وجبات خفيفة صحية للأطفال – كيف تجعل أطفالك يتناولون وجبات خفيفة صحية

وجبات خفيفة صحية للأطفال – كيف تجعل أطفالك يتناولون وجبات خفيفة صحية

الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال مهمة لتزويدهم بالمزيد من العناصر الغذائية والطاقة. يحتاج الأطفال إلى الكثير من التغذية الجيدة للتطور والبقاء على قيد الحياة في الحياة اليومية، وخاصة في المدرسة.

عادةً لا يكون طعام الأطفال كافيًا لتوفير الطاقة ويحتاجون إلى وجبات خفيفة صحية لمنحهم الطاقة الإضافية.

في كل مرة يتناولون فيها وجبة أو وجبة خفيفة، ينبغي أن تكون هذه فرصة لتزويد الأطفال بالمزيد من التغذية التي يحتاجون إليها دائمًا حتى يتمكنوا من التفكير بشكل أفضل والتركيز لفترة أطول.

حاول دائمًا الحد من الوجبات السريعة لأنها توفر سعرات حرارية فارغة وتساهم في الأرق وضعف التركيز. تحتوي الوجبات السريعة والوجبات السريعة على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية والسكر والملح ولا تضيف الكثير إلى كمية العناصر الغذائية التي تحتاجها. وإلا فلن يكون لديك ما تملأ معدتك به!

كما ترون، الأطفال الذين نشأوا مع عادات الأكل الصحية ليس لديهم في الواقع أي مشكلة في تناول الوجبات الخفيفة الصحية. لماذا؟

لأن هكذا نشأوا!

ليس لدى ابنتي مشكلة في تناول الخضار والسلطات والفواكه وغيرها من الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال. والحقيقة هي أنها تحبهم أكثر من أي شيء آخر. ويبلغ عمرها عامين فقط.

أما ابني الذي يبلغ الآن 7 سنوات؛ لقد توقف مؤخرًا عن مواجهة مشاكل في تناول كل الأطعمة الصحية التي أعدها له. ومع ذلك، فإن حقيقة أنه يمكنه تناولها بسهولة دون الحاجة إلى الضغط عليه وإزعاجه بدأت فقط في العام الماضي أو منذ عامين. لماذا؟

ولم يكبر معها! لم أعطيه الخضار والفواكه والسلطات عندما كان أصغر سناً. لم آكلهم حقًا أيضًا، ناهيك عن إطعامهم!

أليس صحيحا أن يقول الخبراء أن ما ننقله لأطفالنا بشكل رئيسي هو نمط الحياة الذي نعيشه من حيث الطعام والاختيارات؟ ولهذا السبب، فإن الآباء الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة لإنجاب أطفال يعانون من السمنة المفرطة، كما أن الوالد المصاب بالسكري أكثر عرضة لإنجاب طفل مصاب بالسكري. وأولئك الذين لم يعتادوا على ملء المنزل بالوجبات الخفيفة الصحية للأطفال سوف يمرون بنفس الشيء.

على سبيل المثال، إذا كان أحد الوالدين يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول؛ تعتمد مستويات الكوليسترول لديك إلى حد كبير على طريقة تناولك للطعام والأطعمة التي تختارها. ماذا تعتقدون أنهم سيورثون لأبنائهم؟

لا، ليس الكولسترول. بل نمط الحياة الذي عاشوه من حيث النظام الغذائي والتحضير!

عندما يكبر أطفالك وتراهم يتناولون الوجبات السريعة في أغلب الأوقات ويأكلون خارج المنزل طوال الوقت. إنهم يميلون إلى القيام بالضبط بما رأوه وتعلموه خلال طفولتهم.

من الضروري تعليم أطفالنا أهمية التغذية وأهميتها في حياتهم وحياتك لأنها ما يبنون عليه لمستقبلهم.

لا تقلق إذا لم تقم بتحضير الأطعمة والوجبات الصحية المناسبة لأطفالك؛ الوقت للبدء هو الآن. متأخرا أفضل من ألا تأتي أبدا. يمكنك البدء بالتحدث معهم حول هذا الموضوع. سوف يستقر مع مرور الوقت.

ولكن عليك أن تكون مثابرا وتسيطر. يمكنك في بعض الأحيان إفسادهم وإعطائهم بعض الأطعمة التي ليست صحية بشكل خاص، ولكن ينبغي أن تكون هذه الأقلية. والأهم هو أن يحصلوا على تغذية جيدة في وجباتهم الرئيسية وأن تكون وجباتهم متوازنة في معظم الأوقات.

لا تفسدها كثيرا. وهذا هو الخطأ الذي يقع فيه بعض الآباء منا. في بعض الأحيان نشعر بالذنب تجاه أشياء أخرى ثم نعطيهم وجبات خفيفة غير صحية وسكرية ودهنية بدلاً من ذلك للتعويض. قرار خاطئ.

إذا قمت بذلك كأسلوب حياة، فقد يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية عليهم من الناحية الصحية، وأنت لا تفعل الأشياء في مصلحتهم حقًا.

اتخذ خيارات ذكية عندما يتعلق الأمر بالحصول على وجبات خفيفة صحية للأطفال، وسيؤتي القرار ثماره لهم ولكم. إنهم بحاجة إليها في نظامهم الغذائي للحصول على تغذية إضافية وطاقة.