Recetas saludables para niños

Recetas saludables para niños

¿Qué tal recetas saludables para niños que les gusten? Los niños rehuyen la idea de “alimentos saludables”. Seamos realistas, la mayoría de los adultos también lo hacen. Pero no es tan difícil como crees crear platos saludables de comida cruda que a todos les encantarán. Cuando se inicia una nutrición adecuada a una edad temprana, los niños crecen comiendo alimentos saludables.

Cuando comemos alimentos crudos saludables, suceden cosas diferentes. Primero, tenemos más energía. Y debido a que comemos alimentos en su estado natural, recibimos los beneficios naturales previstos en forma de vitaminas, minerales, antioxidantes, fitonutrientes, enzimas y muchos nutrientes aún por descubrir. Las investigaciones muestran que estos ingredientes naturales proporcionan una base sólida para una buena salud y también pueden ayudar a prevenir enfermedades graves. La fibra de estos alimentos ayuda a mantener el colon más regular, lo cual es crucial para la salud sin importar la edad.

Excelentes recetas saludables para niños incluyen una variedad de alimentos crudos. Los alimentos crudos son un buen comienzo para cualquier plan de dieta, especialmente para los niños, ya que necesitan materiales saludables para desarrollar cuerpos sanos. Cosas como plátanos, uvas, manzanas, pimientos, pepinos, fresas, zanahorias, maíz, frambuesas, arándanos, aguacates, mangos, granadas, tomates y prácticamente cualquier cosa que encuentres en la sección de productos agrícolas. Las espinacas y el brócoli también... está bien, es posible que a los niños no les gusten estos dos de inmediato, pero puedes agregarlos a un batido y no es necesario que lo sepan.

Si desea crear recetas deliciosas y saludables para niños, puede involucrar a sus hijos en la planificación de las comidas. Déjales añadir las cosas que les gusten a una ensalada, al plato principal o incluso a un postre. Digamos que les da a todos un poco de lechuga u otras verduras de hojas verdes y deja que los niños preparen su propia ensalada con la variedad de otros alimentos en tazones sobre la mesa. Hay muchas verduras crudas orgánicas que se pueden agregar a la ensalada. Trozos de manzana, trozos de mandarina, apio, nueces, semillas de cáñamo, hinojo, tomates, zanahorias ralladas, pasas, guisantes... la lista es interminable, solo sé creativo. Y como sabemos, una gran ensalada saludable puede ser una comida completa.

Los niños están creciendo y necesitan grasas de fuentes saludables para desarrollar mejores cuerpos. Los ácidos grasos omega-3 son una excelente fuente dietética que falta notablemente en la dieta estadounidense estándar. Alimentos como nueces, semillas de cáñamo, semillas de linaza molidas y semillas de chía son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3. Una de estas grasas mezclada con jugo de naranja y algunas hierbas o especias constituye un aderezo para ensaladas muy saludable.

Hay muchas cosas que puedes crear con fruta fresca que entusiasmarán a tu pequeño. Un gran desayuno o cualquier otra comida es un gran batido verde. Agrega frutas y verduras a la licuadora con una cucharada de semillas de lino o de chía y déjalas triturar. A los niños también les encantará ayudar con esto. Es sabroso y muy saludable, frutas para obtener energía, verduras para minerales y semillas que satisfacen las necesidades del cuerpo de grasas saludables.

Cuando planifique recetas saludables para niños, recuerde estas palabras: fresco, entero, maduro, orgánico y crudo como las palabras de oro para comidas saludables para niños. Ah, y otro cambio. Comer una variedad de frutas y verduras es importante para mantener la salud. Así que repasemos, involucremos a los niños en la planificación y preparación de las comidas, seamos creativos y dejemos que la naturaleza siga su curso.