Rețete sănătoase pentru copii

Rețete sănătoase pentru copii

ce zici de rețete sănătoase pentru copii de care te vei bucura? Copiii se ferește de ideea de „alimentație sănătoasă”. Să fim sinceri, și majoritatea adulților. Dar nu este atât de dificil cum credeți să creați mâncăruri alimentare crude sănătoase pe care toată lumea le va iubi. Când nutriția potrivită începe la o vârstă fragedă, copiii cresc cu alimente sănătoase.

Când mâncăm alimente crude sănătoase, se întâmplă diverse lucruri. În primul rând, avem mai multă energie. Și pentru că mâncăm alimente în starea lor naturală, primim calitatea naturală care este destinată sub formă de vitamine, minerale, antioxidanți, fitonutrienți, enzime și mulți nutrienți care trebuie descoperiți. Studiile arată că aceste componente naturale constituie o bază puternică pentru o sănătate bună și pot contribui, de asemenea, la prevenirea bolilor grave. Fibra din aceste alimente contribuie la faptul că colonul lor rămâne mai regulat, ceea ce are o importanță crucială pentru sănătate, indiferent de vârsta lor.

Rețete sănătoase excelente pentru copii conțin o varietate de alimente crude. Mâncarea crudă este un început bun pentru fiecare plan nutrițional, în special pentru copii, deoarece au nevoie de materiale sănătoase pentru construirea de corpuri sănătoase. Lucruri precum banane, struguri, mere, ardei, castraveți, căpșuni, morcovi, porumb, zmeură, afine, avocado, mango, mere grenade, roșii și aproape tot ceea ce ar găsi în departamentul produsului. Spanacul și broccoli ... Bine, este posibil ca copiii să nu le placă imediat aceste două, dar le pot adăuga la un smoothie și nu trebuie să știe.

Dacă doriți să creați rețete delicioase și sănătoase pentru copii, puteți include copiii dvs. în planificarea alimentelor. Lasă -i să adauge lucrurile care le plac la o salată, felul principal sau chiar un desert. Să presupunem că le oferă tuturor o salată sau alte verzi de frunze și îi fac pe copii să -și pună propria salată din varietatea altor alimente din boluri de pe masă. Există multe alimente crude organice care pot fi adăugate la salată. Piese de mere, bucăți de mandarină, țelină, nuci, semințe de cânepă, fenicul, roșii, morcovi zdrobiți, stafide, mazăre ... lista este nesfârșită, pur și simplu devin creative. Și după cum știm, o salată mare sănătoasă poate fi o masă completă.

Copiii cresc și au nevoie de grăsimi din surse sănătoase pentru a construi corpuri mai bune. Acizii grași omega-3 sunt o sursă excelentă de alimente care lipsește în special din dieta standard americană. Alimente precum nuci, semințe de cânepă, semințe de in măcinate și semințe de chia sunt surse excelente pentru acizii grași omega-3. Una dintre aceste grăsimi, amestecată cu suc de portocale și câteva ierburi sau condimente, are ca rezultat un pansament de salată foarte sănătos.

Există multe lucruri pe care le puteți crea cu fructe proaspete care se vor supăra pe cei mici. Un mic dejun cu adevărat minunat sau orice altă masă este un smoothie verde mare. Puneți fructe și legume în mixer cu o lingură de semințe de in sau semințe de chia și lăsați -le să smulgă. Copiilor le va plăcea să ajute și ei. Este delicios și foarte sănătos, fructe pentru energie, verde pentru minerale și semințe care răspund nevoilor corpului pentru grăsimi sănătoase.