Gezonde recepten voor kinderen

Gezonde recepten voor kinderen

Wat dacht je van gezonde recepten voor kinderen waar ze van zullen genieten? Kinderen schrikken terug voor het idee van ‘gezonde voeding’. Laten we eerlijk zijn: de meeste volwassenen doen dat ook. Maar het is niet zo moeilijk als je denkt om gezonde rauwkostgerechten te maken waar iedereen dol op zal zijn. Wanneer op jonge leeftijd met de juiste voeding wordt begonnen, groeien kinderen op met het eten van gezond voedsel.

Als we gezond rauw voedsel eten, gebeuren er verschillende dingen. Ten eerste hebben we meer energie. En omdat we voedsel in hun natuurlijke staat eten, ontvangen we de natuurlijke goedheid die bedoeld is in de vorm van vitamines, mineralen, antioxidanten, fytonutriënten, enzymen en vele voedingsstoffen die nog ontdekt moeten worden. Onderzoek toont aan dat deze natuurlijke ingrediënten een sterke basis vormen voor een goede gezondheid en ook ernstige ziekten kunnen helpen voorkomen. De vezels in deze voedingsmiddelen helpen uw dikke darm regelmatiger te houden, wat cruciaal is voor de gezondheid, ongeacht uw leeftijd.

Geweldige gezonde recepten voor kinderen bevatten een verscheidenheid aan rauw voedsel. Rauw voedsel is een goed begin van elk dieetplan, vooral voor kinderen, omdat ze gezonde materialen nodig hebben om gezonde lichamen op te bouwen. Dingen zoals bananen, druiven, appels, paprika's, komkommers, aardbeien, wortelen, maïs, frambozen, bosbessen, avocado's, mango's, granaatappels, tomaten en vrijwel alles wat je in de productensectie kunt vinden. Spinazie en broccoli ook... oké, kinderen vinden deze twee misschien niet meteen lekker, maar je kunt ze aan een smoothie toevoegen en ze hoeven het niet te weten.

Als u heerlijke, gezonde recepten voor kinderen wilt maken, kunt u uw kinderen betrekken bij de maaltijdplanning. Laat ze de dingen die ze lekker vinden toevoegen aan een salade, het hoofdgerecht of zelfs een dessert. Laten we zeggen dat je iedereen wat sla of andere bladgroenten geeft en de kinderen hun eigen salade laat samenstellen uit de verscheidenheid aan andere gerechten in kommen op tafel. Er zijn veel biologische rauwe groenten die aan de salade toegevoegd kunnen worden. Appelstukjes, mandarijnstukjes, selderij, walnoten, hennepzaad, venkel, tomaten, geraspte wortelen, rozijnen, erwten... de lijst is eindeloos, wees gewoon creatief. En zoals we weten kan een grote, gezonde salade een complete maaltijd zijn.

Kinderen groeien en hebben vetten uit gezonde bronnen nodig om betere lichamen te bouwen. Omega-3-vetzuren zijn een uitstekende voedingsbron die met name ontbreken in het standaard Amerikaanse dieet. Voedingsmiddelen zoals walnoten, hennepzaad, gemalen lijnzaad en chiazaad zijn uitstekende bronnen van omega-3-vetzuren. Eén van deze vetten gemengd met sinaasappelsap en een paar kruiden of specerijen vormt een zeer gezonde saladedressing.

Er zijn veel dingen die u kunt maken met vers fruit waar uw kleintje blij mee zal zijn. Een echt geweldig ontbijt of een andere maaltijd is een grote groene smoothie. Voeg fruit en groenten toe aan de blender met een eetlepel lijnzaad of chiazaad en laat ze versnipperen. Kinderen vinden het ook leuk om hierbij te helpen. Het is lekker en heel gezond, fruit voor energie, groen voor mineralen en zaden die voldoen aan de behoefte van het lichaam aan gezonde vetten.

Denk bij het plannen van gezonde recepten voor kinderen aan deze woorden: vers, heel, rijp, biologisch en rauw als de gouden woorden voor gezonde maaltijden en kinderen. Oh, en nog een verandering. Het eten van een verscheidenheid aan groenten en fruit is belangrijk voor het behoud van de gezondheid. Laten we dus eens kijken, de kinderen betrekken bij het plannen en bereiden van maaltijden, creatief zijn en de natuur zijn gang laten gaan.