Sveiki receptai vaikams

Sveiki receptai vaikams

Kaip apie sveikus receptus vaikams, kuriems jie patiks? Vaikai vengia idėjos apie „sveiką maistą“. Pripažinkime, kad dauguma suaugusiųjų taip pat daro. Bet tai nėra taip sunku, kaip jūs manote, kad kurti sveikus žaliaus maisto patiekalus, kad visi pamėgs. Kai tinkama mityba pradedama ankstyvame amžiuje, vaikai auga valgydami sveiką maistą.

Kai valgome sveiką žalią maistą, nutinka skirtingi dalykai. Pirma, mes turime daugiau energijos. Ir kadangi mes valgome maistą natūralioje būsenoje, gauname natūralų gėrį, kuris yra skirtas vitaminų, mineralų, antioksidantų, fitonutrientų, fermentų ir daugelio maistinių medžiagų pavidalu, dar atrasta. Tyrimai rodo, kad šie natūralūs ingredientai suteikia tvirtą gerą sveikatą ir taip pat gali padėti išvengti sunkios ligos. Šių maisto produktų pluoštas padeda išlaikyti jūsų storąją žarną įprastesnę, o tai yra nepaprastai svarbi sveikatai, nesvarbu, koks yra jūsų amžius.

Puikūs sveiki receptai vaikams yra įvairūs žaliaviniai maisto produktai. Neapdorotas maistas yra gera bet kokio dietos plano pradžia, ypač vaikams, nes norint pastatyti sveikus kūnus, jiems reikia sveikų medžiagų. Dalykai, tokie kaip bananai, vynuogės, obuoliai, paprikos, agurkai, braškės, morkos, kukurūzai, avietės, mėlynės, avokadai, mangai, granatai, pomidorai ir beveik viskas, ką rasite produktų skyriuje. Špinatai ir brokoliai taip pat ... Gerai, kad vaikams gali nepatikti šie du iš karto, tačiau galite juos pridėti prie kokteilio ir jie neturi žinoti.

Jei norite sukurti skanius, sveikus receptus vaikams, galite įtraukti savo vaikus į valgymo planavimą. Leiskite jiems pridėti daiktų, kuriuos jie mėgsta, į salotas, pagrindinį patiekalą ar net desertą. Tarkime, jūs visiems suteikiate keletą salotų ar kitų lapinių žalumynų ir leiskite vaikams surinkti savo salotas iš įvairių kitų maisto produktų, esančių ant stalo dubenys. Į salotas yra daug ekologiškų žalių daržovių. „Apple“ gabalai, mandarino gabalėliai, salierai, graikiniai riešutai, kanapių sėklos, pankoliai, pomidorai, susmulkintos morkos, razinos, žirniai ... sąrašas yra begalinis, tiesiog būk kūrybingas. Ir kaip mes žinome, didelės sveikos salotos gali būti visiškas valgis.

Vaikai auga ir jiems reikia riebalų iš sveikų šaltinių, kad būtų galima sukurti geresnius kūnus. Omega-3 riebalų rūgštys yra puikus dietos šaltinis, kurio ypač trūksta standartinėje amerikiečių dietoje. Maisto produktai, tokie kaip graikiniai riešutai, kanapių sėklos, žemės linijų sėmenys ir chia sėklos, yra puikūs omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai. Vienas iš šių riebalų, sumaišytų su apelsinų sultimis ir keliomis žolelėmis ar prieskoniais, yra labai sveikas salotų padažas.

Yra daugybė dalykų, kuriuos galite sukurti su šviežiais vaisiais, kurie sužadins jūsų mažylį. Tikrai puikūs pusryčiai ar bet koks kitas valgis yra didelis žalias kokteilis. Į maišytuvą įpilkite vaisių ir daržovių su šaukštu linų sėmenų ar chia sėklų ir leiskite juos susmulkinti. Vaikams taip pat patiks padėti. Tai skanu ir labai sveika, vaisiai energijos, žalumynai mineralams ir sėkloms, tenkinančioms kūno poreikius sveikiems riebalams.

Planuodami sveikus receptus vaikams, atsiminkite šiuos žodžius: šviežias, visas, prinokęs, ekologiškas ir žalias kaip auksinius žodžius sveikiems patiekalams ir vaikams. O, ir dar vienas pokytis. Valgyti įvairius vaisius ir daržoves svarbu išlaikyti sveikatą. Taigi, peržiūrėkime, įeikime vaikus, susijusius su valgymo planavimu ir pasiruošimu, būkite kūrybingi ir leiskite gamtai pasivaikščioti.