Suche
Mein Konto
Sunde opskrifter til børn
Hvad med sunde opskrifter til børn, som de vil nyde? Børn viger tilbage fra ideen om "sund mad." Lad os se det i øjnene, det gør de fleste voksne også. Men det er ikke så svært, som du tror, at skabe sunde råkostretter, som alle vil elske. Når ordentlig ernæring startes i en tidlig alder, vokser børn op med at spise sund mad. Når vi spiser sunde råvarer, sker der forskellige ting. For det første har vi mere energi. Og fordi vi spiser fødevarer i deres naturlige tilstand, modtager vi den naturlige godhed, der kommer i form af vitaminer, mineraler, antioxidanter, phytonutrients, enzymer og meget mere...
Sunde opskrifter til børn
Hvad med sunde opskrifter til børn, som de vil nyde? Børn viger tilbage fra ideen om "sund mad." Lad os se det i øjnene, det gør de fleste voksne også. Men det er ikke så svært, som du tror, at skabe sunde råkostretter, som alle vil elske. Når ordentlig ernæring startes i en tidlig alder, vokser børn op med at spise sund mad.
Når vi spiser sunde råvarer, sker der forskellige ting. For det første har vi mere energi. Og fordi vi spiser fødevarer i deres naturlige tilstand, modtager vi den naturlige godhed, der er tilsigtet i form af vitaminer, mineraler, antioxidanter, phytonutrients, enzymer og mange næringsstoffer, der endnu ikke er opdaget. Forskning viser, at disse naturlige ingredienser giver et stærkt grundlag for et godt helbred og kan også hjælpe med at forebygge alvorlige sygdomme. Fibrene i disse fødevarer hjælper med at holde din tyktarm mere regelmæssig, hvilket er afgørende for sundheden uanset din alder.
Gode sunde opskrifter til børn omfatter en række forskellige råvarer. Raw food er en god start på enhver kostplan, især for børn, da de har brug for sunde materialer til at bygge sunde kroppe. Ting som bananer, vindruer, æbler, peberfrugter, agurker, jordbær, gulerødder, majs, hindbær, blåbær, avocado, mango, granatæbler, tomater og stort set alt, hvad du ville finde i produktsektionen. Spinat og broccoli også ... okay, børn kan måske ikke lide disse to med det samme, men du kan tilføje dem til en smoothie, og de behøver ikke at vide det.
Hvis du vil lave lækre, sunde opskrifter til børn, kan du inddrage dine børn i måltidsplanlægning. Lad dem tilføje de ting, de kan lide, til en salat, hovedretten eller endda en dessert. Lad os sige, at du giver alle noget salat eller andet bladgrønt og lader børnene sammensætte deres egen salat fra de mange forskellige andre fødevarer i skåle på bordet. Der er mange økologiske rågrøntsager, der kan tilsættes salaten. Æblestykker, mandarinstykker, selleri, valnødder, hampefrø, fennikel, tomater, revne gulerødder, rosiner, ærter... listen er uendelig, bare vær kreativ. Og som vi ved, kan en stor sund salat være et komplet måltid.
Børn vokser og har brug for fedt fra sunde kilder for at opbygge bedre kroppe. Omega-3 fedtsyrer er en fremragende kostkilde, som især mangler i den amerikanske standarddiæt. Fødevarer som valnødder, hampefrø, malede hørfrø og chiafrø er fremragende kilder til omega-3 fedtsyrer. Et af disse fedtstoffer blandet med appelsinjuice og et par urter eller krydderier giver en meget sund salatdressing.
Der er mange ting, du kan skabe med frisk frugt, som vil begejstre din lille. En rigtig god morgenmad eller ethvert andet måltid er en stor grøn smoothie. Kom frugt og grønt i blenderen med en spiseskefuld hørfrø eller chiafrø og lad dem rive. Børn vil også elske at hjælpe med dette. Det er velsmagende og meget sundt, frugter til energi, grønt til mineraler og frø der opfylder kroppens behov for sundt fedt.
Når du planlægger sunde opskrifter til børn, skal du huske disse ord: frisk, hel, moden, økologisk og rå som de gyldne ord for sunde måltider og børn. Åh, og endnu en ændring. At spise forskellige frugter og grøntsager er vigtigt for at bevare sundheden. Så lad os gennemgå, få børnene involveret i måltidsplanlægning og tilberedning, være kreative og lade naturen gå sin gang.