Tervislikud retseptid lastele

Veröffentlicht:

Von:

Wie wäre es mit gesunden Rezepten für Kinder, die sie genießen werden? Kinder schrecken vor dem Gedanken an „gesundes Essen“ zurück. Seien wir ehrlich, die meisten Erwachsenen auch. Aber es ist nicht so schwer, wie Sie denken, gesunde Rohkostgerichte zu kreieren, die jeder lieben wird. Wenn die richtige Ernährung in einem frühen Alter begonnen wird, wachsen Kinder mit gesundem Essen auf. Wenn wir gesunde Rohkost essen, passieren verschiedene Dinge. Erstens haben wir mehr Energie. Und weil wir Lebensmittel in ihrem natürlichen Zustand essen, erhalten wir die natürliche Güte, die in Form von Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Phytonährstoffen, Enzymen und vielen noch …
Kuidas oleks tervislike retseptidega lastele, kellele teile meeldib? Lapsed häirivad ideed tervisliku toitumise kohta. Olgem ausad, ka enamik täiskasvanuid. Kuid see pole nii keeruline, kui arvate, et luua tervislikke toortoiduid, mida kõik armastavad. Kui õige toitumine algab juba varases nooruses, kasvavad lapsed tervisliku toiduga. Tervisliku toortoitu söömisel juhtub mitmesuguseid asju. Esiteks on meil rohkem energiat. Ja kuna me sööme toitu nende loomulikus olekus, saame loodusliku kvaliteedi, mis vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide, fütotoitainete, ensüümide ja paljude teiste kujul ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kuidas oleks tervislike retseptidega lastele, kellele teile meeldib? Lapsed häirivad ideed tervisliku toitumise kohta. Olgem ausad, ka enamik täiskasvanuid. Kuid see pole nii keeruline, kui arvate, et luua tervislikke toortoiduid, mida kõik armastavad. Kui õige toitumine algab juba varases nooruses, kasvavad lapsed tervisliku toiduga.

Kui sööme tervislikku toortoitu, juhtub mitmesuguseid asju. Esiteks on meil rohkem energiat. Ja kuna me sööme toitu nende loomulikus olekus, saame loodusliku kvaliteedi, mis on mõeldud vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide, fütotoitainete, ensüümide ja paljude avastatavate toitainete kujul. Uuringud näitavad, et need looduslikud komponendid on hea tervise jaoks tugeva aluse ja võivad aidata kaasa ka raskete haiguste ennetamisele. Nendes toitudes olevad kiudained aitavad kaasa tõsiasjale, et nende käärsooled on endiselt regulaarsemad, millel on tervise jaoks ülioluline tähtsus, sõltumata nende vanusest.

Lastele mõeldud suurepärased tervislikud retseptid sisaldavad mitmesuguseid toortoitu. Toortoit on hea algus iga toitumiskava jaoks, eriti lastele, kuna nad vajavad tervislike kehade ehitamiseks tervislikke materjale. Sellised asjad nagu banaanid, viinamarjad, õunad, paprikad, kurgid, maasikad, porgandid, mais, vaarikad, mustikad, avokaadod, avokaadod, mangod, granaadilennukid, tomatid ja peaaegu kõik, mida nad tooteosakonnast leiaksid. Ka spinat ja spargelkapsas ... okei, lastele ei pruugi need kaks kohe meeldida, kuid nad saavad neid smuuti lisada ja nad ei pea teadma.

Kui soovite luua maitsvaid, tervislikke retsepte lastele, võite lisada oma lapsed toidu kavandamisse. Las nad lisavad salati, pearooga või isegi magustoidusse asju, mis neile meeldivad. Oletagem, et nad annavad kõigile salati või muu leherohelise ja laske lastel lauale kaussides oma salati kokku panna muudest toitudest. Salatile saab lisada palju orgaanilist toortoitu. Õunatükid, mandariinitükid, seller, kreeka pähklid, kanepiseemned, apteegitill, tomatid, purustatud porgandid, rosinad, herned ... nimekiri on lõputu, nad muutuvad lihtsalt loominguliseks. Ja nagu me teame, võib suur tervislik salat olla täielik söögikord.

Lapsed kasvavad ja vajavad paremate kehade ehitamiseks tervislikest allikatest rasvu. Oomega-3 rasvhapped on suurepärane toiduallikas, millel puudub eriti Ameerika tavaline dieet. Toidud nagu kreeka pähklid, kanepiseemned, jahvatatud linaseemned ja chia seemned on suurepärased allikad oomega-3 rasvhapete jaoks. Üks neist rasvadest, mis on segatud apelsinimahla ja mõne ravimtaime või vürtsiga, põhjustab väga tervislikku salatikastme.

On palju asju, mida saate värskete puuviljadega luua, mis teie pisikeste pärast ärritub. Tõeliselt suurepärane hommikusöök või mõni muu söögikord on suur roheline smuuti. Pange segisti puu- ja köögiviljad supilusikatäis linaseemnete või chia seemnetega ja laske neil rebeneda. Ka lastele meeldib aidata. See on maitsev ja väga tervislik, energia puuviljad, roheline mineraalide ja seemnete jaoks, mis vastavad tervislike rasvade keha vajadustele.

Tervislike retseptide kavandamisel mõelge neile sõnadele: värske, väga küps, bioloogiline ja toores kui tervislike söögikordade ja laste kuldsed sõnad. Oh, ja muutus. Tervise säilitamiseks on oluline mitmesuguste puu- ja köögiviljade tarbimine. Vaatame meile tagasi, lisame lapsed söögikordade kavandamisse ja valmistamisse, olge loominguline ja laske loodusl oma kursi minna.