Sveiki receptai vaikams
Sveiki receptai vaikams
O kaip apie sveikus receptus vaikams, kuriems patiks? Vaikai vengia „sveikos mitybos“ idėjos. Būkime sąžiningi, dauguma suaugusiųjų. Tačiau nėra taip sunku, kaip jūs manote, kad visi pamėgs sveikus žaliavinio maisto patiekalus. Kai tinkama mityba prasideda ankstyvame amžiuje, vaikai auga sveiku maistu.
Kai valgome sveiką žalią maistą, nutinka įvairių dalykų. Pirma, mes turime daugiau energijos. Kadangi mes valgome maistą natūralioje būsenoje, gauname natūralią kokybę, kuri yra skirta vitaminų, mineralų, antioksidantų, fitonutrientų, fermentų ir daugybės maistinių medžiagų pavidalu. Tyrimai rodo, kad šie natūralūs komponentai yra tvirtas geros sveikatos pagrindas ir taip pat gali prisidėti prie sunkių ligų prevencijos. Šių maisto produktų pluoštas prisideda prie to, kad jų dvitaškis išlieka reguliaresnis, o tai yra nepaprastai svarbi sveikatai, nepaisant jų amžiaus.
Puikiuose sveikuose vaikų receptuose yra įvairaus žaliavinio maisto. Neapdorotas maistas yra gera kiekvieno mitybos plano pradžia, ypač vaikams, nes jiems reikia sveikų medžiagų, kad būtų galima pastatyti sveikus kūnus. Tokie dalykai kaip bananai, vynuogės, obuoliai, paprikos, agurkai, braškės, morkos, kukurūzai, avietės, mėlynės, avokadai, mangai, granatos obuoliai, pomidorai ir beveik viskas, ką jie rastų produktų skyriuje. Špinatai ir brokoliai taip pat ... Gerai, kad vaikams gali nepatikti šie du iš karto, tačiau jie gali juos pridėti prie kokteilio ir jie neprivalo žinoti.
Jei norite sukurti skanius, sveikus vaikus receptus, galite įtraukti savo vaikus į maisto planavimą. Leiskite jiems pridėti daiktų, kuriuos jie mėgsta, į salotas, pagrindinį patiekalą ar net desertą. Tarkime, kad jie visiems suteikia keletą salotų ar kitų lapų žalių lapų ir leisk vaikus sudėti savo salotas iš įvairių kitų maisto produktų, esančių ant stalo dubenys. Į salotas yra daug ekologiško žaliavinio maisto. „Apple“ gabalai, mandarinų gabalai, salierai, graikiniai riešutai, kanapių sėklos, pankoliai, pomidorai, susmulkintos morkos, razinos, žirniai ... sąrašas yra begalinis, jie tiesiog tampa kūrybingi. Ir kaip mes žinome, didelės sveikos salotos gali būti visiškas valgis.
Vaikai auga ir jiems reikia riebalų iš sveikų šaltinių, kad būtų galima sukurti geresnius kūnus. Omega-3 riebalų rūgštys yra puikus maisto šaltinis, kurio ypač trūksta Amerikos standartinei dietai. Maisto produktai, tokie kaip graikiniai riešutai, kanapių sėklos, žemės linų sėklos ir chia sėklos, yra puikūs šaltiniai omega-3 riebalų rūgštys. Vienas iš šių riebalų, sumaišytų su apelsinų sultimis ir keliomis žolelėmis ar prieskoniais, sukelia labai sveiką salotų padažą.
Yra daugybė dalykų, kuriuos galite sukurti su šviežiais vaisiais, kurie susierzins su jūsų mažyliais. Tikrai puikūs pusryčiai ar bet koks kitas valgis yra didelis žalias kokteilis. Į maišytuvą įdėkite vaisių ir daržovių su šaukštu linų ar chia sėklų ir leiskite jiems ašaroti. Vaikams taip pat patiks padėti. Tai skanu ir labai sveika, vaisiai energijos, žalia mineralams ir sėkloms, tenkinančioms kūno poreikius sveikiems riebalams.
Planuodami sveikus vaikų receptus, pagalvokite apie šiuos žodžius: šviežias, labai prinokęs, biologinis ir žalias kaip auksinius žodžius sveikiems patiekalams ir vaikams. O ir pokytis. Norint išsaugoti sveikatą, svarbu vartoti įvairius vaisius ir daržoves. Taigi, pažvelkime atgal, įtraukite vaikus į patiekalų planavimą ir ruošimą, būk kūrybingas ir leisk gamtai pasinaudoti.