Zdravé recepty pro děti

Veröffentlicht:

Von:

Wie wäre es mit gesunden Rezepten für Kinder, die sie genießen werden? Kinder schrecken vor dem Gedanken an „gesundes Essen“ zurück. Seien wir ehrlich, die meisten Erwachsenen auch. Aber es ist nicht so schwer, wie Sie denken, gesunde Rohkostgerichte zu kreieren, die jeder lieben wird. Wenn die richtige Ernährung in einem frühen Alter begonnen wird, wachsen Kinder mit gesundem Essen auf. Wenn wir gesunde Rohkost essen, passieren verschiedene Dinge. Erstens haben wir mehr Energie. Und weil wir Lebensmittel in ihrem natürlichen Zustand essen, erhalten wir die natürliche Güte, die in Form von Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Phytonährstoffen, Enzymen und vielen noch …
A co zdravé recepty pro děti, které se vám budou líbit? Děti se vyhýbají myšlence „zdravého stravování“. Buďme upřímní, také většina dospělých. Není však tak obtížné, jak si myslíte, že vytvoří zdravá jídla ze surového jídla, která si všichni budou milovat. Když správná výživa začíná v raném věku, děti vyrostou se zdravým jídlem. Když jíme zdravé syrové jídlo, dochází k různým věcem. Nejprve máme více energie. A protože jíme potraviny v jejich přirozeném stavu, získáváme přirozenou kvalitu, která ve formě vitamínů, minerálů, antioxidantů, fytonutrientů, enzymů a mnoha dalších ... (Symbolbild/natur.wiki)

A co zdravé recepty pro děti, které se vám budou líbit? Děti se vyhýbají myšlence „zdravého stravování“. Buďme upřímní, také většina dospělých. Není však tak obtížné, jak si myslíte, že vytvoří zdravá jídla ze surového jídla, která si všichni budou milovat. Když správná výživa začíná v raném věku, děti vyrostou se zdravým jídlem.

Když jíme zdravé syrové jídlo, dochází k různým věcem. Nejprve máme více energie. A protože jíme potraviny v jejich přirozeném stavu, dostáváme přirozenou kvalitu, která je určena ve formě vitamínů, minerálů, antioxidantů, fytonutrientů, enzymů a mnoha živin, které mají být objeveny. Studie ukazují, že tyto přírodní složky tvoří silný základ pro dobré zdraví a mohou také přispět k prevenci závažných nemocí. Vlákno v těchto potravinách přispívá k skutečnosti, že jejich tlusté střevo zůstává pravidelnější, což má zásadní význam pro zdraví, bez ohledu na jejich věk.

Skvělé zdravé recepty pro děti obsahují celou řadu syrových potravin. Syrové potraviny jsou dobrým začátkem pro každý nutriční plán, zejména pro děti, protože pro stavbu zdravých těl potřebují zdravé materiály. Věci jako banány, hrozny, jablka, papriky, okurky, jahody, mrkev, kukuřice, maliny, borůvky, avokádo, mango, jablka granátu, rajčata a téměř všechno, co by v oddělení produktu našli. Špenát a brokolice také ... Dobře, dětem se tyto dva nemusí okamžitě líbit, ale mohou je přidat do koktejlu a nemusí to vědět.

Pokud chcete vytvořit lahodné a zdravé recepty pro děti, můžete své děti zahrnout do plánování potravin. Nechte je přidat věci, které se jim líbí na salát, hlavní chod nebo dokonce dezert. Předpokládejme, že dávají každému nějaký salát nebo jiný listový list a nechají děti dát dohromady svůj vlastní salát z různých jídel v miskách na stole. K salátu lze přidat mnoho organických syrových potravin. Kousky jablek, mandarinky, celer, vlašské ořechy, konopná semínka, fenyk, rajčata, drcená mrkev, rozinky, hrášek ... seznam je nekonečný, prostě se stanou kreativní. A jak víme, velkým zdravým salátem může být kompletní jídlo.

Děti rostou a potřebují tuky ze zdravých zdrojů, aby stavěly lepší těla. Omega-3 mastné kyseliny jsou vynikajícím zdrojem potravy, které v americké standardní stravě chybí zejména. Potraviny, jako jsou vlašské ořechy, semena konopí, semena lnu mleté ​​a semena chia, jsou vynikajícími zdroji pro omega-3 mastné kyseliny. Jeden z těchto tuků, smíchaný s pomerančovou šťávou a několika bylinkami nebo kořením, vede k velmi zdravému salátovému dresinku.

Existuje mnoho věcí, které můžete vytvořit s čerstvým ovocem, které se rozčiluje na vaše nejmenší. Opravdu skvělá snídaně nebo jakékoli jiné jídlo je velký zelený koktejl. Vložte ovoce a zeleninu do mixéru s lžíci lněných semen nebo chia semen a nechte je roztrhat. Děti budou také rádi pomoci. Je to chutné a velmi zdravé, ovoce pro energii, zelené pro minerály a semena, která splňují potřeby těla pro zdravé tuky.

Při plánování zdravých receptů pro děti pomyslete na tato slova: čerstvé, velmi, zralé, biologické a syrové jako zlatá slova pro zdravá jídla a děti. Jo, a změna. Spotřeba různých ovoce a zeleniny je důležitá pro zachování zdraví. Pojďme se tedy podívat zpět, zahrnout děti do plánování a přípravy jídel, buďte kreativní a nechte přírodu absolvovat jeho kurz.