Zdravé recepty pro děti

Zdravé recepty pro děti

Co takhle zdravé recepty pro děti, které jim budou chutnat? Děti se vyhýbají myšlence „zdravého jídla“. Přiznejme si to, většina dospělých také. Ale není tak těžké, jak si myslíte, vytvořit zdravé raw food pokrmy, které si každý zamiluje. Když se se správnou výživou začne v raném věku, děti vyrostou v konzumaci zdravých potravin.

Když jíme zdravé syrové potraviny, dějí se různé věci. Za prvé, máme více energie. A protože jíme potraviny v jejich přirozeném stavu, přijímáme zamýšlené přírodní dobroty v podobě vitamínů, minerálů, antioxidantů, fytonutrientů, enzymů a mnoha živin, které dosud nebyly objeveny. Výzkumy ukazují, že tyto přírodní složky poskytují pevný základ pro dobré zdraví a mohou také pomoci předcházet vážným onemocněním. Vláknina v těchto potravinách pomáhá udržovat vaše tlusté střevo pravidelnější, což je zásadní pro zdraví bez ohledu na váš věk.

Skvělé zdravé recepty pro děti zahrnují různé syrové potraviny. Syrová strava je dobrým začátkem jakéhokoli dietního plánu, zejména pro děti, protože potřebují zdravé materiály k budování zdravého těla. Věci jako banány, hrozny, jablka, papriky, okurky, jahody, mrkev, kukuřice, maliny, borůvky, avokádo, mango, granátová jablka, rajčata a v podstatě cokoli, co najdete v sekci produkce. Špenát a brokolice taky...dobře, tyhle dva by dětem nemusely hned chutnat, ale můžete je přidat do smoothie a nemusí to vědět.

Pokud chcete vytvořit chutné, zdravé recepty pro děti, můžete zapojit své děti do plánování jídla. Nechte je přidat věci, které mají rádi, do salátu, hlavního jídla nebo třeba dezertu. Řekněme, že dáte každému salát nebo jinou listovou zeleninu a necháte děti, aby si v miskách na stole sestavily vlastní salát z různých jiných potravin. Existuje mnoho bio syrové zeleniny, kterou lze přidat do salátu. Kousky jablek, kousky mandarinek, celer, vlašské ořechy, konopná semínka, fenykl, rajčata, strouhaná mrkev, rozinky, hrášek... seznam je nekonečný, stačí být kreativní. A jak víme, velký zdravý salát může být kompletním jídlem.

Děti rostou a potřebují tuky ze zdravých zdrojů, aby si vybudovaly lepší tělo. Omega-3 mastné kyseliny jsou vynikajícím zdrojem potravy, které ve standardní americké stravě výrazně chybí. Potraviny jako vlašské ořechy, konopná semínka, mletá lněná semínka a chia semínka jsou vynikajícími zdroji omega-3 mastných kyselin. Jeden z těchto tuků smíchaný s pomerančovým džusem a několika bylinkami nebo kořením tvoří velmi zdravý salátový dresink.

S čerstvým ovocem můžete vytvořit mnoho věcí, které vaši ratolest nadchnou. Opravdu skvělá snídaně nebo jakékoli jiné jídlo je velké zelené smoothie. Ovoce a zeleninu přidejte do mixéru se lžící lněných semínek nebo chia semínek a nechte je nastrouhat. Děti s tím také rády pomohou. Je chutné a velmi zdravé, ovoce pro energii, zelenina pro minerály a semena, která uspokojí potřeby těla pro zdravé tuky.

Při plánování zdravých receptů pro děti pamatujte na tato slova: čerstvé, celé, zralé, organické a syrové jako zlatá slova pro zdravá jídla a děti. Jo a další změna. Jíst různé druhy ovoce a zeleniny je důležité pro udržení zdraví. Pojďme tedy recenzovat, zapojit děti do plánování a přípravy jídel, buďme kreativní a nechme přírodu, ať si to vezme.