Zdravi recepti za otroke

Zdravi recepti za otroke

Kaj pa zdravi recepti za otroke, v katerih boste uživali? Otroci se izogibajo ideji o "zdravi prehrani". Bodimo iskreni, tudi večina odraslih. Ni pa tako težko, kot si mislite, da ustvarite zdrave jedi s surovo hrano, ki jih bodo imeli radi vsi. Ko se prava prehrana začne že v zgodnji mladosti, otroci odraščajo z zdravo hrano.

Ko jemo zdravo surovo hrano, se zgodijo različne stvari. Najprej imamo več energije. In ker jemo hrano v njihovem naravnem stanju, prejemamo naravno kakovost, ki je namenjena v obliki vitaminov, mineralov, antioksidantov, fitohranil, encimov in številnih hranil, ki jih je treba odkriti. Študije kažejo, da so te naravne komponente močno podlago za dobro zdravje in lahko prispevajo tudi k preprečevanju resnih bolezni. Vlakna v teh živilih prispevajo k dejstvu, da je njihovo debelo črevo ostalo bolj redno, kar je ključnega pomena za zdravje, ne glede na njihovo starost.

Odlični zdravi recepti za otroke vsebujejo različne surove hrane. Surova hrana je dober začetek za vsak prehranski načrt, zlasti za otroke, saj potrebujejo zdrave materiale za gradnjo zdravih teles. Stvari, kot so banane, grozdje, jabolka, paprika, kumare, jagode, korenje, koruza, maline, borovnice, avokado, mango, granata jabolka, paradižnik in skoraj vse, kar bi našli v oddelku za proizvod. Tudi špinača in brokoli ... V redu, otroci morda ne bodo všeč ta dva, vendar jih lahko dodajo v smoothie in jim ni treba vedeti.

Če želite ustvariti okusne, zdrave recepte za otroke, lahko svoje otroke vključite v načrtovanje hrane. Naj dodajo stvari, ki jim je všeč v solato, glavno jed ali celo sladico. Predpostavimo, da dajo vsem solato ali drugo listo zeleno in da otrokom sestavijo svojo solato iz raznolikosti drugih živil v skledi na mizi. Obstaja veliko organske surove hrane, ki jo je mogoče dodati solatu. Jabolčni kosi, mandarinski kosi, zelena, orehi, konopljina semena, koromač, paradižnik, zdrobljen korenje, rozine, grah ... seznam je neskončen, preprosto postanejo kreativni. In kot vemo, je lahko velika zdrava solata popoln obrok.

Otroci rastejo in potrebujejo maščobe iz zdravih virov, da bi zgradili boljša telesa. Omega-3 maščobne kisline so odličen vir hrane, ki ji še posebej primanjkuje ameriške standardne prehrane. Hrana, kot so orehi, konopljina semena, zemeljska lanena semena in semena Chia, so odlični viri za omega-3 maščobne kisline. Ena od teh maščob, pomešana z pomarančnim sokom in nekaj zelišči ali začimbe, povzroči zelo zdravo solatno preliv.

Obstaja veliko stvari, ki jih lahko ustvarite s svežim sadjem, ki se bodo razburjale za vaše malčke. Res odličen zajtrk ali kateri koli drug obrok je velik zeleni smoothie. Sadje in zelenjavo dajte v mešalnik z žlico lanenih semen ali chia semen in pustite, da se raztrgajo. Tudi otroci bodo radi pomagali. Je okusna in zelo zdrava, sadje za energijo, zeleno za minerale in semena, ki ustrezajo potrebam telesa za zdrave maščobe.