Zdravé recepty pre deti

Veröffentlicht:

Von:

Wie wäre es mit gesunden Rezepten für Kinder, die sie genießen werden? Kinder schrecken vor dem Gedanken an „gesundes Essen“ zurück. Seien wir ehrlich, die meisten Erwachsenen auch. Aber es ist nicht so schwer, wie Sie denken, gesunde Rohkostgerichte zu kreieren, die jeder lieben wird. Wenn die richtige Ernährung in einem frühen Alter begonnen wird, wachsen Kinder mit gesundem Essen auf. Wenn wir gesunde Rohkost essen, passieren verschiedene Dinge. Erstens haben wir mehr Energie. Und weil wir Lebensmittel in ihrem natürlichen Zustand essen, erhalten wir die natürliche Güte, die in Form von Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Phytonährstoffen, Enzymen und vielen noch …
Čo tak zdravé recepty pre deti, ktoré sa vám budú páčiť? Deti sa vyhýbajú myšlienke „zdravého stravovania“. Buďme úprimní, aj väčšina dospelých. Nie je to však také ťažké, ako si myslíte, že vytvárate zdravé jedlá surového jedla, ktoré si všetci budú milovať. Keď sa začne správna výživa v ranom veku, deti vyrastajú so zdravým jedlom. Keď jeme zdravé surové jedlo, stávajú sa rôzne veci. Po prvé, máme viac energie. A pretože jeme potraviny v ich prírodnom stave, dostávame prírodnú kvalitu, ktorá vo forme vitamínov, minerálov, antioxidantov, fytonutrientov, enzýmov a mnohých ďalších ... (Symbolbild/natur.wiki)

A čo tak zdravé recepty pre deti, ktoré sa vám budú páčiť? Deti sa vyhýbajú myšlienke „zdravého stravovania“. Buďme úprimní, aj väčšina dospelých. Nie je to však také ťažké, ako si myslíte, že vytvárate zdravé jedlá surového jedla, ktoré si všetci budú milovať. Keď sa začne správna výživa v ranom veku, deti vyrastajú so zdravým jedlom.

Keď jeme zdravé surové jedlo, stávajú sa rôzne veci. Po prvé, máme viac energie. A pretože jeme potraviny v ich prírodnom stave, dostávame prírodnú kvalitu, ktorá je určená vo forme vitamínov, minerálov, antioxidantov, fytonutrientov, enzýmov a mnohých živín, ktoré sa majú objaviť. Štúdie ukazujú, že tieto prírodné komponenty tvoria silný základ pre dobré zdravie a môžu tiež prispieť k prevencii závažných chorôb. Vlákno v týchto potravinách prispieva k skutočnosti, že ich hrubé črevo zostáva pravidelnejšie, čo má zásadný význam pre zdravie bez ohľadu na ich vek.

Veľké zdravé recepty pre deti obsahujú rôzne surové jedlo. Surové jedlo je dobrým začiatkom pre každý výživový plán, najmä pre deti, pretože potrebujú zdravé materiály na budovanie zdravých tiel. Veci ako banány, hrozno, jablká, paprika, uhorky, jahody, mrkva, kukurica, maliny, čučoriedky, avokádo, mango, granáty jabĺk, paradajky a takmer všetko, čo by našli v produktovom oddelení. Spinech a Brokoli tiež ... Dobre, deťom sa nemusia páčiť okamžite, ale môžu ich pridať do smoothie a nemusia vedieť.

Ak chcete pre deti vytvárať chutné a zdravé recepty, môžete svoje deti zahrnúť do plánovania potravín. Nechajte ich pridať veci, ktoré majú radi do šalátu, hlavného chodu alebo dokonca dezertu. Predpokladajme, že dajú každému nejaký šalát alebo iné listové zelené a nechajú deti zostaviť svoj vlastný šalát z rôznych ďalších potravín v miskách na stole. Existuje veľa ekologických surových potravín, ktoré je možné pridať do šalátu. Kusy jabĺk, kusy mandarínky, zeler, vlašské orechy, konopné semená, fenikel, paradajky, rozdrvená mrkva, hrozienka, hrášok ... Zoznam je nekonečný, jednoducho sa stávajú kreatívnymi. A ako vieme, veľký zdravý šalát môže byť kompletným jedlom.

Deti rastú a potrebujú tuky zo zdravých zdrojov, aby vybudovali lepšie telá. Omega-3 mastné kyseliny sú vynikajúcim zdrojom potravín, ktorý v americkej štandardnej strave chýba. Potraviny, ako sú vlašské orechy, konopné semená, semená zeme a semená chia sú vynikajúcimi zdrojmi pre omega-3 mastné kyseliny. Jeden z týchto tukov, zmiešaný s pomarančovým džúsom a niekoľkými bylinkami alebo korením, má za následok veľmi zdravý šalátový dresing.

Existuje veľa vecí, ktoré môžete vytvoriť s čerstvým ovocím, ktoré sa rozčuľujú pre vašich najmenších. Skutočne skvelé raňajky alebo akékoľvek iné jedlo sú veľké zelené smoothie. Vložte ovocie a zeleninu do mixéra s lyžicou ľanových semien alebo semien chia a nechajte ich roztrhať. Deti budú tiež radi pomôcť. Je to vynikajúce a veľmi zdravé, ovocie pre energiu, zelené pre minerály a semená, ktoré vyhovujú potrebám tela pre zdravé tuky.

Pri plánovaní zdravých receptov pre deti premýšľajte o týchto slovách: čerstvé, veľmi, zrelé, biologické a surové ako zlaté slová pre zdravé jedlá a deti. Och, a zmena. Konzumácia rôznych ovocia a zeleniny je dôležitá pre zachovanie zdravia. Poďme nám teda pozrieť sa späť, zahrňte deti do plánovania a prípravy jedál, buďte kreatívni a nechajte prírodu trvať.