Sunne oppskrifter på barn

Veröffentlicht:

Von:

Wie wäre es mit gesunden Rezepten für Kinder, die sie genießen werden? Kinder schrecken vor dem Gedanken an „gesundes Essen“ zurück. Seien wir ehrlich, die meisten Erwachsenen auch. Aber es ist nicht so schwer, wie Sie denken, gesunde Rohkostgerichte zu kreieren, die jeder lieben wird. Wenn die richtige Ernährung in einem frühen Alter begonnen wird, wachsen Kinder mit gesundem Essen auf. Wenn wir gesunde Rohkost essen, passieren verschiedene Dinge. Erstens haben wir mehr Energie. Und weil wir Lebensmittel in ihrem natürlichen Zustand essen, erhalten wir die natürliche Güte, die in Form von Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Phytonährstoffen, Enzymen und vielen noch …
Hva med sunne oppskrifter på barn du vil glede deg over? Barn viker unna ideen om "sunn mat". La oss være ærlige, de fleste voksne også. Men det er ikke så vanskelig som du tenker å lage sunne rå matretter som alle vil elske. Når riktig ernæring begynner i en tidlig alder, vokser barn opp med sunn mat. Når vi spiser sunn rå mat, skjer forskjellige ting. Først har vi mer energi. Og fordi vi spiser mat i deres naturlige tilstand, får vi den naturlige kvaliteten som i form av vitaminer, mineraler, antioksidanter, phytonutrients, enzymer og mange flere ... (Symbolbild/natur.wiki)

Hva med sunne oppskrifter på barn du vil glede deg over? Barn viker unna ideen om "sunn mat". La oss være ærlige, de fleste voksne også. Men det er ikke så vanskelig som du tenker å lage sunne rå matretter som alle vil elske. Når riktig ernæring begynner i en tidlig alder, vokser barn opp med sunn mat.

Når vi spiser sunn rå mat, skjer forskjellige ting. Først har vi mer energi. Og fordi vi spiser mat i deres naturlige tilstand, får vi den naturlige kvaliteten som er ment i form av vitaminer, mineraler, antioksidanter, phytonutrients, enzymer og mange næringsstoffer som skal oppdages. Studier viser at disse naturlige komponentene danner et sterkt grunnlag for god helse og også kan bidra til forebygging av alvorlige sykdommer. Fiberen i disse matvarene bidrar til at tykktarmen deres forblir mer regelmessig, noe som er av avgjørende betydning for helse, uavhengig av deres alder.

Flotte sunne oppskrifter for barn inneholder en rekke rå mat. Rå mat er en god start for hver ernæringsplan, spesielt for barn, siden de trenger sunne materialer for å bygge sunne kropper. Ting som bananer, druer, epler, paprika, agurker, jordbær, gulrøtter, mais, bringebær, blåbær, avokado, mango, granat epler, tomater og stort sett alt de ville finne i produktavdelingen. Spinat og brokkoli også ... OK, barn liker kanskje ikke disse to umiddelbart, men de kan legge dem til en smoothie og de trenger ikke å vite.

Hvis du vil lage deilige, sunne oppskrifter på barn, kan du inkludere barna dine i matplanleggingen. La dem legge til tingene de liker til en salat, hovedretten eller til og med en dessert. La oss anta at de gir alle litt salat eller annen bladgrønn og får barna til å sette sammen sin egen salat fra mangfoldet av andre matvarer i boller på bordet. Det er mange økologiske rå mat som kan tilsettes salaten. Eplebiter, mandarinstykker, selleri, valnøtter, hampfrø, fennikel, tomater, knuste gulrøtter, rosiner, erter ... listen er uendelig, de blir rett og slett kreative. Og som vi vet, kan en stor sunn salat være et komplett måltid.

Barn vokser og trenger fett fra sunne kilder for å bygge bedre kropper. Omega-3 fettsyrer er en utmerket kilde til mat som spesielt mangler i det amerikanske standarddietten. Mat som valnøtter, hampfrø, malt linfrø og chiafrø er utmerkede kilder for omega-3 fettsyrer. Et av disse fettstoffene, blandet med appelsinjuice og noen få urter eller krydder, resulterer i en veldig sunn salatdressing.

Det er mange ting du kan lage med frisk frukt som vil bli opprørt over de små. En virkelig god frokost eller noe annet måltid er en stor grønn smoothie. Legg frukt og grønnsaker i mikseren med en spiseskje linfrø eller chiafrø og la dem rive. Barn vil gjerne hjelpe også. Det er deilig og veldig sunt, frukt for energi, grønt for mineraler og frø som tilfredsstiller kroppens behov for sunt fett.

Når du planlegger sunne oppskrifter på barn, kan du tenke på disse ordene: friske, veldig, modne, biologiske og rå som de gyldne ordene for sunne måltider og barn. Å, og en forandring. Forbruk av en rekke frukt og grønnsaker er viktig for å bevare helse. Så la oss se tilbake, inkludere barna i planlegging og tilberedning av måltider, være kreative og la naturen ta sin gang.