Hälsosamma recept för barn

Hälsosamma recept för barn

Vad sägs om hälsosamma recept för barn som de kommer att njuta av? Barn drar sig för tanken på "hälsosam mat". Låt oss inse det, de flesta vuxna gör det också. Men det är inte så svårt som du tror att skapa hälsosamma råkosträtter som alla kommer att älska. När rätt näring påbörjas i tidig ålder växer barn upp och äter hälsosam mat.

När vi äter nyttiga råvaror händer olika saker. För det första har vi mer energi. Och eftersom vi äter mat i naturligt tillstånd får vi den naturliga godheten som är avsedd i form av vitaminer, mineraler, antioxidanter, fytonäringsämnen, enzymer och många näringsämnen som ännu inte har upptäckts. Forskning visar att dessa naturliga ingredienser ger en stark grund för god hälsa och kan även hjälpa till att förebygga allvarliga sjukdomar. Fibrerna i dessa livsmedel hjälper till att hålla din kolon mer regelbunden, vilket är avgörande för hälsan oavsett din ålder.

Bra hälsosamma recept för barn inkluderar en mängd olika råa livsmedel. Raw food är en bra start på alla dietplaner, särskilt för barn, eftersom de behöver hälsosamma material för att bygga sunda kroppar. Saker som bananer, vindruvor, äpplen, paprika, gurka, jordgubbar, morötter, majs, hallon, blåbär, avokado, mango, granatäpplen, tomater och i stort sett allt du kan hitta i produktavdelningen. Spenat och broccoli också... okej, barn kanske inte gillar dessa två direkt, men du kan lägga till dem i en smoothie och de behöver inte veta.

Om du vill skapa läckra, hälsosamma recept för barn kan du involvera dina barn i måltidsplaneringen. Låt dem lägga till det de gillar till en sallad, huvudrätten eller till och med en efterrätt. Låt oss säga att du ger alla lite sallad eller annat bladgrönt och låter barnen sätta ihop sin egen sallad från olika andra livsmedel i skålar på bordet. Det finns många ekologiska råa grönsaker som kan läggas till salladen. Äppelbitar, mandarinbitar, selleri, valnötter, hampafrön, fänkål, tomater, strimlade morötter, russin, ärtor... listan är oändlig, bara var kreativ. Och som vi vet kan en stor hälsosam sallad vara en komplett måltid.

Barn växer och behöver fett från hälsosamma källor för att bygga bättre kroppar. Omega-3-fettsyror är en utmärkt kostkälla som särskilt saknas i den amerikanska standarddieten. Livsmedel som valnötter, hampafrön, malda linfrö och chiafrön är utmärkta källor till omega-3-fettsyror. Ett av dessa fetter blandat med apelsinjuice och några örter eller kryddor gör en mycket hälsosam salladsdressing.

Det finns många saker du kan skapa med färsk frukt som kommer att upphetsa ditt barn. En riktigt bra frukost eller någon annan måltid är en stor grön smoothie. Tillsätt frukt och grönsaker i mixern med en matsked linfrön eller chiafrön och låt dem strimla. Barn kommer att älska att hjälpa till med detta också. Det är gott och mycket nyttigt, frukt för energi, grönt för mineraler och frön som tillgodoser kroppens behov av hälsosamma fetter.

När du planerar hälsosamma recept för barn, kom ihåg dessa ord: färsk, hel, mogen, ekologisk och rå som de gyllene orden för hälsosamma måltider och barn. Åh, och en annan förändring. Att äta en mängd olika frukter och grönsaker är viktigt för att behålla hälsan. Så låt oss se över, engagera barnen i måltidsplanering och förberedelser, vara kreativa och låta naturen ta sin gång.