Sunde opskrifter på børn

Veröffentlicht:

Von:

Wie wäre es mit gesunden Rezepten für Kinder, die sie genießen werden? Kinder schrecken vor dem Gedanken an „gesundes Essen“ zurück. Seien wir ehrlich, die meisten Erwachsenen auch. Aber es ist nicht so schwer, wie Sie denken, gesunde Rohkostgerichte zu kreieren, die jeder lieben wird. Wenn die richtige Ernährung in einem frühen Alter begonnen wird, wachsen Kinder mit gesundem Essen auf. Wenn wir gesunde Rohkost essen, passieren verschiedene Dinge. Erstens haben wir mehr Energie. Und weil wir Lebensmittel in ihrem natürlichen Zustand essen, erhalten wir die natürliche Güte, die in Form von Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Phytonährstoffen, Enzymen und vielen noch …
Hvad med sunde opskrifter på børn, du vil nyde? Børn holder sig væk fra ideen om ”sund kost”. Lad os være ærlige, de fleste voksne også. Men det er ikke så svært, som du tænker at skabe sunde rå madretter, som alle vil elske. Når den rigtige ernæring begynder i en tidlig alder, vokser børn op med sund mad. Når vi spiser sund rå mad, sker der forskellige ting. Først har vi mere energi. Og fordi vi spiser mad i deres naturlige tilstand, får vi den naturlige kvalitet, der i form af vitaminer, mineraler, antioxidanter, phytonutrients, enzymer og mange flere ... (Symbolbild/natur.wiki)

Hvad med sunde opskrifter på børn, du vil nyde? Børn holder sig væk fra ideen om ”sund kost”. Lad os være ærlige, de fleste voksne også. Men det er ikke så svært, som du tænker at skabe sunde rå madretter, som alle vil elske. Når den rigtige ernæring begynder i en tidlig alder, vokser børn op med sund mad.

Når vi spiser sund rå mad, sker der forskellige ting. Først har vi mere energi. Og fordi vi spiser fødevarer i deres naturlige tilstand, modtager vi den naturlige kvalitet, der er beregnet til i form af vitaminer, mineraler, antioxidanter, phytonutrients, enzymer og mange næringsstoffer, der skal opdages. Undersøgelser viser, at disse naturlige komponenter udgør et stærkt grundlag for godt helbred og også kan bidrage til forebyggelse af alvorlige sygdomme. Fiberen i disse fødevarer bidrager til det faktum, at deres kolon forbliver mere regelmæssig, hvilket er af afgørende betydning for helbredet, uanset deres alder.

Store sunde opskrifter på børn indeholder en række rå mad. Raw Food er en god start for enhver ernæringsplan, især for børn, da de har brug for sunde materialer til bygning af sunde kroppe. Ting som bananer, druer, æbler, peberfrugter, agurker, jordbær, gulerødder, majs, hindbær, blåbær, avocado, mango, granat æbler, tomater og stort set alt, hvad de ville finde i produktafdelingen. Spinat og broccoli også ... Okay, børn kan måske ikke lide disse to med det samme, men de kan tilføje dem til en smoothie, og de behøver ikke at vide det.

Hvis du vil oprette lækre, sunde opskrifter på børn, kan du inkludere dine børn i madplanlægningen. Lad dem tilføje de ting, de kan lide til en salat, hovedretten eller endda en dessert. Lad os antage, at de giver alle en salat eller anden bladgrøn og får børnene til at sammensætte deres egen salat fra forskellige andre fødevarer i skåle på bordet. Der er mange økologiske rå mad, der kan tilsættes salaten. Apple -stykker, mandarinstykker, selleri, valnødder, hampfrø, fennikel, tomater, knuste gulerødder, rosiner, ærter ... listen er uendelig, de bliver simpelthen kreative. Og som vi ved, kan en stor sund salat være et komplet måltid.

Børn vokser og har brug for fedt fra sunde kilder for at opbygge bedre kroppe. Omega-3-fedtsyrer er en fremragende kilde til mad, der især mangler i den amerikanske standarddiæt. Mad som valnødder, hampfrø, malede hørfrø og chiafrø er fremragende kilder til omega-3-fedtsyrer. En af disse fedtstoffer, blandet med appelsinsaft og et par urter eller krydderier, resulterer i en meget sund salatdressing.

Der er mange ting, som du kan skabe med frisk frugt, der vil blive forstyrret over for dine små. En rigtig god morgenmad eller ethvert andet måltid er en stor grøn smoothie. Sæt frugt og grøntsager i mixeren med en spiseskefuld hørfrø eller chiafrø, og lad dem rive. Børn vil også elske at hjælpe. Det er lækkert og meget sundt, frugter til energi, grøn til mineraler og frø, der imødekommer kroppens behov for sunde fedtstoffer.

Når du planlægger sunde opskrifter på børn, skal du tænke på disse ord: frisk, meget, moden, biologisk og rå som de gyldne ord til sunde måltider og børn. Åh, og en ændring. Forbrug af en række frugt- og grøntsager er vigtigt for at bevare helbredet. Så lad os se os tilbage, inkludere børnene i planlægningen og forberedelsen af ​​måltider, være kreative og lad naturen tage sin gang.