Suche
Mein Konto
Sunne oppskrifter for barn
Hva med sunne oppskrifter for barn som de vil like? Barn viker unna ideen om "sunn mat." La oss innse det, de fleste voksne gjør det også. Men det er ikke så vanskelig som du tror å lage sunne råkostretter som alle vil elske. Når riktig ernæring startes i tidlig alder, vokser barn opp med å spise sunn mat. Når vi spiser sunn rå mat, skjer det forskjellige ting. For det første har vi mer energi. Og fordi vi spiser mat i sin naturlige tilstand, mottar vi den naturlige godheten som kommer i form av vitaminer, mineraler, antioksidanter, fytonæringsstoffer, enzymer og mye mer...
Sunne oppskrifter for barn
Hva med sunne oppskrifter for barn som de vil like? Barn viker unna ideen om "sunn mat." La oss innse det, de fleste voksne gjør det også. Men det er ikke så vanskelig som du tror å lage sunne råkostretter som alle vil elske. Når riktig ernæring startes i tidlig alder, vokser barn opp med å spise sunn mat.
Når vi spiser sunn rå mat, skjer det forskjellige ting. For det første har vi mer energi. Og fordi vi spiser mat i sin naturlige tilstand, mottar vi den naturlige godheten tiltenkt i form av vitaminer, mineraler, antioksidanter, fytonæringsstoffer, enzymer og mange næringsstoffer som ennå ikke er oppdaget. Forskning viser at disse naturlige ingrediensene gir et sterkt grunnlag for god helse og kan også bidra til å forebygge alvorlige sykdommer. Fiberen i disse matvarene bidrar til å holde tykktarmen mer regelmessig, noe som er avgjørende for helsen uansett alder.
Gode sunne oppskrifter for barn inkluderer en rekke rå matvarer. Rå mat er en god start på enhver diettplan, spesielt for barn, siden de trenger sunne materialer for å bygge sunne kropper. Ting som bananer, druer, epler, paprika, agurker, jordbær, gulrøtter, mais, bringebær, blåbær, avokado, mango, granatepler, tomater og stort sett alt du finner i produktdelen. Spinat og brokkoli også ... ok, barna liker kanskje ikke disse to med en gang, men du kan legge dem til en smoothie og de trenger ikke å vite det.
Hvis du vil lage deilige, sunne oppskrifter for barn, kan du involvere barna dine i måltidsplanlegging. La dem legge til tingene de liker til en salat, hovedretten eller til og med en dessert. La oss si at du gir alle litt salat eller annet bladgrønt og lar barna sette sammen sin egen salat fra en rekke andre matvarer i boller på bordet. Det er mange økologiske rågrønnsaker som kan legges til salaten. Eplebiter, mandarinbiter, selleri, valnøtter, hampfrø, fennikel, tomater, strimlede gulrøtter, rosiner, erter... listen er uendelig, bare vær kreativ. Og som vi vet kan en stor sunn salat være et komplett måltid.
Barn vokser og trenger fett fra sunne kilder for å bygge bedre kropper. Omega-3-fettsyrer er en utmerket kostholdskilde som spesielt mangler i standard amerikansk kosthold. Matvarer som valnøtter, hampfrø, malt linfrø og chiafrø er utmerkede kilder til omega-3 fettsyrer. Et av disse fettene blandet med appelsinjuice og noen urter eller krydder gir en veldig sunn salatdressing.
Det er mange ting du kan lage med frisk frukt som vil begeistre den lille. En virkelig god frokost eller et annet måltid er en stor grønn smoothie. Tilsett frukt og grønnsaker i blenderen med en spiseskje linfrø eller chiafrø og la dem rive. Barn vil elske å hjelpe til med dette også. Det er smakfullt og veldig sunt, frukt for energi, grønt for mineraler og frø som dekker kroppens behov for sunt fett.
Når du planlegger sunne oppskrifter for barn, husk disse ordene: fersk, hel, moden, økologisk og rå som de gylne ordene for sunne måltider og barn. Å, og en annen endring. Å spise en rekke frukt og grønnsaker er viktig for å opprettholde helsen. Så la oss vurdere, få barna med i måltidsplanlegging og tilberedning, være kreative og la naturen gå sin gang.