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Recettes saines pour les enfants
Que diriez-vous de recettes saines qui plairont aux enfants ? Les enfants se détournent de l’idée d’une « alimentation saine ». Soyons réalistes, la plupart des adultes le font aussi. Mais ce n’est pas aussi difficile qu’on le pense de créer des plats crus sains que tout le monde adorera. Lorsqu’une bonne nutrition est initiée dès le plus jeune âge, les enfants grandissent en mangeant des aliments sains. Lorsque nous mangeons des aliments crus et sains, différentes choses se produisent. Premièrement, nous avons plus d’énergie. Et parce que nous mangeons des aliments dans leur état naturel, nous recevons les bienfaits naturels qui se présentent sous forme de vitamines, de minéraux, d'antioxydants, de phytonutriments, d'enzymes et bien plus encore...
Recettes saines pour les enfants
Que diriez-vous de recettes saines qui plairont aux enfants ? Les enfants se détournent de l’idée d’une « alimentation saine ». Soyons réalistes, la plupart des adultes le font aussi. Mais ce n’est pas aussi difficile qu’on le pense de créer des plats crus sains que tout le monde adorera. Lorsqu’une bonne nutrition est initiée dès le plus jeune âge, les enfants grandissent en mangeant des aliments sains.
Lorsque nous mangeons des aliments crus et sains, différentes choses se produisent. Premièrement, nous avons plus d’énergie. Et parce que nous mangeons des aliments dans leur état naturel, nous recevons les bienfaits naturels prévus sous forme de vitamines, de minéraux, d’antioxydants, de phytonutriments, d’enzymes et de nombreux nutriments encore à découvrir. La recherche montre que ces ingrédients naturels constituent une base solide pour une bonne santé et peuvent également aider à prévenir des maladies graves. Les fibres contenues dans ces aliments aident à maintenir votre côlon plus régulier, ce qui est crucial pour la santé, quel que soit votre âge.
D’excellentes recettes saines pour les enfants comprennent une variété d’aliments crus. Les aliments crus constituent un bon début pour tout régime alimentaire, en particulier pour les enfants, car ils ont besoin de matières saines pour construire un corps sain. Des choses comme les bananes, les raisins, les pommes, les poivrons, les concombres, les fraises, les carottes, le maïs, les framboises, les myrtilles, les avocats, les mangues, les grenades, les tomates et à peu près tout ce que vous trouverez dans la section des produits. Les épinards et le brocoli aussi... d'accord, les enfants n'aimeront peut-être pas ces deux-là tout de suite, mais vous pouvez les ajouter à un smoothie et ils n'ont pas besoin de le savoir.
Si vous souhaitez créer des recettes délicieuses et saines pour les enfants, vous pouvez impliquer vos enfants dans la planification des repas. Laissez-les ajouter les choses qu'ils aiment à une salade, au plat principal ou même à un dessert. Disons que vous donnez à chacun de la laitue ou d'autres légumes-feuilles et que vous laissez les enfants préparer leur propre salade à partir de la variété d'autres aliments dans des bols sur la table. Il existe de nombreuses crudités bio qui peuvent être ajoutées à la salade. Morceaux de pommes, morceaux de mandarine, céleri, noix, graines de chanvre, fenouil, tomates, carottes râpées, raisins secs, petits pois... la liste est interminable, faites preuve de créativité. Et comme nous le savons, une grande salade saine peut constituer un repas complet.
Les enfants grandissent et ont besoin de graisses provenant de sources saines pour construire un meilleur corps. Les acides gras oméga-3 constituent une excellente source alimentaire qui fait notamment défaut dans le régime alimentaire américain standard. Les aliments comme les noix, les graines de chanvre, les graines de lin moulues et les graines de chia sont d’excellentes sources d’acides gras oméga-3. Une de ces graisses mélangée à du jus d’orange et à quelques herbes ou épices constitue une vinaigrette très saine.
Il existe de nombreuses choses que vous pouvez créer avec des fruits frais qui raviront votre tout-petit. Un très bon petit-déjeuner ou tout autre repas est un gros smoothie vert. Ajoutez les fruits et légumes dans le mixeur avec une cuillère à soupe de graines de lin ou de chia et laissez-les broyer. Les enfants adoreront également aider. Il est savoureux et très sain, des fruits pour l'énergie, des légumes verts pour les minéraux et des graines qui répondent aux besoins du corps en graisses saines.
Lorsque vous planifiez des recettes saines pour les enfants, rappelez-vous ces mots : frais, entier, mûr, biologique et cru, car ce sont les mots d'or pour des repas sains et pour les enfants. Oh, et un autre changement. Manger une variété de fruits et légumes est important pour rester en bonne santé. Alors passons en revue, impliquez les enfants dans la planification et la préparation des repas, soyons créatifs et laissons la nature suivre son cours.