Recettes saines pour les enfants

Recettes saines pour les enfants

Que diriez-vous des recettes saines pour les enfants que vous apprécierez? Les enfants évitent l'idée de «manger saine». Soyons honnêtes, la plupart des adultes aussi. Mais ce n'est pas aussi difficile que vous le pensez pour créer des plats de nourriture crue sains que tout le monde aimera. Lorsque la bonne nutrition commence à un âge précoce, les enfants grandissent avec des aliments sains.

Lorsque nous mangeons des aliments crus sains, diverses choses se produisent. Tout d'abord, nous avons plus d'énergie. Et parce que nous mangeons des aliments dans leur état naturel, nous recevons la qualité naturelle destinée à la forme de vitamines, minéraux, antioxydants, phytonutriments, enzymes et de nombreux nutriments à découvrir. Des études montrent que ces composantes naturelles forment une base solide pour une bonne santé et peuvent également contribuer à la prévention des maladies graves. Les fibres de ces aliments contribuent au fait que leur côlon reste plus régulier, ce qui est d'une importance cruciale pour la santé, quel que soit leur âge.

De grandes recettes saines pour les enfants contiennent une variété d'aliments crus. Les aliments crus sont un bon début pour chaque plan nutritionnel, en particulier pour les enfants, car ils ont besoin de matériaux sains pour construire des corps sains. Des choses comme les bananes, les raisins, les pommes, les poivrons, les concombres, les fraises, les carottes, le maïs, les framboises, les bleuets, les avocats, les mangues, les pommes de grenade, les tomates et à peu près tout ce qu'ils trouveraient dans le service des produits. Les épinards et le brocoli aussi ... d'accord, les enfants peuvent ne pas aimer ces deux-là immédiatement, mais ils peuvent les ajouter à un smoothie et ils n'ont pas à savoir.

Si vous souhaitez créer de délicieuses recettes saines pour les enfants, vous pouvez inclure vos enfants dans la planification alimentaire. Laissez-les ajouter les choses qu'ils aiment à une salade, le plat principal ou même un dessert. Supposons qu'ils donnent à tout le monde une salade ou un autre vert feuille et que les enfants rassemblent leur propre salade à partir de la variété d'autres aliments dans des bols sur la table. Il existe de nombreux aliments crus biologiques qui peuvent être ajoutés à la salade. Pièces de pomme, pièces de mandarine, céleri, noix, graines de chanvre, fenouil, tomates, carottes écrasées, raisins secs, pois ... La liste est infinie, elles deviennent simplement créatives. Et comme nous le savons, une grande salade saine peut être un repas complet.

Les enfants grandissent et ont besoin de graisses de sources saines pour construire de meilleurs corps. Les acides gras oméga-3 sont une excellente source de nourriture qui fait particulièrement défaut dans le régime standard américain. Les aliments tels que les noix, les graines de chanvre, les graines de lin moulues et les graines de chia sont d'excellentes sources pour les acides gras oméga-3. L'une de ces graisses, mélangée au jus d'orange et à quelques herbes ou épices, se traduit par une vinaigrette très saine.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez créer avec des fruits frais qui seront bouleversés envers vos petits. Un très bon petit déjeuner ou tout autre repas est un grand smoothie vert. Mettez les fruits et légumes dans le mélangeur avec une cuillère à soupe de graines de lin ou de graines de chia et laissez-les déchirer. Les enfants adoreront aussi aider. Il est délicieux et très sain, des fruits pour l'énergie, du vert pour les minéraux et les graines qui répondent aux besoins du corps pour des graisses saines.