Здравословни рецепти за деца

Здравословни рецепти за деца

Какво ще кажете за здравословни рецепти за деца, на които ще се насладите? Децата се отклоняват от идеята за „здравословно хранене“. Нека бъдем честни, и повечето възрастни. Но не е толкова трудно, колкото мислите да създавате здравословни ястия за сурова храна, че всеки ще обича. Когато правилното хранене започва в ранна възраст, децата растат със здравословна храна.

Когато ядем здравословна сурова храна, се случват различни неща. Първо, имаме повече енергия. И тъй като ядем храни в естественото им състояние, получаваме естественото качество, което е предназначено под формата на витамини, минерали, антиоксиданти, фитонутриенти, ензими и много хранителни вещества, които да бъдат открити. Проучванията показват, че тези естествени компоненти формират силна основа за добро здраве и също могат да допринесат за предотвратяване на сериозни заболявания. Фибрите в тези храни допринасят за факта, че дебелото им черво остава по -редовно, което е от решаващо значение за здравето, независимо от възрастта им.

Страхотни здравословни рецепти за деца съдържат разнообразие от сурова храна. Суровата храна е добро начало за всеки хранителен план, особено за децата, тъй като те се нуждаят от здравословни материали за изграждане на здрави тела. Неща като банани, грозде, ябълки, чушки, краставици, ягоди, моркови, царевица, малини, боровинки, авокадо, манго, граната ябълки, домати и почти всичко, което биха намерили в продуктовия отдел. Спанак и броколи също ... добре, децата може да не харесват тези две веднага, но могат да ги добавят към пюре и не е нужно да знаят.

Ако искате да създадете вкусни, здравословни рецепти за деца, можете да включите децата си в планирането на храни. Нека добавят нещата, които харесват в салата, основното ястие или дори десерт. Нека приемем, че дават на всеки някаква салата или друго листово зелено и децата да съберат собствена салата от разнообразието от други храни в купи на масата. Към салатата има много органични сурови храни, които могат да се добавят. Парчета ябълки, парчета мандарини, целина, орехи, конопени семена, копър, домати, натрошени моркови, стафиди, грах ... списъкът е безкраен, те просто стават креативни. И както знаем, голяма здрава салата може да бъде пълноценно хранене.

Децата растат и се нуждаят от мазнини от здравословни източници, за да изградят по -добри тела. Омега-3 мастните киселини са отличен източник на храна, който особено липсва в американската стандартна диета. Храни като орехи, конопени семена, смляни ленени семена и семена от чиа са отлични източници за омега-3 мастни киселини. Една от тези мазнини, смесена с портокалов сок и няколко билки или подправки, води до много здравословен дресинг на салата.

Има много неща, които можете да създадете с пресни плодове, които ще се разстроят за вашите малки. Наистина страхотна закуска или друго хранене е голям зелен пюре. Поставете плодове и зеленчуци в миксера със супена лъжица ленени семена или семена от чиа и ги оставете да се разкъсат. Децата също ще се радват да помогнат. Той е вкусен и много здравословен, плодове за енергия, зелено за минерали и семена, които отговарят на нуждите на тялото за здрави мазнини.