Egészséges receptek a gyermekek számára

Egészséges receptek a gyermekek számára

Mi lenne az egészséges receptek a gyerekeknek, akiket élvezni fognak? A gyerekek félnek az „egészséges ételek” gondolatától. Nézzünk szembe a tényekkel, a legtöbb felnőtt is. De nem olyan nehéz, mint gondolnád egészséges nyers ételeket létrehozni, amelyeket mindenki szeretni fog. Amikor a megfelelő táplálkozást korán elindítják, a gyerekek egészséges ételeket táplálkoznak.

Amikor egészséges nyers ételeket eszünk, különböző dolgok történnek. Először is, több energiánk van. És mivel természetes állapotukban ételeket eszünk, a természetes jóságot vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, fitonápanyagok, enzimek és sok tápanyag formájában kapjuk meg. A kutatások azt mutatják, hogy ezek a természetes összetevők erős alapot nyújtanak a jó egészséghez, és elősegíthetik a súlyos betegségek megelőzését. Az ezekben az élelmiszerekben található rost segít a vastagbélben szabályosabban tartani, ami az egészség szempontjából döntő jelentőségű, függetlenül az életkorától.

A nagyszerű, egészséges receptek gyerekeknek különféle nyers ételeket tartalmaznak. A nyers ételek minden étkezési terv kezdete, különösen a gyermekek számára, mivel egészséges anyagokra van szükségük az egészséges testek felépítéséhez. Olyan dolgok, mint a banán, a szőlő, az alma, a paprika, az uborka, az eper, a sárgarépa, a kukorica, a málna, a áfonya, az avokádó, a mangó, a gránátalma, a paradicsom és a nagyjából bármi, amit a termék szakaszában talál. A spenót és a brokkoli is ... Oké, a gyerekek valószínűleg nem kedvelik ezt a kettőt, de hozzáadhatod őket egy turmixhoz, és nem kell tudniuk.

Ha finom, egészséges recepteket szeretne készíteni gyerekeknek, bevonhatja gyermekeit az étkezés tervezésébe. Hagyja, hogy hozzáadják a kedvelt dolgokat egy salátához, a főételhez vagy akár egy desszerthez. Tegyük fel, hogy mindenkinek adsz valamilyen salátát vagy más leveles zöldet, és hagyja, hogy a gyerekek az asztalon lévő tálakban a különféle ételekből saját salátát szereljenek össze. Számos organikus nyers zöldséget lehet hozzáadni a salátához. Apple darabok, mandarin darabok, zeller, dió, kendermag, édeskömény, paradicsom, aprított sárgarépa, mazsola, borsó ... A lista végtelen, csak kreatív. És amint tudjuk, egy nagy egészséges saláta teljes étkezés lehet.

A gyerekek növekszenek, és egészséges forrásokból zsírokra van szükségük a jobb test felépítéséhez. Az omega-3 zsírsavak kiváló étkezési forrás, amelyben nincs a szokásos amerikai étrend. Az olyan ételek, mint a dió, a kendermag, a őrölt lenmag és a chia magok, kiváló forrás az omega-3 zsírsavak számára. Az egyik ilyen zsír, narancslével és néhány gyógynövény vagy fűszer, nagyon egészséges salátaöntet.

Sok olyan dolgot hozhat létre friss gyümölcsökkel, amelyek izgatják a kicsiet. Egy igazán nagyszerű reggeli vagy bármely más étkezés egy nagy zöld turmix. Adjon hozzá gyümölcsöt és zöldséget a turmixgéphez egy evőkanál lenmag vagy chia maggal, és hagyja, hogy megsemmisítsék. A gyerekek is imádni fognak ebben. Ízletes és nagyon egészséges, gyümölcsös gyümölcs, zöldek ásványi anyagokhoz és magokhoz, amelyek megfelelnek a test egészséges zsírok igényeinek.

Amikor egészséges recepteket tervez a gyerekeknek, emlékezzen ezekre a szavakra: friss, egész, érett, organikus és nyers, mint az egészséges ételek és a gyerekek aranyszavak. Ó, és egy másik változás. A különféle gyümölcsök és zöldségek fogyasztása fontos az egészség fenntartásához. Tehát nézzük át, vegye be a gyerekeket az étkezés tervezésében és az előkészítésben, légy kreatív, és hagyja, hogy a természet elinduljon.