Υγιείς συνταγές για παιδιά

Υγιείς συνταγές για παιδιά

Τι θα λέγατε για τις υγιεινές συνταγές για παιδιά που θα απολαύσετε; Τα παιδιά αποφεύγουν την ιδέα της "υγιεινής διατροφής". Ας είμαστε ειλικρινείς, και οι περισσότεροι ενήλικες. Αλλά δεν είναι τόσο δύσκολο όσο σκέφτεστε να δημιουργήσετε υγιή πιάτα ωμά φαγητού που όλοι θα αγαπήσουν ο καθένας. Όταν η σωστή διατροφή αρχίζει σε νεαρή ηλικία, τα παιδιά μεγαλώνουν με υγιεινά τρόφιμα.

Όταν τρώμε υγιεινά ωμά τρόφιμα, συμβαίνουν διάφορα πράγματα. Πρώτον, έχουμε περισσότερη ενέργεια. Και επειδή τρώμε τρόφιμα στη φυσική τους κατάσταση, λαμβάνουμε τη φυσική ποιότητα που προορίζεται με τη μορφή βιταμινών, ορυκτών, αντιοξειδωτικών, φυτοθρεπτικών, ενζύμων και πολλών θρεπτικών ουσιών που πρέπει να ανακαλυφθούν. Μελέτες δείχνουν ότι αυτά τα φυσικά συστατικά αποτελούν ισχυρή βάση για την καλή υγεία και μπορούν επίσης να συμβάλουν στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών. Η ίνα σε αυτά τα τρόφιμα συμβάλλει στο γεγονός ότι το κόλον τους παραμένει πιο τακτική, η οποία έχει κρίσιμη σημασία για την υγεία, ανεξάρτητα από την ηλικία τους.

Μεγάλες υγιεινές συνταγές για παιδιά περιέχουν μια ποικιλία από ωμά τρόφιμα. Το Raw Food είναι ένα καλό ξεκίνημα για κάθε διατροφικό σχέδιο, ειδικά για τα παιδιά, αφού χρειάζονται υγιή υλικά για την οικοδόμηση υγιεινών σωμάτων. Πράγματα όπως μπανάνες, σταφύλια, μήλα, πιπεριές, αγγούρια, φράουλες, καρότα, καλαμπόκι, σμέουρα, βακκίνια, αβοκάντο, μάνγκο, μήλα χειροβομβίδων, ντομάτες και σχεδόν όλα όσα θα βρουν στο τμήμα προϊόντων. Το σπανάκι και το μπρόκολο ... εντάξει, τα παιδιά μπορεί να μην τους αρέσουν αμέσως, αλλά μπορούν να τα προσθέσουν σε ένα smoothie και δεν χρειάζεται να γνωρίζουν.

Εάν θέλετε να δημιουργήσετε νόστιμες, υγιείς συνταγές για παιδιά, μπορείτε να συμπεριλάβετε τα παιδιά σας στον προγραμματισμό των τροφίμων. Αφήστε τους να προσθέσουν τα πράγματα που τους αρέσει σε μια σαλάτα, την κύρια πορεία ή ακόμα και ένα επιδόρπιο. Ας υποθέσουμε ότι δίνουν σε όλους κάποια σαλάτα ή άλλα πράσινα φύλλα και να βάλουν τα παιδιά μαζί τη δική τους σαλάτα από την ποικιλία άλλων τροφίμων σε κύπελλα στο τραπέζι. Υπάρχουν πολλά βιολογικά ωμά τρόφιμα που μπορούν να προστεθούν στη σαλάτα. Τα κομμάτια μήλων, τα κομμάτια μανταρίνι, το σέλινο, τα καρύδια, οι σπόροι κάνναβης, το μάραθο, οι ντομάτες, τα θρυμματισμένα καρότα, οι σταφίδες, τα μπιζέλια ... ο κατάλογος είναι ατελείωτος, απλά γίνονται δημιουργικοί. Και όπως γνωρίζουμε, μια μεγάλη υγιεινή σαλάτα μπορεί να είναι ένα πλήρες γεύμα.

Τα παιδιά μεγαλώνουν και χρειάζονται λίπη από υγιεινές πηγές για να χτίσουν καλύτερα σώματα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι μια εξαιρετική πηγή τροφίμων που λείπει ιδιαίτερα στην αμερικανική τυποποιημένη διατροφή. Τα τρόφιμα όπως τα καρύδια, οι σπόροι κάνναβης, οι σπόροι λίνου με εδάφους και οι σπόροι chia είναι εξαιρετικές πηγές για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ένα από αυτά τα λίπη, αναμεμειγμένο με χυμό πορτοκαλιού και μερικά βότανα ή μπαχαρικά, έχει ως αποτέλεσμα ένα πολύ υγιεινό σάλτσα σαλάτας.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δημιουργήσετε με φρέσκα φρούτα που θα αναστατωθούν στα μικρά σας. Ένα πραγματικά υπέροχο πρωινό ή οποιοδήποτε άλλο γεύμα είναι ένα μεγάλο πράσινο smoothie. Βάλτε φρούτα και λαχανικά στο μίξερ με μια κουταλιά της σούπας σπόρους λίνου ή σπόρους chia και αφήστε τους να σχίσουν. Τα παιδιά θα αγαπήσουν επίσης να βοηθήσουν. Είναι νόστιμο και πολύ υγιές, φρούτα για ενέργεια, πράσινα για ορυκτά και σπόρους που ανταποκρίνονται στις ανάγκες του σώματος για υγιή λίπη.