Meriendas saludables para niños: cómo lograr que sus hijos coman meriendas más saludables

Meriendas saludables para niños: cómo lograr que sus hijos coman meriendas más saludables

Los snacks saludables para los niños son importantes para aportarles más nutrientes y energía. Los niños necesitan una buena nutrición para desarrollarse y sobrevivir en la vida cotidiana, especialmente en la escuela.

La comida de los niños normalmente no es suficiente para proporcionarles energía y necesitan snacks saludables para darles ese extra de energía.

Cada vez que comen una comida o un refrigerio, debería ser una oportunidad para darles a los niños más nutrición que siempre necesitan para que puedan pensar mejor y concentrarse por más tiempo.

Trate siempre de limitar la comida chatarra ya que aporta calorías vacías y contribuye a la inquietud y la falta de concentración. La comida rápida y la comida chatarra contienen mucha grasa, calorías, azúcar y sal y no aportan mucho a la cantidad de nutrientes que necesitan. De lo contrario, ¡no tendrás nada con qué llenar tu estómago!

Verá, los niños que crecieron con hábitos alimentarios saludables en realidad no tienen problemas con los refrigerios saludables. ¿Por qué?

¡Porque así fueron criados!

Mi hija no tiene problemas para comer verduras, ensaladas, frutas y otros snacks infantiles saludables. De hecho, ella los ama más que a nada. Y ella sólo tiene 2 años.

Mi hijo por otro lado, que ahora tiene 7 años; Hace poco que dejó de tener problemas para comer toda la comida saludable que le preparo. Sin embargo, el hecho de que él pueda comerlos fácilmente sin que yo tenga que estresarlo y molestarlo solo comenzó el año pasado o hace 2 años. ¿Por qué?

¡Él no creció con eso! No le daba verduras, frutas ni ensaladas como tales cuando era mucho más pequeño. Realmente tampoco los comí, ¡y mucho menos los alimenté!

¿No es tan cierto cuando los expertos dicen que lo que les transmitimos principalmente a nuestros hijos es el estilo de vida que vivimos en términos de alimentación y elecciones? Por esta razón, los padres obesos tienen más probabilidades de tener hijos obesos y un padre diabético tiene más probabilidades de tener un hijo diabético. Y aquellos que no estén acostumbrados a llenar la casa de snacks saludables para los niños, transmitirán lo mismo.

Por ejemplo, si uno de los padres tiene el colesterol alto; Tus niveles de colesterol dependerán en gran medida de cómo comes y qué alimentos eliges. ¿Qué crees que le transmitirán a sus hijos?

No, colesterol no; ¡sino el estilo de vida que vivían en cuanto a alimentación y preparación!

Cuando tus hijos crezcan y los veas comiendo comida rápida la mayor parte del tiempo y saliendo a comer todo el tiempo. Suelen hacer exactamente lo que vieron y aprendieron durante su infancia.

Es fundamental enseñarles a nuestros hijos la importancia y la importancia de la nutrición en sus vidas y en la suya porque es sobre lo que están construyendo para su futuro.

No te preocupes si no has preparado los alimentos adecuados y las comidas saludables para tus hijos; el momento de empezar es AHORA. Más vale tarde que nunca. Puedes empezar a hablar con ellos al respecto. Se estabilizará con el tiempo.

Pero hay que ser persistente y tomar el control. En ocasiones puedes malcriarlos y darles algunos alimentos que no son especialmente saludables, pero que deberían ser minoritarios. Lo más importante es que obtengan una buena nutrición en sus comidas principales y que sus comidas sean equilibradas la mayor parte del tiempo.

No la mimes demasiado. Este es el error que cometemos algunos de nosotros, los padres. A veces nos sentimos culpables por otras cosas y luego les damos bocadillos grasosos, azucarados y poco saludables para compensar. Decisión equivocada.

Si haces esto como un estilo de vida, podría ser contraproducente para su salud y en realidad no estás haciendo las cosas en su mejor interés.

Tome decisiones inteligentes cuando se trata de comprar refrigerios saludables para los niños y la decisión dará sus frutos para ellos y para usted. Los necesitan en su dieta para obtener nutrición y energía adicionales.