Veselīgas receptes bērniem

Veröffentlicht:

Von:

Wie wäre es mit gesunden Rezepten für Kinder, die sie genießen werden? Kinder schrecken vor dem Gedanken an „gesundes Essen“ zurück. Seien wir ehrlich, die meisten Erwachsenen auch. Aber es ist nicht so schwer, wie Sie denken, gesunde Rohkostgerichte zu kreieren, die jeder lieben wird. Wenn die richtige Ernährung in einem frühen Alter begonnen wird, wachsen Kinder mit gesundem Essen auf. Wenn wir gesunde Rohkost essen, passieren verschiedene Dinge. Erstens haben wir mehr Energie. Und weil wir Lebensmittel in ihrem natürlichen Zustand essen, erhalten wir die natürliche Güte, die in Form von Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Phytonährstoffen, Enzymen und vielen noch …
Kā būtu ar veselīgām receptēm bērniem, kas jums patiks? Bērni kautrējas no idejas par “veselīgu ēšanu”. Būsim godīgi, arī vairums pieaugušo. Bet nav tik grūti, kā jūs domājat radīt veselīgus neapstrādātu ēdienu ēdienus, kas visiem patiks. Kad pareizais uzturs sākas agrā bērnībā, bērni aug ar veselīgu pārtiku. Kad mēs ēdam veselīgu neapstrādātu pārtiku, notiek dažādas lietas. Pirmkārt, mums ir vairāk enerģijas. Tā kā mēs ēdam pārtiku to dabiskajā stāvoklī, mēs iegūstam dabisko kvalitāti, ka vitamīnu, minerālu, antioksidantu, fitonutrientu, fermentu un daudz citu ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kā būtu ar veselīgām receptēm bērniem, kas jums patiks? Bērni kautrējas no idejas par “veselīgu ēšanu”. Būsim godīgi, arī vairums pieaugušo. Bet nav tik grūti, kā jūs domājat radīt veselīgus neapstrādātu ēdienu ēdienus, kas visiem patiks. Kad pareizais uzturs sākas agrā bērnībā, bērni aug ar veselīgu pārtiku.

Kad mēs ēdam veselīgu neapstrādātu pārtiku, notiek dažādas lietas. Pirmkārt, mums ir vairāk enerģijas. Tā kā mēs ēdam pārtikas produktus to dabiskajā stāvoklī, mēs saņemam dabisko kvalitāti, kas paredzēta vitamīnu, minerālu, antioksidantu, fitonutrientu, fermentu un daudzu barības vielu veidā, kas jāatklāj. Pētījumi rāda, ka šie dabiskie komponenti ir spēcīgs labas veselības pamats un var arī veicināt nopietnu slimību novēršanu. Šķiedras šajos pārtikas produktos veicina faktu, ka viņu resnās zarnas joprojām ir regulārākas, kurām veselībai ir izšķiroša nozīme neatkarīgi no viņu vecuma.

Lieliskas veselīgas receptes bērniem satur dažādas neapstrādātas pārtikas. Neapstrādāts ēdiens ir labs sākums katram uztura plānam, īpaši bērniem, jo ​​veseliem materiāliem ir nepieciešami veselīgi materiāli veselīgu ķermeni. Tādas lietas kā banāni, vīnogas, āboli, paprika, gurķi, zemenes, burkāni, kukurūza, avenes, mellenes, avokado, mango, granātu āboli, tomāti un gandrīz visu, ko viņi atradīs produktu nodaļā. Arī spināti un brokoļi ... Labi, ka bērniem var nepatikt šie divi nekavējoties, bet viņi var tos pievienot smūtijam, un viņiem tas nav jāzina.

Ja vēlaties radīt garšīgas, veselīgas receptes bērniem, ēdiena plānošanā varat iekļaut savus bērnus. Ļaujiet viņiem pievienot lietas, kas viņiem patīk, salātiem, pamatēdienam vai pat desertu. Pieņemsim, ka viņi ikvienam dod dažus salātus vai citus lapu zaļus un liek bērniem salikt savus salātus no citiem ēdieniem, kas atrodas bļodās uz galda. Salātiem var pievienot daudz bioloģisko neapstrādātu pārtiku. Ābolu gabali, mandarīnu gabali, selerija, valrieksti, kaņepju sēklas, fenhelis, tomāti, sasmalcināti burkāni, rozīnes, zirņi ... saraksts ir bezgalīgs, tie vienkārši kļūst radoši. Un kā mēs zinām, lieli veselīgi salāti var būt pilnīga maltīte.

Bērni aug, un, lai veidotu labākus ķermeņus, tauki ir nepieciešami no veseliem avotiem. Omega-3 taukskābes ir lielisks pārtikas avots, kam īpaši trūkst Amerikas standarta diētas. Pārtika, piemēram, valrieksti, kaņepju sēklas, maltas linu sēklas un chia sēklas, ir lieliski omega-3 taukskābju avoti. Viens no šiem taukiem, sajaukts ar apelsīnu sulu un dažiem garšaugiem vai garšvielām, rada ļoti veselīgu salātu mērci.

Ir daudzas lietas, kuras varat radīt ar svaigiem augļiem, kas sajukīs jūsu mazos. Patiešām lieliskas brokastis vai jebkura cita maltīte ir liels zaļš smoothie. Ielieciet augļus un dārzeņus maisītājā ar ēdamkaroti linu sēklu vai chia sēklu un ļaujiet tiem saplēst. Bērniem patiks arī palīdzēt. Tas ir garšīgs un ļoti veselīgs, augļi enerģijai, zaļš minerāliem un sēklām, kas atbilst ķermeņa vajadzībām veselīgiem taukiem.

Plānojot veselīgas receptes bērniem, padomājiet par šiem vārdiem: svaigi, ļoti, nogatavojušies, bioloģiski un neapstrādāti kā zelta vārdi veselīgām maltītēm un bērniem. Ak, un pārmaiņas. Veselības saglabāšanai ir svarīgi dažādu augļu un dārzeņu patēriņš. Tāpēc atskatīsimies, iekļaujiet bērnus ēdienu plānošanā un pagatavošanā, esiet radošs un ļaujiet dabai iet savu gaitu.