Terveet reseptit lapsille

Terveet reseptit lapsille

Entä terveelliset reseptit lapsille, joista nautit? Lapset ovat vältyneet ajatuksesta "terveellisestä ruokailusta". Olkaamme rehellisiä, myös useimmat aikuiset. Mutta se ei ole niin vaikeaa kuin luulet luoda terveellisiä raa'ita ruokia, joita kaikki rakastavat. Kun oikea ravitsemus alkaa varhaisessa iässä, lapset kasvavat terveellisillä ruooilla.

Kun syömme terveellistä raakaa ruokaa, tapahtuu erilaisia ​​asioita. Ensinnäkin meillä on enemmän energiaa. Ja koska syömme ruokia niiden luonnollisessa tilassa, saamme luonnollisen laadun, joka on tarkoitettu vitamiinien, mineraalien, antioksidanttien, fytoravinteiden, entsyymien ja monien ravinteiden muodossa. Tutkimukset osoittavat, että nämä luonnolliset komponentit ovat vahva perusta hyvälle terveydelle ja voivat myös edistää vakavien sairauksien estämistä. Näiden elintarvikkeiden kuitu edistää sitä, että heidän paksusuolensa on edelleen säännöllisempi, mikä on tärkeätä terveydelle heidän iästä riippumatta.

Lapsille loistavat terveelliset reseptit sisältävät erilaisia ​​raa'ita ruokia. Raaka ruoka on hyvä alku jokaiselle ravitsemusuunnitelmalle, etenkin lapsille, koska he tarvitsevat terveellisiä materiaaleja terveellisten kehojen rakentamiseen. Asiat, kuten banaanit, viinirypäleet, omenat, paprikat, kurkut, mansikat, porkkanat, maissit, vadelmat, mustikat, avokadot, mangot, kranaatin omenat, tomaatit ja melkein kaikki kaikki mitä he löytäisivät tuotelaitokselta. Myös pinaatti ja parsakaali ... okei, lapset eivät ehkä pidä näistä kahdesta heti, mutta he voivat lisätä ne smoothielle, eikä heidän tarvitse tietää.

Jos haluat luoda herkullisia, terveellisiä reseptejä lapsille, voit sisällyttää lapsesi ruoan suunnitteluun. Anna heidän lisätä asioita, joita he haluavat salaattiin, pääruokaan tai jopa jälkiruokaan. Oletetaan, että he antavat kaikille salaattia tai muuta lehtivihreää ja saavat lapset koota oman salaatinsa monista muista ruoista pöydän kulhoissa. Salaattiin voidaan lisätä monia luonnonmukaisia ​​raaka ruokaa. Omenapalat, mandariinikappaleet, selleri, saksanpähkinät, hampunsiemenet, fenkolit, tomaatit, murskatut porkkanat, rusinat, herneet ... luettelo on loputon, niistä tulee yksinkertaisesti luovia. Ja kuten tiedämme, suuri terveellinen salaatti voi olla täydellinen ateria.

Lapset kasvavat ja tarvitsevat terveellisten lähteiden rasvoja paremman kehon rakentamiseksi. Omega-3-rasvahapot ovat erinomainen ruoan lähde, josta puuttuu erityisesti amerikkalainen standardi ruokavalio. Ruoat, kuten saksanpähkinät, hampunsiemenet, jauhetut pellavansiemenet ja chia-siemenet, ovat erinomaisia ​​lähteitä omega-3-rasvahapolle. Yksi näistä rasvoista, sekoitettuna appelsiinimehuun ja muutamiin yrtteihin tai mausteisiin, johtaa erittäin terveelliseen salaattikastikkeeseen.

On monia asioita, jotka voit luoda tuoreilla hedelmillä, jotka ovat järkyttyneitä pieniin. Todella hieno aamiainen tai mikä tahansa muu ateria on suuri vihreä smoothie. Laita hedelmät ja vihannekset sekoittimeen ruokalusikalla pellavansiemeniä tai chia -siemeniä ja anna niiden repiä. Lapset rakastavat myös auttaa. Se on herkullista ja erittäin terveellistä, energian hedelmiä, vihreää mineraaleille ja siemenille, jotka vastaavat kehon tarpeita terveellisille rasvoille.