Tervislikud suupisted lastele – kuidas panna oma lapsi tervislikumaid suupisteid sööma

Tervislikud suupisted lastele – kuidas panna oma lapsi tervislikumaid suupisteid sööma

Tervislikud vahepalad lastele on olulised, et anda neile rohkem toitaineid ja energiat. Lapsed vajavad arendamiseks ja igapäevaelus ellujäämiseks rohkelt head toitumist, eriti koolis.

Laste toidust ei piisa tavaliselt energia andmiseks ja nad vajavad lisaenergia andmiseks tervislikke vahepalasid.

Iga kord, kui nad söövad või suupisteid söövad, peaks see olema võimalus anda lastele rohkem toitu, mida nad alati vajavad, et nad saaksid paremini mõelda ja kauem keskenduda.

Püüdke alati piirata rämpstoitu, kuna see annab tühje kaloreid ning aitab kaasa rahutuse ja keskendumisvõime vähenemisele. Kiirtoit ja rämpstoit sisaldavad palju rasva, kaloreid, suhkrut ja soola ning ei anna neile vajalikele toitainetele palju juurde. Muidu pole sul kõhtu millegagi täita!

Näete, lastel, kes kasvasid üles tervislike toitumisharjumustega, pole tegelikult tervislike suupistetega probleeme. Miks?

Sest nii neid kasvatati!

Minu tütrel pole probleemi süüa juurvilju, salateid, puuvilju ja muid tervislikke lastesnäkke. Tegelikult armastab ta neid üle kõige. Ja ta on ainult 2-aastane.

Minu poeg seevastu, kes on praegu 7-aastane; Tal on alles hiljuti probleeme selle tervisliku toidu söömisega, mida ma talle valmistan. Kuid see, et ta saab neid hõlpsalt süüa, ilma et ma peaksin teda stressama ja häirima, algas alles umbes eelmisel aastal või 2 aastat tagasi. Miks?

Ta ei kasvanud sellega üles! Ma ei andnud talle köögivilju, puuvilju ja salateid kui selliseid, kui ta oli palju noorem. Ega ma neid ka päriselt ei söönud, toitmisest rääkimata!

Kas pole nii tõsi, kui eksperdid ütlevad, et see, mida me oma lastele peamiselt edasi anname, on elustiil, mis puudutab toitu ja valikuid? Sel põhjusel on rasvunud vanematel suurem tõenäosus rasvunud lasteks ja diabeediga vanemal on suurem tõenäosus diabeediga lapse sünniks. Ja need, kes pole harjunud lastele tervislike snäkkidega maja täitma, annavad sama edasi.

Näiteks kui vanemal on kõrge kolesteroolitase; Teie kolesteroolitase sõltub suuresti sellest, kuidas te sööte ja milliseid toite valite. Mis te arvate, mida nad oma lastele edasi annavad?

Ei, mitte kolesterool; aga elustiil, mida nad elasid toitumise ja ettevalmistuse osas!

Kui teie lapsed kasvavad suureks ja näete neid enamasti kiirtoitu söömas ja kogu aeg väljas söömas. Nad kipuvad tegema täpselt seda, mida nad lapsepõlves nägid ja õppisid.

Oluline on õpetada meie lastele toitumise tähtsust ja tähtsust nende ja teie elus, sest see on see, millele nad oma tuleviku jaoks tuginevad.

Ärge muretsege, kui te pole oma lastele õigeid toite ja tervislikke toite valmistanud; aeg alustada on KOHE. Parem hilja kui mitte kunagi. Võite hakata nendega sellest rääkima. Aja jooksul see ühtlustub.

Kuid sa pead olema püsiv ja võtma kontrolli enda kätte. Mõnikord võite neid rikkuda ja anda neile toitu, mis pole eriti tervislik, kuid see peaks olema vähemus. Kõige tähtsam on see, et nad saaksid oma põhitoidukordadel head toitu ja et nende toidukord oleks suurema osa ajast tasakaalus.

Ära hellita teda liiga palju. See on viga, mida mõned meist vanemad teevad. Mõnikord tunneme end süüdi muude asjade pärast ja anname neile kompenseerimiseks hoopis ebatervislikke, suhkrurikkaid ja rasvaseid suupisteid. Vale otsus.

Kui teete seda elustiilina, võib see nende tervisele tagasilöögi anda ja te ei tee asju nende huvides.

Tehke arukaid valikuid, kui soovite lastele tervislikke suupisteid hankida ja see otsus tasub end ära nii neile kui ka teile. Nad vajavad neid oma dieedis täiendava toitumise ja energia saamiseks.