Suche
Mein Konto
Zdravé recepty pre deti
Čo tak zdravé recepty pre deti, ktoré im budú chutiť? Deti sa vyhýbajú myšlienke „zdravého jedla“. Priznajme si to, väčšina dospelých to robí tiež. Nie je to však také ťažké, ako si myslíte, vytvoriť zdravé jedlá zo surovej stravy, ktoré si každý zamiluje. Keď sa so správnou výživou začne v ranom veku, deti vyrastú v jedle zdravých potravín. Keď jeme zdravé surové potraviny, dejú sa rôzne veci. Po prvé, máme viac energie. A keďže jeme potraviny v ich prirodzenom stave, prijímame prirodzenú dobrotu, ktorá prichádza vo forme vitamínov, minerálov, antioxidantov, fytonutrientov, enzýmov a mnohých ďalších...
Zdravé recepty pre deti
Čo tak zdravé recepty pre deti, ktoré im budú chutiť? Deti sa vyhýbajú myšlienke „zdravého jedla“. Priznajme si to, väčšina dospelých to robí tiež. Nie je to však také ťažké, ako si myslíte, vytvoriť zdravé jedlá zo surovej stravy, ktoré si každý zamiluje. Keď sa so správnou výživou začne v ranom veku, deti vyrastú v jedle zdravých potravín.
Keď jeme zdravé surové potraviny, dejú sa rôzne veci. Po prvé, máme viac energie. A keďže jeme potraviny v ich prirodzenom stave, prijímame zamýšľanú prirodzenú dobrotu vo forme vitamínov, minerálov, antioxidantov, fytonutrientov, enzýmov a mnohých živín, ktoré ešte len treba objaviť. Výskumy ukazujú, že tieto prírodné zložky poskytujú silný základ pre dobré zdravie a môžu tiež pomôcť predchádzať vážnym ochoreniam. Vláknina v týchto potravinách pomáha udržiavať vaše hrubé črevo pravidelnejšie, čo je kľúčové pre zdravie bez ohľadu na váš vek.
Skvelé zdravé recepty pre deti zahŕňajú rôzne surové potraviny. Surová strava je dobrým začiatkom každého diétneho plánu, najmä pre deti, pretože na stavbu zdravého tela potrebujú zdravé materiály. Veci ako banány, hrozno, jablká, paprika, uhorky, jahody, mrkva, kukurica, maliny, čučoriedky, avokádo, mango, granátové jablká, paradajky a takmer všetko, čo nájdete v sekcii produktov. Špenát a brokolica tiež...ok, tieto dva by deťom možno hneď chutili, ale môžete ich pridať do smoothie a nemusia to vedieť.
Ak chcete vytvoriť chutné a zdravé recepty pre deti, môžete ich zapojiť do plánovania jedla. Nechajte ich pridať veci, ktoré majú radi, do šalátu, hlavného jedla alebo dokonca dezertu. Povedzme, že každému dáte šalát alebo inú listovú zeleninu a necháte deti, aby si v miskách na stole zostavili vlastný šalát z rôznych iných jedál. Existuje veľa organickej surovej zeleniny, ktorú možno pridať do šalátu. Kúsky jabĺk, mandarínky, zeler, vlašské orechy, konopné semienka, fenikel, paradajky, strúhaná mrkva, hrozienka, hrášok... zoznam je nekonečný, stačí byť kreatívny. A ako vieme, veľký zdravý šalát môže byť kompletným jedlom.
Deti rastú a potrebujú tuky zo zdravých zdrojov, aby si vytvorili lepšie telo. Omega-3 mastné kyseliny sú vynikajúcim zdrojom potravy, ktoré v štandardnej americkej strave výrazne chýbajú. Potraviny ako vlašské orechy, konopné semienka, mleté ľanové semienko a chia semienka sú výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín. Jeden z týchto tukov zmiešaný s pomarančovým džúsom a niekoľkými bylinkami alebo korením vytvára veľmi zdravý šalátový dresing.
S čerstvým ovocím môžete vytvoriť veľa vecí, ktoré vášho drobca nadchnú. Naozaj skvelé raňajky alebo akékoľvek iné jedlo je veľké zelené smoothie. Do mixéra pridajte ovocie a zeleninu s lyžicou ľanových semienok alebo chia semiačok a nechajte ich nastrúhať. Deti s tým tiež radi pomôžu. Je to chutné a veľmi zdravé, ovocie pre energiu, zelenina pre minerály a semená, ktoré uspokoja potreby tela pre zdravé tuky.
Keď plánujete zdravé recepty pre deti, pamätajte na tieto slová: čerstvé, celé, zrelé, organické a surové ako zlaté slová pre zdravé jedlá a deti. A ešte jedna zmena. Jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny je dôležité pre udržanie zdravia. Poďme teda recenzovať, zapojme deti do plánovania a prípravy jedál, buďme kreatívni a nechajme prírodu, aby sa sama uberala.