Terveellisiä välipaloja lapsille – Kuinka saada lapsesi syömään terveellisempiä välipaloja

Terveellisiä välipaloja lapsille – Kuinka saada lapsesi syömään terveellisempiä välipaloja

Terveelliset välipalat lapsille ovat tärkeitä, jotta he saavat enemmän ravintoaineita ja energiaa. Lapset tarvitsevat runsaasti hyvää ravintoa kehittyäkseen ja selviytyäkseen arjesta, erityisesti koulussa.

Lasten ruoka ei yleensä riitä tuottamaan energiaa ja he tarvitsevat terveellisiä välipaloja antaakseen heille lisäenergiaa.

Joka kerta kun he syövät aterian tai välipalan, on oltava mahdollisuus antaa lapsille enemmän heidän tarvitsemaansa ravintoa, jotta he voivat ajatella paremmin ja keskittyä pidempään.

Yritä aina rajoittaa roskaruokaa, koska se tarjoaa tyhjiä kaloreita ja lisää levottomuutta ja keskittymiskykyä. Pikaruoka ja roskaruoka sisältävät paljon rasvaa, kaloreita, sokeria ja suolaa eivätkä lisää juurikaan tarvitsemaansa ravintoaineiden määrää. Muuten sinulla ei ole mitään millä vatsaasi täyttää!

Lapsilla, jotka ovat kasvaneet terveellisistä ruokailutottumuksista, ei itse asiassa ole mitään ongelmia terveellisten välipalojen kanssa. Miksi?

Koska niin heidät on kasvatettu!

Tyttärelläni ei ole ongelmaa syödä vihanneksia, salaatteja, hedelmiä ja muita terveellisiä lasten välipaloja. Itse asiassa hän rakastaa heitä enemmän kuin mitään. Ja hän on vasta 2-vuotias.

Poikani puolestaan, joka on nyt 7-vuotias; Hänellä on vasta äskettäin lakannut olemasta vaikeuksia syödä kaikkea terveellistä ruokaa, jonka teen hänelle. Kuitenkin se tosiasia, että hän voi syödä niitä helposti ilman, että minun tarvitsee stressata ja järkyttää häntä, alkoi vasta viime vuonna tai 2 vuotta sitten. Miksi?

Hän ei kasvanut sen kanssa! En antanut hänelle vihanneksia, hedelmiä ja salaatteja sellaisenaan, kun hän oli paljon nuorempi. En todellakaan syönyt niitäkään, puhumattakaan ruokinnasta!

Eikö olekin niin totta, kun asiantuntijat sanovat, että se, mitä välitämme lapsillemme, on elämäntapa, jota elimme ruoan ja valintojen suhteen? Tästä syystä lihavilla vanhemmilla on todennäköisemmin liikalihavia lapsia, ja diabeettisella vanhemmalla on todennäköisemmin diabeettinen lapsi. Ja ne, jotka eivät ole tottuneet täyttämään taloa terveellisillä välipaloilla lapsille, välittävät saman.

Esimerkiksi jos vanhemmalla on korkea kolesteroli; Kolesterolitasosi riippuvat pitkälti siitä, miten syöt ja mitä ruokia valitset. Mitä luulet heidän välittävän lapsilleen?

Ei, ei kolesterolia; mutta elämäntapa, jota he elivät ruokavalion ja valmistautumisen suhteen!

Kun lapsesi kasvavat ja näet heidän syövän suurimman osan ajasta pikaruokaa ja syömässä koko ajan ulkona. Heillä on tapana tehdä juuri sitä, mitä he näkivät ja oppivat lapsuudessaan.

On tärkeää opettaa lapsillemme ravinnon tärkeys ja merkitys heidän ja sinun elämässäsi, koska sen varaan he rakentavat tulevaisuuttaan.

Älä huoli, jos et ole valmistanut lapsillesi oikeita ruokia ja terveellisiä aterioita. aika aloittaa on NYT. Parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Voit alkaa puhua heille siitä. Se tasoittuu ajan myötä.

Mutta sinun täytyy olla sinnikäs ja hallita. Voit joskus pilata ne ja antaa heille ruokia, jotka eivät ole erityisen terveellisiä, mutta sen pitäisi olla vähemmistö. Tärkeintä on, että he saavat hyvää ravintoa pääaterioillaan ja että heidän ateriansa ovat suurimman osan ajasta tasapainoisia.

Älä pilaa häntä liikaa. Tämä on virhe, jonka jotkut meistä vanhemmista tekevät. Joskus tunnemme syyllisyyttä muista asioista ja annamme heille sen sijaan epäterveellisiä, sokerisia, rasvaisia ​​välipaloja kompensoidaksemme. Väärä päätös.

Jos teet tämän elämäntapana, se voi kostautua heidän terveydelleen, etkä todella tee asioita heidän parhaaksi.

Tee älykkäitä valintoja hankkiessasi terveellisiä välipaloja lapsille, ja päätös kannattaa sekä heille että sinulle. He tarvitsevat näitä ruokavaliossaan saadakseen lisäravintoa ja energiaa.