa terveellisten välipalojen kanssa. Miksi?
Koska ne ne kasvatettiin!
Tyttärelläni ei ole mitään ongelmaa syödä vihanneksia, salaatteja, hedelmiä ja muita terveellisiä välipaloja lapsille. Itse asiassa hän rakastaa häntä enemmän kuin mitään. Ja hän on vain 2 -vuotias.
poikani puolestaan, joka on nyt 7 -vuotias; Vasta äskettäin ei ole ongelmia kaiken terveellisten ruokien syömisessä, joita valmistan hänelle. Se, että hän voi syödä sen ilman ongelmia ilman stressiä ja järkyttää häntä vasta viime vuonna tai 2 vuotta sitten. Miksi?
hän ei kasvanut sen kanssa! Annoin hänelle vihanneksia, hedelmiä ja salaatteja sellaisenaan, kun hän oli paljon nuorempi. En myöskään syönyt sitä, puhumattakaan siitä!
Ei ole niin totta, kun asiantuntijat sanovat, että pääasiassa lapsillemme välittämämme on elämäntapa, jota olemme eläneet suhteessa ruokaan ja päätöksiin? Tästä syystä liikalihavilla vanhemmilla on todennäköisemmin lihavia lapsia, ja diabeettinen vanhemmalla on todennäköisemmin diabeetikko. Ja ne, jotka eivät ole tottuneet täyttämään taloa terveellisillä välipaloilla lapsille, välittävät sen eteenpäin.Jos esimerkiksi vanhemmalla on korkea kolesterolitaso; Suurimman osan kolesterolitasostasi olisi riippuvainen siitä, miten syöt ja mitä ruokaa valitset. Mitä luulet välittävänsi lapsillesi?
ei, ei kolesterolia; Mutta elämäntapa, jota olet elänyt ravitsemuksen ja valmistelun suhteen!
Kun lapsesi kasvavat ja huomaat, että syöt yleensä pikaruokaa ja syöt koko ajan. Heillä on taipumus tehdä tarkalleen mitä he näkivät ja oppivat lapsuutensa aikana.
On välttämätöntä opettaa lapsillemme ravitsemuksen merkitys heidän ja heidän elämäänsä, koska he rakentavat sitä tulevaisuuteensa.
Älä huoli, jos et ole valmistellut oikeita ruokia ja terveellisiä aterioita lapsillesi; Aika aloittaa on nyt. Parempi myöhään kuin koskaan. Voit alkaa puhua heille siitä. Se tasoittuu ajan myötä.
Mutta sinun on oltava pysyvä ja otettava hallinta. Voit joskus pilata ne ja antaa heille joitain ruokia, jotka eivät ole erityisen terveellisiä, mutta sen pitäisi olla vähemmistö. Tärkeintä on, että saat hyvää ravintoa pääaterioissa ja että ateriat ovat tasapainossa suurimman osan ajasta.
Älä pilaa niitä liikaa. Tämä on virhe, jonka jotkut meistä tekevät vanhempia. Joskus tunnemme syyllisyyttä muihin asioihin ja annamme sen sijaan epäterveellisiä, sokeria sisältävää ja rasvaista välipaloja tämän kompensoimiseksi. Väärä päätös.
Jos teet tämän elämäntyyliä, se voi palata sinulle, etkä todella tee asioita parhaasi.
Tee älykkäitä päätöksiä terveellisten välipalojen saamisesta lapsille, ja päätös maksaa sinulle ja sinulle. Tarvitset tätä ruokavaliossasi lisäruokaa ja energiaa varten.