Egészséges receptek a gyermekek számára

Veröffentlicht:

Von:

Wie wäre es mit gesunden Rezepten für Kinder, die sie genießen werden? Kinder schrecken vor dem Gedanken an „gesundes Essen“ zurück. Seien wir ehrlich, die meisten Erwachsenen auch. Aber es ist nicht so schwer, wie Sie denken, gesunde Rohkostgerichte zu kreieren, die jeder lieben wird. Wenn die richtige Ernährung in einem frühen Alter begonnen wird, wachsen Kinder mit gesundem Essen auf. Wenn wir gesunde Rohkost essen, passieren verschiedene Dinge. Erstens haben wir mehr Energie. Und weil wir Lebensmittel in ihrem natürlichen Zustand essen, erhalten wir die natürliche Güte, die in Form von Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Phytonährstoffen, Enzymen und vielen noch …
Mit szólnál az egészséges receptekhez a gyermekek számára? A gyerekek félnek az „egészséges táplálkozás” gondolatától. Legyünk őszinték, a legtöbb felnőtt is. De nem olyan nehéz, mint gondolnád egészséges nyers ételeket létrehozni, amelyeket mindenki szeretni fog. Amikor a megfelelő táplálkozás már korán kezdődik, a gyerekek egészséges ételekkel nőnek fel. Amikor egészséges nyers ételeket eszünk, különféle dolgok történnek. Először is, több energiánk van. És mivel természetes állapotukban eszünk ételeket, akkor a természetes minőséget kapjuk, hogy vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, fitonápanyagok, enzimek és még sok más formájában ... (Symbolbild/natur.wiki)

Mi lenne az egészséges receptekkel a gyermekek számára? A gyerekek félnek az „egészséges táplálkozás” gondolatától. Legyünk őszinték, a legtöbb felnőtt is. De nem olyan nehéz, mint gondolnád egészséges nyers ételeket létrehozni, amelyeket mindenki szeretni fog. Amikor a megfelelő táplálkozás már korán kezdődik, a gyerekek egészséges ételekkel nőnek fel.

Ha egészséges nyers ételeket eszünk, különféle dolgok történnek. Először is, több energiánk van. És mivel természetes állapotukban ételeket eszünk, a természetes minőséget, amelyet vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, fitonápanyagok, enzimek és sok tápanyag formájában szántak, szántunk. A tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a természetes komponensek erős alapot képeznek a jó egészségre, és hozzájárulhatnak a súlyos betegségek megelőzéséhez is. Ezekben az élelmiszerekben a rost hozzájárul ahhoz a tényhez, hogy vastagbélük továbbra is rendszeresebb, ami döntő jelentőségű az egészség szempontjából, életkoruktól függetlenül.

A gyermekek számára nagyszerű egészséges receptek különféle nyers ételeket tartalmaznak. A nyers ételek minden táplálkozási tervhez jó kezdet, különösen a gyermekek számára, mivel egészséges anyagokra van szükségük az egészséges testek felépítéséhez. Olyan dolgok, mint a banán, a szőlő, az alma, a paprika, az uborka, az eper, a sárgarépa, a kukorica, a málna, a áfonya, az avokádó, a mangó, a gránát almát, a paradicsomot és a termékosztályon találhatók. A spenót és a brokkoli is ... Oké, a gyerekek nem lehetnek azonnal, de hozzáadhatják őket egy turmixhoz, és nem kell tudniuk.

Ha finom, egészséges recepteket szeretne készíteni a gyermekek számára, felveheti gyermekeit az élelmiszer -tervezésbe. Hagyja, hogy hozzáadják a kedvelt dolgokat egy salátához, a főételhez vagy akár egy desszerthez. Tegyük fel, hogy mindenkinek adnak valamilyen salátát vagy más levélzöldet, és a gyerekeket az asztalon lévő tálakban készítsük össze saját salátájukat. Számos ökológiai nyers étel van hozzáadva a salátához. Apple darabok, mandarin darabok, zeller, dió, kendermag, édeskömény, paradicsom, zúzott sárgarépa, mazsola, borsó ... A lista végtelen, egyszerűen kreatív lesz. És amint tudjuk, egy nagy egészséges saláta teljes étkezés lehet.

A gyerekek növekszenek és egészséges forrásokból zsírokra van szükségük a jobb testek felépítéséhez. Az omega-3 zsírsavak kiváló élelmiszer-forrást jelentenek, amely különösen hiányzik az amerikai standard étrendben. Az olyan ételek, mint a dió, kendermag, őrölt lenmag és chia magok, kiváló források az omega-3 zsírsavak számára. Az egyik ilyen zsír, narancslével és néhány gyógynövényben vagy fűszerrel keverve, nagyon egészséges salátaöntet.

Sok olyan dolgot lehet létrehozni, amelyeket friss gyümölcsökkel hozhat létre, amelyek ideges lesznek a kicsik számára. Egy igazán nagyszerű reggeli vagy bármely más étkezés egy nagy zöld turmix. Helyezzen gyümölcsöt és zöldséget a keverőbe egy evőkanál lenmaggal vagy chia magjával, és hagyja, hogy elszakadjanak. A gyerekek is imádni fognak. Finom és nagyon egészséges, gyümölcsös gyümölcs, zöld ásványi anyagok és magok számára, amelyek kielégítik a test igényeit az egészséges zsírok számára.

A gyermekek egészséges receptjeinek megtervezésekor gondoljon ezekre a szavakra: friss, nagyon, érett, biológiai és nyers, mint az egészséges ételek és gyermekek aranyszavak. Ó, és egy változás. A különféle gyümölcsök és zöldségek fogyasztása fontos az egészség megőrzéséhez. Tehát adjunk vissza egy visszatekintést, vegye fel a gyerekeket az étkezés tervezésébe és előkészítésébe, légy kreatív és hagyja, hogy a természet elinduljon.