Friska recept för barn

Friska recept för barn

Vad sägs om hälsosamma recept för barn du kommer att njuta av? Barn håller sig borta från idén om ”hälsosamt ätande”. Låt oss vara ärliga, de flesta vuxna också. Men det är inte så svårt som du tror att skapa hälsosamma råa maträtter som alla kommer att älska. När rätt näring börjar i en tidig ålder växer barn upp med hälsosam mat.

När vi äter hälsosam rå mat händer olika saker. Först har vi mer energi. Och eftersom vi äter mat i deras naturliga tillstånd får vi den naturliga kvaliteten som är avsedd i form av vitaminer, mineraler, antioxidanter, fytonutrients, enzymer och många näringsämnen som ska upptäckas. Studier visar att dessa naturliga komponenter utgör en stark grund för god hälsa och kan också bidra till förebyggande av allvarliga sjukdomar. Fiberen i dessa livsmedel bidrar till det faktum att deras kolon förblir mer regelbunden, vilket är av avgörande betydelse för hälsan, oavsett deras ålder.

Stora hälsosamma recept för barn innehåller en mängd rå mat. Rå mat är en bra start för varje näringsplan, särskilt för barn, eftersom de behöver hälsosamma material för att bygga friska kroppar. Saker som bananer, druvor, äpplen, paprika, gurkor, jordgubbar, morötter, majs, hallon, blåbär, avokado, mango, granat äpplen, tomater och nästan allt de skulle hitta i produktavdelningen. Spenat och broccoli också ... okej, barn kanske inte gillar dessa två omedelbart, men de kan lägga till dem till en smoothie och de behöver inte veta.

Om du vill skapa läckra, hälsosamma recept för barn kan du inkludera dina barn i livsmedelsplaneringen. Låt dem lägga till de saker de gillar till en sallad, huvudrätten eller till och med en efterrätt. Låt oss anta att de ger alla lite sallad eller annan bladgrön och får barnen sammansatta sin egen sallad från de olika andra livsmedel i skålar på bordet. Det finns många ekologiska råmat som kan läggas till salladen. Äppelstycken, mandarinbitar, selleri, valnötter, hampfrön, fänkål, tomater, krossade morötter, russin, ärtor ... listan är oändlig, de blir helt enkelt kreativa. Och som vi vet kan en stor hälsosam sallad vara en komplett måltid.

Barn växer och behöver fett från friska källor för att bygga bättre kroppar. Omega-3-fettsyror är en utmärkt matkälla som särskilt saknas i den amerikanska standarddieten. Livsmedel som valnötter, hampfrön, marklinfrön och chiafrön är utmärkta källor för omega-3-fettsyror. Ett av dessa fetter, blandat med apelsinjuice och några örter eller kryddor, resulterar i en mycket hälsosam salladdressing.

Det finns många saker du kan skapa med färsk frukt som kommer att bli upprörd över dina små. En riktigt bra frukost eller någon annan måltid är en stor grön smoothie. Lägg frukt och grönsaker i mixern med en matsked linfrön eller chiafrön och låt dem riva. Barn kommer att älska att hjälpa också. Det är läcker och mycket frisk, frukt för energi, grönt för mineraler och frön som uppfyller kroppens behov för friska fetter.