Receitas saudáveis ​​para crianças

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Wie wäre es mit gesunden Rezepten für Kinder, die sie genießen werden? Kinder schrecken vor dem Gedanken an „gesundes Essen“ zurück. Seien wir ehrlich, die meisten Erwachsenen auch. Aber es ist nicht so schwer, wie Sie denken, gesunde Rohkostgerichte zu kreieren, die jeder lieben wird. Wenn die richtige Ernährung in einem frühen Alter begonnen wird, wachsen Kinder mit gesundem Essen auf. Wenn wir gesunde Rohkost essen, passieren verschiedene Dinge. Erstens haben wir mehr Energie. Und weil wir Lebensmittel in ihrem natürlichen Zustand essen, erhalten wir die natürliche Güte, die in Form von Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Phytonährstoffen, Enzymen und vielen noch …
Que tal receitas saudáveis ​​para crianças que você vai gostar? Crianças evitam a idéia de "alimentação saudável". Vamos ser honestos, a maioria dos adultos também. Mas não é tão difícil quanto você pensa criar pratos saudáveis ​​de alimentos crus que todos vão adorar. Quando a nutrição certa começa em tenra idade, as crianças crescem com alimentos saudáveis. Quando comemos alimentos crus saudáveis, várias coisas acontecem. Primeiro, temos mais energia. E como comemos alimentos em seu estado natural, temos a qualidade natural que, na forma de vitaminas, minerais, antioxidantes, fitonutrientes, enzimas e muito mais ... (Symbolbild/natur.wiki)

Que tal receitas saudáveis ​​para crianças que você vai gostar? Crianças evitam a idéia de "alimentação saudável". Vamos ser honestos, a maioria dos adultos também. Mas não é tão difícil quanto você pensa criar pratos saudáveis ​​de alimentos crus que todos vão adorar. Quando a nutrição certa começa em tenra idade, as crianças crescem com alimentos saudáveis.

Quando comemos alimentos crus saudáveis, várias coisas acontecem. Primeiro, temos mais energia. E como comemos alimentos em seu estado natural, recebemos a qualidade natural que se destina na forma de vitaminas, minerais, antioxidantes, fitonutrientes, enzimas e muitos nutrientes a serem descobertos. Estudos mostram que esses componentes naturais formam uma forte base para uma boa saúde e também podem contribuir para a prevenção de doenças graves. A fibra nesses alimentos contribui para o fato de que seu cólon permanece mais regular, o que é de importância crucial para a saúde, independentemente da idade.

Grandes receitas saudáveis ​​para crianças contêm uma variedade de alimentos crus. Os alimentos crus são um bom começo para todos os planos nutricionais, especialmente para crianças, pois precisam de materiais saudáveis ​​para a construção de corpos saudáveis. Coisas como bananas, uvas, maçãs, pimentas, pepinos, morangos, cenouras, milho, framboesas, mirtilos, abacates, mangas, maçãs de granadas, tomates e praticamente tudo o que encontrariam no departamento de produtos. Espinafre e brócolis também ... Ok, as crianças podem não gostar desses dois imediatamente, mas podem adicioná -los a um smoothie e não precisam saber.

Se você deseja criar receitas deliciosas e saudáveis ​​para crianças, pode incluir seus filhos no planejamento de alimentos. Deixe -os acrescentar as coisas que gostam a uma salada, o prato principal ou até uma sobremesa. Vamos supor que eles dêem a todos uma salada ou outro verde -folhas e que as crianças montassem sua própria salada da variedade de outros alimentos em tigelas na mesa. Existem muitos alimentos crus orgânicos que podem ser adicionados à salada. Peças de maçã, peças de tangerina, aipo, nozes, sementes de cânhamo, erva -doce, tomate, cenoura esmagada, passas, ervilhas ... A lista é interminável, elas simplesmente se tornam criativas. E como sabemos, uma grande salada saudável pode ser uma refeição completa.

As crianças crescem e precisam de gorduras de fontes saudáveis ​​para construir corpos melhores. Os ácidos graxos ômega-3 são uma excelente fonte de alimento que falta particularmente na dieta padrão americana. Alimentos como nozes, sementes de cânhamo, sementes de linho no solo e sementes de chia são excelentes fontes para ácidos graxos ômega-3. Uma dessas gorduras, misturada com suco de laranja e algumas ervas ou especiarias, resulta em um molho de salada muito saudável.

Há muitas coisas que você pode criar com frutas frescas que ficarão chateadas com seus pequenos. Um café da manhã realmente ótimo ou qualquer outra refeição é um grande smoothie verde. Coloque frutas e legumes na batedeira com uma colher de sopa de sementes de linho ou sementes de chia e deixe -as rasgar. As crianças vão adorar ajudar também. É delicioso e muito saudável, frutas para energia, verde para minerais e sementes que atendem às necessidades do corpo para gorduras saudáveis.

Ao planejar receitas saudáveis ​​para crianças, pense nessas palavras: fresco, muito, maduro, biológico e cru como as palavras douradas para refeições e crianças saudáveis. Ah, e uma mudança. O consumo de uma variedade de frutas e vegetais é importante para preservar a saúde. Então, vamos nos dar uma olhada, incluir as crianças no planejamento e preparação das refeições, ser criativas e deixe a natureza seguir seu curso.