Здравословни рецепти за деца

Здравословни рецепти за деца

Какво ще кажете за здравословни рецепти за деца, които ще им харесат? Децата избягват идеята за „здравословна храна“. Нека си признаем, повечето възрастни също го правят. Но не е толкова трудно, колкото си мислите, да създадете здравословни ястия със сурова храна, които всички ще харесат. Когато правилното хранене започне от ранна възраст, децата растат, хранейки се със здравословни храни.

Когато ядем здравословни сурови храни, се случват различни неща. Първо, имаме повече енергия. И тъй като ядем храни в тяхното естествено състояние, ние получаваме естествената доброта, предвидена под формата на витамини, минерали, антиоксиданти, фитонутриенти, ензими и много хранителни вещества, които тепърва ще бъдат открити. Изследванията показват, че тези естествени съставки осигуряват силна основа за добро здраве и могат също да помогнат за предотвратяване на сериозни заболявания. Фибрите в тези храни помагат за поддържане на дебелото черво по-редовно, което е от решаващо значение за здравето, независимо от възрастта ви.

Страхотните здравословни рецепти за деца включват разнообразие от сурови храни. Суровата храна е добро начало за всеки диетичен план, особено за деца, тъй като те се нуждаят от здравословни материали, за да изградят здрави тела. Неща като банани, грозде, ябълки, чушки, краставици, ягоди, моркови, царевица, малини, боровинки, авокадо, манго, нарове, домати и почти всичко, което бихте намерили в раздела за продукти. Спанак и броколи също... добре, децата може да не харесат тези двете веднага, но можете да ги добавите към смути и те не трябва да знаят.

Ако искате да създадете вкусни, здравословни рецепти за деца, можете да включите децата си в планирането на хранене. Оставете ги да добавят нещата, които харесват, към салата, основно ястие или дори десерт. Да речем, че давате на всеки малко маруля или други листни зеленчуци и оставяте децата да сглобят своя собствена салата от разнообразието от други храни в купички на масата. Има много органични сурови зеленчуци, които могат да се добавят към салатата. Парчета ябълка, парчета мандарина, целина, орехи, конопени семена, копър, домати, настъргани моркови, стафиди, грах... списъкът е безкраен, просто бъдете креативни. А както знаем, една голяма здравословна салата може да бъде пълноценно хранене.

Децата растат и се нуждаят от мазнини от здравословни източници, за да изградят по-добри тела. Омега-3 мастните киселини са отличен хранителен източник, който липсва в стандартната американска диета. Храни като орехи, конопено семе, смляно ленено семе и семена от чиа са отлични източници на омега-3 мастни киселини. Една от тези мазнини, смесена с портокалов сок и няколко билки или подправки, прави много здравословен дресинг за салата.

Има много неща, които можете да създадете с пресни плодове, които ще развълнуват вашето мъниче. Наистина страхотна закуска или всяко друго хранене е голямо зелено смути. Добавете плодове и зеленчуци към блендера със супена лъжица ленено семе или семена от чиа и ги оставете да се настържат. Децата също ще обичат да помагат с това. Той е вкусен и много здравословен, плодове за енергия, зеленчуци за минерали и семена, които отговарят на нуждите на тялото от здравословни мазнини.

Когато планирате здравословни рецепти за деца, запомнете тези думи: пресни, цели, зрели, органични и сурови като златните думи за здравословни ястия и деца. О, и още една промяна. Яденето на разнообразни плодове и зеленчуци е важно за поддържане на здравето. Така че нека прегледаме, включим децата в планирането и приготвянето на храната, бъдем креативни и оставим природата да поеме своето.